redukcję

lol, na serze, kurczaku i tunczyku to mozna redukcje robic chlopie zrob sobie taki cykl 6 paczek ryzu dziennie, 1 paczka co 3h 2 piersi z kuraka dziennie, do posilku przed i potreninngowego 6 jajek z rana z porcja platkow owsianych porcja warzyw z duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami tunczyk na dobre spanie nie bedziesz potrzebowal supli [...]

nie ma to jak po masie wchodzić na redukcje...

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od 2-3 miechów 2 gramy B na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg, reszta węgle, kiedyś stosowałem rozkład B-15% / T30% / W55% i schudłem bardzo ładnie ale teraz przytyłem no i znowu zacząłem redukcję na zasadach miar na kg masy ciała.

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD

Witaj. Przede wszystkim widać po barkach ramionach że faktycznie tej masy mięśniowej zostało nieco nadbudowane. Najlepsze będzie porównanie jak zrobisz redukcję tłuszczu i wtedy będziesz wiedział tak naprawdę ile zostanie masy mięśniowej i dużo lepszy będzie efekt jeżeli chodzi o przemianę sylwetki. Ja podczas okresu masowego zawsze w takich [...]

W sumie to za mało kalorii dałem, podbiłem trochę tłuszcze. Myślę że pociągnę to redukcję 4 tygodnie. Bardzo mało jest na forum o mini redukcji. Kilka filmików jest na you tube. Mało jest o makro na tej redukcji. /SFD/2018/1/30/3a1ea834114b459093655f81576f7c1b.jpg

Wypelnij profil lub napisz cos wiecej o sobie. 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty [...]

Chodzi mi glownie o redukcje. Kawe najlepiej wypic przed wzieciem tabletek czy po tabletkach i w jakim odstepie czasu? Czy to poprawi jej dzialanie? Aha, a jesli chodzi o efedryne to jakie ona ma dzialanie?

Trening na redukcje wiec: 1.Zwykly trening masowy albo silowy 2.aeroby w dni dnt lub dt 3.dieta z ujemnym bilansem 4.jesli cos na brzuch to tak jak wybrales abs2 to wystarczy w zupelnosci.

moim zdaniem za wczesnie na suple, a ja bym pociagnał te redukcje jeszcze troche i dopiero potem masa, bo jednak tego fatu jeszcze zostało sporo

dawidowicz, nie zrozumiałeś mnie:) kreatyne biorę od 2 tygodni z hakiem, teraz tj. za tydzień kończy mi się kreatyna:P czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. [...]

1. Rzezby nie laczy sie z sila. Siala zazwyczaj spada przy redukcji 2. Trening silowy ma na celu zatrzymanie lub zmniejszenie spadku sily 3. Redukcja jest to DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Do redukcji mozna dodac aeroby w celu zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego 5. Nie da sie zrobic redukcji tylko z gornych parti. 6. Redukcje robi [...]

Wydaje mi się, że jeżeli nie jest to duża ilość fatu powinieneś zająć się budowaniem suchej masy. Jeżeli Cię troszkę podleje to się nie przejmuj. Zawsze możesz po cyklu masowym machnąć redukcję i z głowy. Pozdrawiam

Ale z tymi poprawkami co mówisz ten plan byłby dobry dla mnie? chodzi mi o redukcje i mieśnie? a w dni nie treningowe moge biegac?

hehe :D no nie mialem nic zlego na mysli :D ale po treingu zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu ww - odrocenie ew katabolizmu i dostarczeniu budulcow do odbudowy tkanek miesniowych :D po co wiec czekac ?? chyba ze robisz redukcje i juz jestes dosc szczuplym :D

po pierwsze zle prowadzisz redukcje bo 1500 kalori to jest głodówka a po drugie suple sa zbedne w Twoim przypadku

U mnie zawsze pierwsze 4 tygodnie muszą być mocno pilnowane, bo wtedy najniższy teść, pełno kortyzolu itd. Ale redukcje zacząłbym nie wcześniej jak 2 miesiące po cyklu i tu też bym dodał jakiegoś boostera testa.

To jest przejście z masy w redukcję i nie może tu być mostka jeśli dobrze Mańka rozumiem. Pewnie terminy gonią i nie ma zmiłuj :-)

Moze dac 3 x 200mg master + 200mg prop/tygodniowo i dalej bold jakos w to wkomponowany pewnie tez 200mg jak na redukcje to spoko, redukcja troche inne ma priorytety wiec tez inne potrzeby. Chyba, jak troche fatu zgubi i zachowa miesnie to bedzie juz si ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-12-23 15:08:36

Redukcję. Wierz lub nie, mniejszy obwód ramion przy niskim % BF wygląda znacznie lepiej niż otłuszczona łapa, w tym nie ma nic imponującego.