Jak dla mnie sylwetka normalna jak na mase nie takich "tłuściochów" widziałem co potem zrobili redukcje i opad szczeny i wgląd żyłka z tą różnicą że ciężsi o naście kilogramów. Nie tylko sucha masa jest poprawną drogą ;)
Teraz też bym tylko kurę pozbierał, ale na redukcji każde ziarenko ryżu :-D Ha ha u mnie byłoby to samo ;) Dzięki Sylwia, jutro muszę się rozejrzeć za jakąś szynką i wypróbować tę pseudo pizze ;) Współczuję akcji w pociągu i zazdroszczę takiej ilości masła! Jakie makro? Już się nie mogę doczekać tych Twoich nowych rozpisek treningowych, trener [...]
Zależy też kto co rozumie poprzez pojęcie "przygotowanie do zawodów", bo jeśli rzeczywiście chodzi o samą redukcję to ok, zgodzę się, ale przecież te przygotowanie to nie tylko redukowanie, a cały proces.. Chyba, że się mylę?!
[...] dzisiaj zaliczone, o WL nie było mowy. %-) Na fitnessie spotkałem HOT brunetkę, w legginsach, ale wytrzepało jej tyłeczek na maszynie.:-} Szkoda, że na sali fitness jestem tylko na 1 treningu, wejdę na redukcję, to będę tam częściej. 8-) Święta coraz bliżej, dostałem więcej czerwonego }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-09 22:48:07
Co do owoców to mam podobne zdanie do Adama, sam teraz ta redukcję robilem z dodatkami owoców, nie mowie ze codziennie owoce leciały ale co drugi,trzeci dzien jakis banan rano do omleta wleciał czy tam rodzyny... wliczone w bilans i wg. Chociaz jakbym robil wycinkę do zawodow nie wiem czy bym calkowicie z owoców nie zrezygnował ale to tylko by [...]
piszę dziś aby nie było że wymiękłem za par tyg prawdopodobnie w stycznie bede mial l4 z zwiazku z zmiana firmy gdzie pracuje obecnie (pracodawca leci w hoj z wyplatami itp) wiec bede zmuszony zmienic firme jesli to nastapi to pierwsze umowa to okres probny 3msc wiec nie ma mowy o wolnym... a wiec jesli okaze sie ze wazenie sie itp jest w piatek [...]
[...] Ogólnie zwiększyło mi się zatłuszczenie, szczególnie widzę po brzuchu (żegnaj, zarysie czteropaku...). Chciałabym bezpiecznie pozbyć się tłuszczu, czy to przez stricte redukcję, czy jakąś rekompozycję (rekompozycja zdaje się mi już powychodziła od rozpoczęcia treningów siłowych). Mam duże wątpliwości, czy cięcie kcal to dobre rozwiązanie, a [...]
[...] x 4 Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 EDIT: Zaczynają mi się robić boczki- daleko jeszcze do bycia spaślakiem, ale nieco ograniczam kcal i węgle (do 3700 z 3800). Dziwne, że przy wadze 76 mogłem robić rekomp/lekką redukcję na 3200 kcal, a teraz mam za dużo kcal na 3800 przy wadze 82 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-05 15:37:12
Sylwia waldeny znam a raczej znałam. Nigdy w życiu już tego nie tknę ! Ogólnie jak sobie przypominam swoją pierwszą redukcję to sporo takich głupich błędów wtedy popełniałam. Waldeny w dużych ilościach jak wszystkie inne świetne produkty zero to samo złooo, jak ktoś potrafi zjeść 2 łyżeczki dziennie to spoczko ;) U mnie też wczoraj wysokie węgle [...]
Liczy się dieta, staż, stan zdrowia, tendencje. I przez to pokazujesz że nie masz najmniejszego pojęcia na temat diety :-) Bo na mecie równie dobrze można robić redukcje itd. A u cb podejście jest proste meta i susta/oma to środki na mase-zalewanie %-) wbij a sie przekonasz a nie to co wyczytasz czy usłyszysz. Jak micha jest ogarnięta to na [...]
Jak nabędziesz SSD, to nie będziesz chciał wracać. %-) Fajną oferta jest Samsung 850 Pro 256 GB, 10 lat gwarancji, czyli w sam raz dla pechowca. %-) ,Trochę cena zaporowa, no ale za najlepszy SSD trzeba płacić. %-) Najtańsze 256 GB za 400 - 450 zł można wyrwać. Na system teraz minimum to 128 Gb mam taki od 2 lat Vertex 4, kosztował zabójcze 479 [...]
dal mi do zrozumienia ze zostalo mi juz malo co do konca i ze dam rade a jak nie dam to po co sie za to bralem skoro wymiekam ? wiec powiedzialem ok i tak tez zrobie :P ps. mam jeszcze tydzien wolnego w piatek za tydzien dopiero do pracy :-P takze wykorzystam ten czas jak tylko moge :) doris co do spalacza to Ci powiem nie ma po nim tzw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówiłem, że żenada. Wcześniej też mu doradzali redukcję. Odciąć 300kcal i redukować. Co zrobił? Z 3500 kcal zrobił od razu 2000kcal. I co? Przyszedł płakać, że głodny chodzi i nie ma na nic siły. Mówiłem, że beznadziejny przypadek. Dawno temu już powinieneś dać sobie spokój :-))
Po redukcji faktycznie niewiele może z Ciebie zostać. Dieta, dieta i jeszcze sto razy dieta. Ja bym celował w długotrwałą, spokojną redukcję (pół roku, może więcej). Jak z treningiem? Split,FBW?
[...] na razie zgodnie z zaleceniami mam odpuścić. ;-)}:-( MIcha, wydaje mi się, że non-stop jem, przez to białko ;-D Jedyny minus, że chyba przeżrę całą kasę, a podobno redukcję robię}:-( Na diecie niskokalorycznej 1000-1200 sporo się zaoszczędza%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3629c147cf8416da6994b83609078ab.png Zmieniony przez - AL3ktra [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
