[...] wąskim uchwytem 2s Jak można dostosować trening do sprzętu jaki posiadam ? Z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 117 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa + redukcja Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: rower mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + 2 małe [...]
[...] Boks od 10 roku życia + od 2 miesięcy MMA, siłka 6 miesięcy,teraz to 3 razy w tygodniu sporty walki + aeroby w wolne dni:) Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń mam dostęp do wszystkich urządzeń na siłce [...]
[...] 38 Aktywność w ciągu dnia: 4 Razyw tyg. siłownia po niej aeroby 3 razy w tyg boks. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: Co popadło Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna co 2 dzien Odżywianie: jem duzo fastfoodow , zupy mleczne - kulki , nie lubie jajek , surowek Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez Stan zdrowia: dobry stan Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 24/7 ! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]
[...] ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z obciazeniem. Wiem ze na to jest redukcja, jednak poza brzuchem nie widac na moim ciele ani grama tluszczu. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny. 1. Kiedy jezdzic na rowerku stacjonarnym? Po treningu [...]
Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu lub więcej Odżywianie: jem wszystko, ograniczam kalorie, obecnie dietka 2000kcal-2300max Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia w tygodniu lub więcej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby 4x w tyg, siłownia 3x w tyg (ok 1,5 - 2 h ) Odżywianie : wydaje mi się , że w miarę zdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, łyżwy, rolki, rower, [...]
[...] jazda na rowerze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy FBW Odżywianie: jem duzo miesa, warzyw ograniczam wegle bo lapie FaT :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej hiit i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: lubię: smażone i słone; nie jem praktycznie w ogóle słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niewielkie nadciśnienie (140/75), zgoda lekarza na uprawianie sportu Preferowane formy [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4xtydzien Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x tydzien x 90-120min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom:) [...]
[...] przez kolejne 2 wyszczególniłem konkretne partie i zacząłem w danym dniu sie na nich skupiać. Staram się trenować 3 razy w tygodniu. Wiek: 22 Waga: 97 Cel: przede wszystkim redukcja m.c. ale też rozbudowa sylwetki i wzrost siły (czyli ogólnie wszystko ;]) wzrost: 181 Ogólnie robię serie 12->10->8->6 ze zwiększaniem obciążenia 1szy dzień: Grzbiet [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg basen, co drugi dzień 1h ćwiczen ( opisane w pytaniu) Odżywianie: .. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie - ćwiczenia domowe Stosowane [...]
[...] nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 x na tydzien pilka nozna ktora planuje zamineic na bieganie Odżywianie: ograniczam co nieco Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed [...]
[...] poręcze, wtedy zmodyfikuje klate i na trica dam 3 ćw po 2 serie. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: na siłowni zero, w domu ćwicze już jakiś rok Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]
[...] w ciągu dnia: w-f norma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka spili 2x2 w-f Odżywianie: lubie wszystko co da ze bede miec wiekszy biceps :D joke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jakies alergie ale sra* na to xD Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 4 w tyg Stosowane aktualnie i [...]
[...] musi przybyć mięśnia i zniknąć tłuszczu. Wiem że na raz się nie da i teraz moje pytanie mam dalej redukować jak tak to do ilu kg czy trochę przymasować i potem ponowna redukcja. Czy pozostać przy FBW czy na coś innego zmienić. Czacha Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: bf 16-17% Staż treningowy na [...]
a wiec po przeczytaniu troche artow zapoznaniu sie itd doszedlem do wniosku ze ta "forma diety" bedzie dla mnie najlepsza.oczywiscie redukcja a wiec jeszcze raz info o mnie: Waga 80 kg Wiek 18 lat Wzrost 172 cm BF ok 23-25% Trening silowy 3x FBW + 3 treningi pilkarskie( w tym w poniedzialek takie biegi telnowki interwaly itd na polu) wiec to [...]
