[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Praca nocą. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem rowerek Odżywianie: Jestem po treningu na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Good Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Odżywianie: Wcześniej byłem jak odkurzacz. Teraz jem już mniej, kolacji przeważnie nie jadam. Czego nie lubię ? nie lobię większości warzyw. A reszta ujdzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Jestem zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli bedzie taka konieczność mogę ćwiczyc 6-7 dni w tyg. po [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka, pilka nozna, siatka i koszykówka Odżywianie: MZ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 5/tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] formy aktywności: staram sie cwiczyc co trzy dni ale ciezko to idzie(leniwy) Odżywianie: niestety jem co mamusia ugotuje poniewaz na diete nie ma funduszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]
[...] zalezy OK. godz 13-16 obiad ziemniaki+kopyta w sosie z miesem/kotlet/zupa Kolacja Chleb +maslo+cos Miedzy czasie jakis lód lub cos Piję wode ewentualnie soki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak oprócz tego,że miałem w listopadzie porażenie nerwu twarzowego (wyleczony w grudniu)czyli calkowicie zdrowy [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu areoby Odżywianie: od 4 miesięcy stosuje się do wskazówek na forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Odżywianie: nie wiem co je ale postaram sie sam rozpisac jej jakas diete ? moze jakies propozycje nie ma zbytnio czasu na wiele posilkow przez te studia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bierze tabletki antykoncepcyjne ..nie wiem czy to jakies ograniczenie... Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożnaco drógi dzień po 1,5h i trening domowy Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jak niewiem co Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie do wszystkiego Stosowane aktualnie i [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] 1,5 godz aeroby i 2 x w tyg po 45 min aquaaerobick, weekendy - rower Odżywianie: lubie jaja, mieso warzywa,ze slodyczy to pozwalam sobie tylko na lody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi moge wydluzyc badz zmodyfikowac..najchetniej max 4-5 razy w tyg [...]
[...] kompletnie nie regularnie. Na śniadanie byle co, na obiad to co było. Kolacja około godziny 22, byle co... Nie mam problemu z obżarstwem, nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 6 miesięcy po operacji więzadeł krzyżowych. Kość udeczkowata w stawie rzekomym lewego nadgarstka pęknieta - czyli [...]
[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem 3 razy w ciagu dnia lekkie dania mało kaloryczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowy na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] dnia: brak ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ;/ Odżywianie: Nie jem słodyczy , duzo mleka i jogurtów , tłuszcze pochodzenia rozlinego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niccc :D Stan zdrowia: Jest spoko Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie , zalezy mi na rozciaganiu i wzmocnieniu miesni [...]
Witam bardzo prosze o konkretna korekte diety. Cel redukcja( teraz bedzie 6 tydzien i nowe proporcje skladnikow) Waga 93 wzrost 182 Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 1p. platki owsiane 100g 2porcje odrzywki Matrix Whey(tj ok 45 bialka) lyzeczka oleju lnianego 2i3p. 230 g filet z kurczaka+warzywa (pomidor ogorek) lyzka stolowa [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadne sporty Odżywianie: Od ponad miesiąca staram się odżywiać zdrowo. 0 coca coli pączków fast foodów itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej:. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy [...]
[...] rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem Masa - dieta + 500 KCAl, suple ( kreatyna, białko, BCAA, minerały) - masakra - 15 kg + z czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost mięsni. Teraz znowu masa, te sam suple + ZMA, ale kcal + 150 - 200 kcal - trenuje 1 [...]
[...] 2 centy mniej.. Ehh.. Biwak to biwak- diety nie było absolutnie, średni bilans dnia wychodził ok 1200kcal przy 5h pływania dziennie, więc można powiedzieć, że hardcorowa redukcja mi się trafiła.. Alko- też było, niestety. Przez 2 dni, w tym raz baaardzo ostro. Wiem, mam co chciałem z tym alkiem.. Ale pocieszcie mnie jakoś, jakieś rady jak to [...]
[...] łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: odrobina Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: step Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
[...] tłuszczowej: 8-9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyciskanie sztangi leżąc Odżywianie: dieta niskowęglowodanowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, siłownia Stosowane [...]
Czesc ! Pare pytan :D
