regeneracja

nie szukaj problemu w planie , bo na takim poziomie jak jesteś to progres można robić i na bohomazach . żywienie technika nauka własnego organizmu regeneracja itd ...

Dzień Dobry Jesli dbasz o regeneracja i śpisz mniej więcej w tych samych godzinach po 7-9 godzin to godzina treningu nie powinna być żadnym problemem.

robilem zazwyczaj koncząc na 3 serii <+rozgrzewka pompki, 12 ruchow, 6, 5(4)> regeneracja bardzo dobrze, robilem wczesniej po 3 serie i bylo ok, dodalem jeszcze jedną i tez ok

f***master dzieki za linki tata65 jak czujesz ze jest z regeneracja? nieczujesz przemeczenia miesni na nastepnym treningu, zakladam ze trenujesz 3 razy w tyg (np pon, sroda, piatek), piszesz ze ciezar dokladasz co tydzien? czyli caly tydzien trenujesz na tych samych obciazeniach tak? a liczba powtorzen sie zwieksza uzywajac tego samego ciezaru? [...]

DUDEK wiesz to dobry pomysł.. tez go zastosuje sobie tylko ja robie w pon juz tyg nr.2 i zobaczymy czy wytrzymam , dodając ze jeszcze bede miał breaka (wiec wyskok bede ćwiczył po breaku) sobota regeneracja i niedziela pomiar =], tylko ciekawe kiedy bede grał... Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-26 21:44:33

Jeśli już nie wyrabiasz z regeneracją a koszykówka jest twoim priorytetem to zrezygnuj z siłowni bo masy to na niej przy takiej aktywności nie zrobisz, takie moje zdanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-22 14:30:19

[...] - wolne dni bazują na Twoim wlasnym harmonogramie. Wybieraj je mądrze. Jesli jestes obolaly, robisz program treningowy zle tak ze twoje cialo nie jest na to gotowe a Twoja regeneracja nie jest ustabilizowana. Musisz nauczyc sie chodzic zanim zaczniesz biegac. The program will take a 3/5/1 approach to the weeks; this is similar to the5/3/1 for [...]

Na odpowiedni przyrost masy skałda się pare czynników(kolejność nie jest przypadkowa). 1.Dieta-bez tego nic nie zbudujesz, bo nie będzie cegły 2.Ćwiczenia-to są robotnicy 3.Geny-to nowoczesny spzęt 4.Regeneracja-To siła robotników do pracy Przedstawiłem to tak jak ty budowe domu, gehe. EDIT:Sorry, że nie zedytowałem. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

Generalnie wygląda to dobrze pod względem doboru ćwiczeń ale wydaje mi się, że ilość ćwiczeń w skali tygodnia może być za duża poza tym masz dość ciężkie treningi dzień po dniu. Jeśli dasz radę z regeneracją to może być ale może być nieco za dużo.

[...] lat i doswiadczenia zanim zalapiemy o co chodzi. Co z tego, ze ten wzial 100 metki i przybral 7kg, inny wezmie 100mety i przybierze 2kg. Sklada sie na to wiele rzeczy. Genetyka, podatnosc na koks, dieta, regeneracja. A zreszta po co to walkowac jeszcze raz. Wszedzie sie mowi o tym mowi, tylko nie wszyscy chca tego sluchac. Pozdrawiam metrowiec

ale jakie aspekty badali? wzrost MPS i zmniejszony MPB? Chodzilo mi szerszy produkt skladajacy sie z wielu kompleksow jak; redukcja kortyzolu, redukcja intramuscular acidosis, regeneracja CUN itd

regeneracja i przyrost masy mięśniowej.

Bez przesady ze dziala odrazu nie korzystanie na wzrost ;] poczytaj troche , do edukuj sie. PS. Cwiczyc 7 dni w tyg ? A kiedy regeneracja ?

A jakie wyciskanie jest w piątek bo nie masz opisane. Zastanawiam się czy przysiad 3 razy w tygodniu to nie za dużo i czy dadzą radę z regeneracją jednak objętość ogólna nie jest jakaś duża.

Może regeneracja nie ta , dieta , trening . Od wszystkiego to zależy .

Możesz robić po treningu jak najbardziej tylko, wiesz... nie za dużo na początek bo nie wyrobisz z regeneracją. Ujemny 300-400kcal.

interesują mnie własnie odżywki i suplementy 1) szczupły 2) 23 3) 64KG/177 4) pół roku ale kiedy to było 5) masa / regeneracja tkanki mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy / żadne 7) stosowane wcześniej spalacze / żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

[...] dopiero 3-4 tyg przed ważnymi dla nas zawodami. Jeśli chodzi o węgle to one odbudowują zapas glikogenu, one zapoczątkowują proces regeneracji po treningowej(gainer), od nich nabiera się węglowodanów, więc 5g/kg i więcej jest nam potrzebne aby siła rosła i regeneracja była odpowiednia.TŚ to nie kulturystyka i o wygląd nie trzeba się martwić...

Na sukces w kształtowaniu sylwetki składa się dieta, trening i regeneracja. U Ciebie treningu siłowego brak, dieta głodówkowa. Ilość tłuszczu porażająca - dla zdrowia kobiety 60g to minimalne minimum. Na górze w dzienniku żywieniowym masz generuj zrzut - wtedy ładnie Ci podliczy ogólną ilość kalorii i BTW. Chyba za kształtowanie sylwetki [...]

[...] się nie liczy bo nie jestem żadnym atorytetem w tej dziedzinie ale powiem ci jedno, Na początek skup się na technice wykonywanych ćwiczeń i diecie. Na początku też myślałem że suple są najważniejsze ale szybko przekonałem się że kolejność jest następująca dieta(regeneracja), trening, suple. Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-31 12:29:54