rekord

[...] 15 rep - 100% Dzisiejszy trening był bardzo fajny, przyznam uczciwie że miałem lekkie obawy czy podołam żądanym obciążeniom oraz ilości powtórzeń gdyż kilka z nich było moim rekordem osobistym ( bicek, MC i WL). Koniec końców miałem happy end i udało mi się wszystko wykonać tak jak zaplanowałem. dostarczono 3583 kcal b: 324 g (37%) ww: 322 g [...]

[...] szrugsy - weszło, 90x10x2,100x5x2- muszę trzymać się okolic 90-100 kg żeby to fajnie wchodziło. ogólnie trening udany oprócz bólu pleców niezwiązanych z siłownią. rekord w każdym ćwiczeniu padł znowu. Teraz powoli muszę się zastanowić jak zrobić jeszcze te 2 tygodnie z negatami. wstawię potem rozpiskę i poproszę o ewentualną korektę. [...]

[...] fotki koło siebie;-) ja tam sobie cel założyłem i systematycznie go realizuję. Dzięki rywalizacji mam większe samozaparcie. Jak dojdę do BF 13-15% to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej boli to świadomość jak bardzo mi schodzą cm z obwodów... na czczo pas już 91 cm, ale bic [...]

[...] 166g kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna redukcja dnia poprzedniego ( około 150-200 kc) Przyznam uczciwe że zamiana [...]

[...] lipa! Po miesiacu,dwóch takiego treningu-normalnie nie wyciśniesz wiekszego ciężaru. Ogólnie jest to styl wyciskania małolatów-biora tak wieksze ciężary a jak chca pobić rekord -skracaja jeszcze bardziej ruch. Gwid -ogólnie wszystkie ćwiczenia robisz w tempie,jakby Cię ktoś poganiał albo szczypał..... Wracając do techniki-mistrz Polski i vice [...]

dobra ale mówię ze nie jest to zbyt estetyczne.... szama wczorajsza i nowy rekord z dzisiaj na bieżni - 6,12 km w 32 min. 5,15 min/km;-) poluje na 4+ min na km;) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/ujie.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/600/376w.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/691/vnp3.jpg [...]

[...] - zwolnione tempo i pełne ruchy oraz obniżenie ciężaru z 63,5 na 43 zmasakrowało mi łydki. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - myślałem nad poprawianiem rekordu z konkursu ale odpuściłem, ogólnie nie poszło źle 15x30,12x40, 10x50 i 8x60 na siedząco wiec na mur beton pobiłbym rekord ale szkoda mi barków. podciąganie sztangi do [...]

Ron mi chodziło o to ze w sobotę pobiłem swój rekord a poniedziałek nogi były zregenerowne tak jak bym sie opierdzielał cały weekend. Snes mi napisał ze biegać na redukcj można w nieograniczonych ilościach i tempie. Byle nie maratony bo wtedy wchodzimy w palenie mięśnia;-)

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

[...] 135 g kcl: 2140+96=2236 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego spokoju żeby wiedzieć czy przycisnąć jeszcze ten tydzień. Dobrze że znam te [...]

[...] siłowania i tak się zaczęło. - a klatę np trenujesz? masz coś wspólnego z trójbojem? - klatkę raz na miesiąc może przetrenuję, nie potrzebuje jej do konkurencji. - jakiś rekord możesz podać? - przysiad 300 kg;-) - a barki? - na barki to raz mi się udało 200kg belkę z ziemi poderwać i wycisnąć. Delikatne zatkanie z mojej strony nastąpiło. - Ok [...]

[...] korzystał. musi być solidne aby dwa razy nie kupować;-) kiedyś słyszałem że człowieka oszczędnego można poznać po tym że dwa razy nie płaci%-) a 7,5 kg to jest Marcin prawie rekord w tym segmencie - większość waży grubo powyżej 10 kg i mają ramy stalowe a nie z aluminium. nie wiem jak producenci zakładają że dzieciak ważący np. 20 kg ( przeciętny [...]

[...] 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie regeneruję się na czas co objawia się mniejszą wydolnością mięśni oraz ciągłym "bólem". Nie ma co liczyć że zacznę sypiać po 9h ( rekord ostatnio to 7h) Robię najwidoczniej tak intensywny trening że po 48 h nadal mam zakwasy. Coś tam sobie zrobię. Waga chyba stoi. Pozdro

[...] ciężary do bardzo bezpiecznych, poszło wszystko dobrze technicznie od 12x70, 8x80, 6x85, 6x90, 4x95, 4x100. wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i poszło z tym 10,8,8 rep ( nie licząc 15 cc na rozgrzewkę). mam wewnętrzny dylemat bo ile nie wrzucę na tricepsa tyle jadę w tym ćwiczeniu, owszem [...]

[...] kolan przy obciążeniach rzędu 150-200 kg, chyab dostają ostro w dupę. Przysiady ze sztangą na karku - lajcik, skończone na 6x110. na serio to mnie cieszy, nie był to atak na rekord ale spokojne wykonanie. celowo prowokowałem niższe schodzenie i o dziwo dawałem rade. WL - bez ekscytacji, skończyłem na 100x5, jakoś nie lubię trenować klatki bo nei [...]

mnie wczoraj przysiady zaskoczyły bo schodziłem dużo poniżej 90 st. i nic mi nie jest, kwestia pewnie przyzwyczajenia. za to czuję barki od tych CF podciągnięć. w ten weekend były mistrzostwa świata CF, kobitka co wygrała ma rekord w podciągnięciach 84 szt i przysiad ze sztangą nad głową 150 kg... to demotywuje;-)

[...] 3 razy w tygodniu na maksach strasznie masakruje moje uda. nawet Kerad to zauważył jak leciał 5x5;-) Push press - tutaj nie było zwalniania tempa bo poszło 60x5, 70x5x4, mój rekord wszechczasów;-) czuję już to bardzo mocno na barach, o kolejne 2,5 kg będzie już ostra walka. celem jest dojście kiedyś do 85 kg w serii. martwi mnie jedynie ból tej [...]

[...] powoli dochodzisz na ciezar maksymalny czyli 90x3 100x3 110x3/ A co do sily to na klatke nie jest zbyt dobrze wrecz slabo wedlug mnie.A ciag mialem zawsze dobry na masie rekord to 220x2 ale na drugi dzien chodzilem zgiety jak kij od wedki bo mi cos j**lo w kregach :)) na tej masie mam zamiar dolozyc z 20 kg na klatke cwiartke w martwym i ze [...]

[...] łączone z mcpn sztanga 10 seri po 10 powtórzeń 60 kg. Tak to wygladalo siady 10 powt mcpn 10 powt minuta przerwy max i znowu. Trening 33 minuty i poszedlem pawia puscic.Puls rekord nigdy nie mialem takiego 190 mi wyj**alo po ostatniej seri }:-( Dla jasnosci miedzy seriami puls nie spadal ponizej 160 :-> Potem 5 min w WC i poszedlem lydeczke [...]

zapas był i technicznie też ładnie jaki rekord?