regeneracja

[...] jak tren. Iniekcje do zniesienia raz tylko udo czerwone bylo przez tydzien ale noga sprawna. Podnosi Prolaktyne i to bardzo bez caba sie nie obejdzie. Libido zaj**iste regeneracja i nabicie tez. Ogolnie dobry zamiennik Trena Biłem jakieś 520 na tydz i pompa /nabicie kosmos i po 6 tyg nie było zmian w morfo . Zniechęcił mnie ból po iniekcji [...]

[...] jak tren. Iniekcje do zniesienia raz tylko udo czerwone bylo przez tydzien ale noga sprawna. Podnosi Prolaktyne i to bardzo bez caba sie nie obejdzie. Libido zaj**iste regeneracja i nabicie tez. Ogolnie dobry zamiennik Trena Biłem jakieś 520 na tydz i pompa /nabicie kosmos i po 6 tyg nie było zmian w morfo . Zniechęcił mnie ból po iniekcji [...]

[...] jak tren. Iniekcje do zniesienia raz tylko udo czerwone bylo przez tydzien ale noga sprawna. Podnosi Prolaktyne i to bardzo bez caba sie nie obejdzie. Libido zaj**iste regeneracja i nabicie tez. Ogolnie dobry zamiennik Trena Biłem jakieś 520 na tydz i pompa /nabicie kosmos i po 6 tyg nie było zmian w morfo . Zniechęcił mnie ból po iniekcji [...]

Słuchajcie, spuchłam tak bardzo, że mam nawet miękkie podeszwy stóp :-D Rodzina jutro będzie pytać, czy przytyłam :-D może przemęczona jesteś? sporo w sumie biegasz problemy z jelitami + gorsza regeneracja = nadmiar wody

[...] trening, gdzie objętość jest większa i zakresy powtórzeń większe jest raz na 4-6 tygodni. Pozostałe treningi są mniej absorbujące i eksploatujące. Ale dzięki temu lepsza regeneracja ułatwiła dołożenie masy na łapach - nie mierzyłem ale w koszulkach XL łapa siedzi dużo ciaśniej w rękawkach niż jeszcze 3-4 miesiące temu. I podobnie mówią mi [...]

Wszystko prawda, wiadomo ze regeneracja znacznie gorsza z wiekiem, poza tym z wiekiem dochodzi jeszcze zwykle zycie, rodzina, stresy zwiazane z praca, co jest niezmiernie wazne jesli chodzi o mozliwosci regeneracyjne, czasem to zycie daje bardziej w kosc niz sam trening, wszystko boli tu czy tam, sily malo ale czesto to wcale nie przez trening [...]

/SFD/2023/4/12/a0bdb5c924dd45fdaf2b6be7963a2506.jpg Nie za bardzo rozumiem klucz jaki przyjąłeś przy układaniu swojego planu treningowego. Jednak patrząc na Twój plan obawiam się, że szybko nastąpi zastój choćby w podciąganiu na drążku masz go w każdym treningu i dodatkowo w dwóch wersjach, musisz obserwować czy dasz radę z regeneracją jeśli Twoim [...]

Czemu za duża objętość? Na partię mięśniową przypada 16-24 serii tygodniowo, co jest - jak czytałem badania - optymalną ilością nawet dla początkujących. Dodam, że nie mam problemów z regeneracja ani deloadami, co tydzień dokładam 2.5 kg na ćwiczenie lub 3-4 powtórzenia w serii. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.

[...] wpuszczać. Może z czasem mięśnie się przyzwyczają. Może to tylko trudne początki. Po kilku latach treningów, dopadł mnie kryzys demotywacji. Może to kwestia wieku, (38) Już regeneracja nie taka jak kiedyś, metabolizm też spada. Bez wspomagania to już by mi się chyba nie chciało. Także liczę że się ten elephant przyjmie, ale jak się nie przyjmie, [...]

na ławie +12,5 kg po pierwszych 3 tygodniach na innych cwiczeniach tez przyrosty siły, regeneracja i nabicie na duży plus

Mam brak energii i brak apetytu. Czym najlepiej pobudzić organizm i żeby był większy power? To zapewne przez intensywne treningi. I nie wysypiam się ostatnio ale nigdy tak nie miałem a treningi są słabe. Ale coś słabo się regeneruje , bo ostatnio nawet po tygodniu przerwy jest regeneracja ale organizm , nie chce ćwiczyć .

/SFD/2023/4/14/69e341b19ab2454ab4adbea2af9ab136.jpg Problem z rozwojem bicepsa pojawia się bardzo często, ale patrzymy na to niejednokrotnie ze złej perspektywy. Po pierwsze bicepsy to mała partia mięśniowa i nie możemy liczyć na to, że będą się tak szybko rozwijać jak duże złożone grupy mięśniowe. Poza tym jeśli w okresie budowania masy [...]

PIĄTEK -- siłka ,ciągle pada -- czyli bez roweru a w pracy dniówki częściej to regeneracja jest WL 2 x 14 x 70kg 2 x 8 x 90kg 2 x 6 x 105kg dynamika --co 60sek 5 x 1 x 127,5kg 3 x 132,5kg 3 x 137,5kg https://www.youtube.com/shorts/5d67hlNpZus 2 x 145kg -----drugie powtórzenie nieudane IZOMETRIA --6sek w podpory 3 x 6sek Wąsko 4 x 6 x 115kg [...]

Hej Na wadze dzisiaj 121kg Cardio off Siłowy off Więc full regeneracja ;)

Podstawą w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i regeneracja. Nad tym sugeruję się skupić, a nie szukać pomocy od dupy strony. Problem, który opisałeś nie wynika z braku boostera testosteronu, czy kreatyny. Problem leży gdzieś w podstawach i na nich należy się skupić. Oczywiście istnieje również [...]

[...] sprawie byście rzucili okiem na moje wyniki i doradzili coś bo żyć nie idzie. Kiepsko się czuje ,mam chyba wszystkie objawy niskiego testosteronu,brak sił,słabe libido ,regeneracja na dnie ,stany depresyjne, wszystko mnie boli po treningu ,byłem na redukcji, masie redukcji i nic mimo diety i ćwiczeń nie mogę już nic fajnego wypracować na [...]

[...] bede uzupelniac wszystkich, tylko ten ostatnio robiony wczoraj. Obecny plan przeciagamy jeszcze tydzien, mam teraz luzniejszy tydzien w pracy, bede mogla sie wyspac lepiej, regeneracja bedzie znacznie lepsza, wiec jeszcze mam pocisnac :-) A wiec wczorajszy DT chest and arms 1. Military press 3x8 (36kg) (36kg) (36kg) (35kg) (32,5kg) (30kg) 2. [...]

[...] Standardowo po deloadzie, łapie mnie choroba, ale nie odpuszczam. Całe szczęście to jakieś lekkie przeziębienie, więc nie ma tragedii z samopoczuciem, ale jednak już ta regeneracja kuleje. Wczoraj wpadły plecy. Ciężary wróciły do tych sprzed deloadu, nawet troche dołożone w niektórych bojach. Trening moocny, po treningu ledwo się ruszałem [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]

[...] Twój organizm. Warto pamiętać o tym, żeby nie redukować stałe. Należy to rozłożyć z sensem, wchodząc na okres redukcji przez 6-12 tygodni i następnie wychodząc z niej i wprowadzać tzw. strategiczne roztrenowanie i diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595