redukcję

zle mnie zrozumiałeś Makaveli nie na redukcję tylko podczas redukcji.

[...] gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo? pieczony kurczak jak najbardziej nadaję się na redukcję zadawaj dokładniesze pytania i bardziej sprecyzowane oraz edytuj posty kolego

Wcześniej właśnie miałem białko tłuszcze na kolację, jako iż skończyłem już redukcję i przechodzę pomału na masę to mam dodatkowo woreczek ryżu do tego i nawet lepiej mi się śpi :) Tylko znów ostatnio gdzieś usłyszałem "że węglowodany na kolację powodują przyrosty tkanki tłuszczowej" i tak się właśnie nad tym zastanawiam :) Zmieniony przez - [...]

zastanawiam sie czy autor posta sie nie wyglupia i nie robi prowo.. masz te zapotrzebowanie ok 3000kcal, to odejmujesz maksymalnie 500kcal na pierwsza redukcje a nie ponad tysiac! Z czego pozniej bedziesz wycinal? Chcesz diete 1000kcal jak anorektyczki?

rozumiem ze twoj cel to redukcja zakładam ze masz juz ułozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym :P a co do treningu to jesli chcesz spalic tłuszczyk to zastosuj jakies areoby sam trening siłowy nieda porzadanych efektow na redukcje dobry jest treninh HITT (stosowałem polecam)

Prawda. Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki, zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję w celu poprawy jakości sylwetki, a także ogólnie pojętego zdrowia organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-04 12:36:24

[...] jest na świecie powerlifterów, dla których liczy się tylko siła. ale jeśli chcesz też poza tym jakoś przyzwoicie wyglądać to niestety, ale czeka Cię redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej masz wysoki i jak teraz nie wytniesz to będzie tylko gorzej. Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję żebyś wyglądał dobrze, później ewentualnie budować siłę.

Dodam też że jestem już na ostatniej prostej jeśli chodzi o redukcję. Chodzi mi teraz dokładnie o ostatni szlif i w najbliższym czasie chce zrobić zdrową masę mięśniową. Zmieniony przez - katarzynkaxd007 w dniu 2016-10-25 18:24:45

jezeli chodzi o bialko jakosc/cena to polecam Whey C6 - Hi Tec (dobre bialko na redukcje)

[...] aplikacji na studia. A moja ciężka sytuacja wynika z tego że tato zmarł około rok temu a mama w lutym. Jedynym moim źródłem utrzymania jest renta rodzinna około 1200 zł + to gdzieś tam sprzedam lub zarobię sprzątając. Dlatego szukam jakiegoś sensownego środka który pozwoli mi połączyć obiady z mopsu,dary z Caritasu i jak największą redukcję masy.

tnij 200 kcal z tluszczy jak cos zrob HST + HIIT + basen ewentualnie + troche aerobow Zajrzyj do dzialu fitness dzuo postowj nivixa i skunksiarza dobre, dobre patenty na redukcje inna niz HST. Za duzo trenignu silowego przy redukcji moze dac nie ciekawy efekt, HIIT dziala tak smao jak trening silowy a cie nie przeciazy przy obnizce kalorycznej

[...] tłuszczu zwierzęcego mógłbyś wpasować zdrowsze (oliwa z oliwek, lniany...) brakuje mi tu też warzyw (najbardziej) i owoców ( choć trochę, przynajmniej w okolicy treningu) kogaion - te dieta i trening jest na redukcję kisiu - to w takim razie trening z 6x/t zmienił się na 5x/t a te 30% to chyba sporo bo ponad 600 przy mniejszej aktywności itp...

Pierwsze zrób badania ale boldek przy 16 BF trochę słabo dla mnie ja przy 16 to już bym redukcję robił ...

tak się nie da, musisz się określić czy chcesz zbudować masę czy zrobić redukcje

Przykładowy jadłospis: (dzień treningowy, trening po 3 posiłku): 1: 7.30 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 17g T: 17g, WW: 35g KCAL: 362 2. 11.30 pierś z kurczaka gotowana bez skóry 120 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g B: 28g T: 17, WW: 4, KCAL: 281 3. [...]

masz 65kg to nieduzo wiec ja bym masował jeszcze puxniej redukcja,ale to tylko porada decyzja musi nalezec do Ciebie i sie zstanow czy chcesz sumple na amse czy na redukcje bo nieda sie 2rzeczy naraz

[...] miesiąc treningów (cały czas treningi masowe) Trening na masę to przestarzały mit, wymysł. Odpowiedni system odżywiania i ilość kcal powoduje wzrost masy mięśniowej czy też redukcję. Braki + Nogi na jednej sesji treningowej to jedne z najgorszych połączeń, w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej dolnej części ciała. Zawsze możesz chodzić [...]

1.Jedz to co jesz po ;) 2.Możesz robić naczczo 3.Nie pij , nie pomożę :) 4.Zamiast gainera możesz brać bialko :) Zeby zrobić redukcje potrzebujesz deficyt kaloryczny

[...] jaką sie ma, bieganie tak dla osoby siedzącej za biórkiem, nie dla aktywnej instruktorki zajęc grupowych. Ty masz juz aero, musisz dołożyć treningi siłowe i na nich oprzeć redukcję. I nei jestes jedyna instruktorka z problemami, Przez to forum przewinęły sie też i z nadwaga mim wielu godzin aktywnych. Tylko siłowe ćwiczenia, ale nei wykonywane [...]

"chyba przez to, ze tylko suple konkretnie tutaj opisalem, a diety i treningu narazie nie. W przeciagu Tygodnia jak chyba wyzej napisalem dorzuce do postu diete. " W sumie to tak, przez to miałem to mylne wrażenie ale sam chyba rozumiesz, że mogłem tak pomyślec. Co do treningu przejściowego-co rozumiesz poprzez okreslenie trening [...]