fat czy skóra ??

Hejoł. Zredukowane 25kg w ok 10 miesięcy. Teraz pytanie: skóra, czy tłuszcz? Poniżej fotki. Proszę o wypowiadanie się osób doświadczonych lub takich, którzy mieli podobny problem :)






Dziękuję z góry. Pozdrawiam.

aha i zastanawiam sie czy po tej swojej redukcji co schudłem 25kg w szybkim czasie nie narobiłem sobie czegoś z metabolizmem. Jak moge sprawdzić czy nie mam zwolnionego metabolizmu?

Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-23 22:22:56

moim zdaniem fat

cwiczyłes na siłowni?

zdecydowanie fat :) Widac to ogolnie po poziomie tkanki na calym ciele.

FAT...
mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu.

Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero

Dzięki Wam bardzo za odpowiedź.
Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwszy miesiąc jechałem obwodówką, od miesiąca jadę treningiem na masę (od miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, amino 1900, massa wywalam całkowicie i chyba wrzuce hmb w płynie + jakiś spalacz (chociaż nie wiem czy będzie konieczny przy hmb) oczywiście ciągle trening na masę + 2-3 razy w tygodniu bieganie [dni nietreningowe]. "Dieta" (nie waże nie mierze ile co ma w,b etc. patrze tak ogólnie/mniejwięcej i jadam 4-5 małych posiłków, wszystko zdrowe żadnego syfu typu słodycze/chipsy + białeczko na noc) właśnie na 0. Co o tym sądzicie? Aha, zapomniałem dodać: wiek 16.


Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 14:54:29

Sir Lukasz i Marian , jak myslicie,kolega moglby sie podredukowac czy nie ma sensu. Sam powiedzial ze bierze mono (woda) to troche by wyglad sie polepszyl i moze by walek na brzuchu sie wyprostowal

kreatyna przez 2tygodnie?

moim zdaniem za wczesnie na suple,
a ja bym pociagnał te redukcje jeszcze troche i dopiero potem masa, bo jednak tego fatu jeszcze zostało sporo

marian a ja się nie zgodzę...
wiem że mało osób wierzy w recomp ale to jest możliwe... szczególnie w tej fazie ćwiczeń czyli sporo fatu mało mięśni...
dieta albo z min. nadwyżką albo na 0 + aero w nietreningowe i dobry trening na siłowni (imo fbw/hst)
a do autora jeszcze pytanie - czy wiesz jak i kiedy działa kreatyna?
napisałeś że bierzesz ją ok 2tygodni ale planujesz przestać... marnujesz kasę tylko na takie zabawy ;)

dawidowicz, nie zrozumiałeś mnie:) kreatyne biorę od 2 tygodni z hakiem, teraz tj. za tydzień kończy mi się kreatyna:P czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. Szczerze mówiąc to redukcja mi sie teraz troche nie widzi bo pod spodem mało mięśni jest... No ok a co powiecie na takie rozwiązanie:
za tydzień kończę tą kreatyne (w miare ładnie mi na niej poszło)
Potem wskakuje na 4 tygodnie na glutamine + aminokwas + ewentualnie hmb/spalacz (tutaj proszę o pomoc)
po glutaminie jabłczan + aminokwas albo createston ten zwykły + ewentualnie hmb/spalacz
do tego cały czas będę biegać w nietreningowe tj. środa, sobota i niedziela.
Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdro.

Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 23:24:29

ok, inaczej powiem, 4tyg na krecie to za mało... zmarnujesz kasę, lepiej dokup chociaż na 2tyg i zrób 6tyg cykl (w sklepie sfd chyba olimpa crete 90tabsów za 11zł masz).
chcesz brać suple bierz je z głową ;)
potem ćwicz dalej ale bez żadnych gainerów już bo to błąd u Ciebie...
dieta na 0 i aeroby powinny dać dobre rezultaty...
a spalacz? może oceń sam jak na tych założeniach pójdzie a potem zastanów się czy warto ;)
po 6tyg krety zrób 2miechy przerwy i znowu możesz robić cykl - bogatszy o doświadczenia z pierwszego i 2miesiące ćwiczeń i czytania forum sfd.pl

pozdrawiam;)