Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?

redukcję.

Tak jak wspomnialem wczesniej , wyslalem mailem do pana ktory mi rozpisał moja diete i trening za który oczywiscie zaplacilem :) O tym ze po 6 tyg nie mam efektow pomimo stosowalem sie do scislych zalecen. I dostalem taka oto odpowiedz:
Witam,

niestety ale nie masz wykupionego u mnie prowadzenie i Cię nie prowadzę, więc nic ci teraz nie doradzę. Jeżeli chcesz dokup sobie prowadzenie i wtedy podziałamy na poważnie jak Ci zależy.

Czyli Wyglada na to ze zaplacilem za konsultacje na niby.Zenujace.

Tak to jest. Ale widzisz na szczęście masz pełno tematów jak zacząć redukcje i uwież mi że efekety zobaczysz bardzo szybko :)

No człowiek uczy sie na błedach. Szczerze to troche zalamalem sie ta redukcja :( Od jutra zaczne jesc sdrowo ale bez spiny i bez liczenia kalorii. Wiadomo zero cukru fastfoodów i innych smieci.Zobaczymy na efekty.

Wiam ponownie.Jesli chodzi o moja poczatkowy starz na silowni oraz sylwetke , czy trening FBW bedzie dobrym rozwiazaniem?pozdrawiam.

Tak trening FBW bedzie dla Cb odpowiedni.

można powiedzieć, że tylko i wyłącznie tym powinieneś się interesować, ewentualnie w różnych wariacjach.

Powiedzmy ze wprowadze trening fbw .A jesli chodzi o diete konieczne jest na redukcji w moim przypadku stosowanie 5 posilkow o tych samych parach? czy Rownie dobrze bede gubil wage np przy 3- 4 posilkach o roznych porach?I cze nie bedzie zle jesli np. Pn, Śr.Pt ,bede robil trening fbw + ok 40 minut cardio a np w dni nie treningowe czyli Wt, Czw, Ok 15 minut interwały (bieganie) na czczo?Pozdrawiam

Interwały na czczo średni pomysł , możesz ograniczyć aeroby a dać przeplatane rytmami biegowymi , interwałami , sprintami . Dieta też nie adekwatna do poziomu zatłuszczenia % dużo do poprawy .

Moze wygladac trening fbw tak;

3x w tygodniu
przysiady ze sztanga 3x12
martwy ciag 3x12
pompki na poreczach lub sciaganie linek na bramie 3x12
wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12
podciaganie na drazku nachwytem 3x12
wiosłowanie sztangi w opadzie 3x12
uginanie sztangi 3x12
uginanie hantli młotkowe 3x12
wyciskanie francuskie szt w lezeniu 3x12
prostowanie ramion na wyciagu 2x12
wyciskanie zołnierskie 3x12
wyciskanie hantli siedzac 3x12
unoszenie nog 3x12
uginanie tułowia na wyciagu 3x12
Iteraz nie wiem czy moge ten zestaw na jednym treningu wykonywac czy rozłozyc to na zasadzie A , B
i zastanawiam sie czy te ilosci serii nie zmniejszyc do 2
Pozdrawiam