Dziękuję z góry. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
aha i zastanawiam sie czy po tej swojej redukcji co schudłem 25kg w szybkim czasie nie narobiłem sobie czegoś z metabolizmem. Jak moge sprawdzić czy nie mam zwolnionego metabolizmu?
Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-23 22:22:56
Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-23 22:22:56
...
Napisał(a)
moim zdaniem fat
cwiczyłes na siłowni?
cwiczyłes na siłowni?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
zdecydowanie fat :) Widac to ogolnie po poziomie tkanki na calym ciele.
...
Napisał(a)
FAT...
mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu.
Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero
mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu.
Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero
...
Napisał(a)
Dzięki Wam bardzo za odpowiedź.
Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwszy miesiąc jechałem obwodówką, od miesiąca jadę treningiem na masę (od miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, amino 1900, massa wywalam całkowicie i chyba wrzuce hmb w płynie + jakiś spalacz (chociaż nie wiem czy będzie konieczny przy hmb) oczywiście ciągle trening na masę + 2-3 razy w tygodniu bieganie [dni nietreningowe]. "Dieta" (nie waże nie mierze ile co ma w,b etc. patrze tak ogólnie/mniejwięcej i jadam 4-5 małych posiłków, wszystko zdrowe żadnego syfu typu słodycze/chipsy + białeczko na noc) właśnie na 0. Co o tym sądzicie? Aha, zapomniałem dodać: wiek 16.
Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 14:54:29
Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwszy miesiąc jechałem obwodówką, od miesiąca jadę treningiem na masę (od miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, amino 1900, massa wywalam całkowicie i chyba wrzuce hmb w płynie + jakiś spalacz (chociaż nie wiem czy będzie konieczny przy hmb) oczywiście ciągle trening na masę + 2-3 razy w tygodniu bieganie [dni nietreningowe]. "Dieta" (nie waże nie mierze ile co ma w,b etc. patrze tak ogólnie/mniejwięcej i jadam 4-5 małych posiłków, wszystko zdrowe żadnego syfu typu słodycze/chipsy + białeczko na noc) właśnie na 0. Co o tym sądzicie? Aha, zapomniałem dodać: wiek 16.
Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 14:54:29
...
Napisał(a)
Sir Lukasz i Marian , jak myslicie,kolega moglby sie podredukowac czy nie ma sensu. Sam powiedzial ze bierze mono (woda) to troche by wyglad sie polepszyl i moze by walek na brzuchu sie wyprostowal
...
Napisał(a)
moim zdaniem za wczesnie na suple,
a ja bym pociagnał te redukcje jeszcze troche i dopiero potem masa, bo jednak tego fatu jeszcze zostało sporo
a ja bym pociagnał te redukcje jeszcze troche i dopiero potem masa, bo jednak tego fatu jeszcze zostało sporo
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
marian a ja się nie zgodzę...
wiem że mało osób wierzy w recomp ale to jest możliwe... szczególnie w tej fazie ćwiczeń czyli sporo fatu mało mięśni...
dieta albo z min. nadwyżką albo na 0 + aero w nietreningowe i dobry trening na siłowni (imo fbw/hst)
a do autora jeszcze pytanie - czy wiesz jak i kiedy działa kreatyna?
napisałeś że bierzesz ją ok 2tygodni ale planujesz przestać... marnujesz kasę tylko na takie zabawy ;)
wiem że mało osób wierzy w recomp ale to jest możliwe... szczególnie w tej fazie ćwiczeń czyli sporo fatu mało mięśni...
dieta albo z min. nadwyżką albo na 0 + aero w nietreningowe i dobry trening na siłowni (imo fbw/hst)
a do autora jeszcze pytanie - czy wiesz jak i kiedy działa kreatyna?
napisałeś że bierzesz ją ok 2tygodni ale planujesz przestać... marnujesz kasę tylko na takie zabawy ;)
:)
...
Napisał(a)
dawidowicz, nie zrozumiałeś mnie:) kreatyne biorę od 2 tygodni z hakiem, teraz tj. za tydzień kończy mi się kreatyna:P czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. Szczerze mówiąc to redukcja mi sie teraz troche nie widzi bo pod spodem mało mięśni jest... No ok a co powiecie na takie rozwiązanie:
za tydzień kończę tą kreatyne (w miare ładnie mi na niej poszło)
Potem wskakuje na 4 tygodnie na glutamine + aminokwas + ewentualnie hmb/spalacz (tutaj proszę o pomoc)
po glutaminie jabłczan + aminokwas albo createston ten zwykły + ewentualnie hmb/spalacz
do tego cały czas będę biegać w nietreningowe tj. środa, sobota i niedziela.
Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdro.
Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 23:24:29
za tydzień kończę tą kreatyne (w miare ładnie mi na niej poszło)
Potem wskakuje na 4 tygodnie na glutamine + aminokwas + ewentualnie hmb/spalacz (tutaj proszę o pomoc)
po glutaminie jabłczan + aminokwas albo createston ten zwykły + ewentualnie hmb/spalacz
do tego cały czas będę biegać w nietreningowe tj. środa, sobota i niedziela.
Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdro.
Zmieniony przez - piku_wawa w dniu 2010-05-21 23:24:29
...
Napisał(a)
ok, inaczej powiem, 4tyg na krecie to za mało... zmarnujesz kasę, lepiej dokup chociaż na 2tyg i zrób 6tyg cykl (w sklepie sfd chyba olimpa crete 90tabsów za 11zł masz).
chcesz brać suple bierz je z głową ;)
potem ćwicz dalej ale bez żadnych gainerów już bo to błąd u Ciebie...
dieta na 0 i aeroby powinny dać dobre rezultaty...
a spalacz? może oceń sam jak na tych założeniach pójdzie a potem zastanów się czy warto ;)
po 6tyg krety zrób 2miechy przerwy i znowu możesz robić cykl - bogatszy o doświadczenia z pierwszego i 2miesiące ćwiczeń i czytania forum sfd.pl
pozdrawiam;)
chcesz brać suple bierz je z głową ;)
potem ćwicz dalej ale bez żadnych gainerów już bo to błąd u Ciebie...
dieta na 0 i aeroby powinny dać dobre rezultaty...
a spalacz? może oceń sam jak na tych założeniach pójdzie a potem zastanów się czy warto ;)
po 6tyg krety zrób 2miechy przerwy i znowu możesz robić cykl - bogatszy o doświadczenia z pierwszego i 2miesiące ćwiczeń i czytania forum sfd.pl
pozdrawiam;)
:)
Polecane artykuły