redukcja

Mam 18 lat, 171 cm , 69 kg . Cel redukcja . Zywie sie na stolowce wiec wybor mam ograniczony, co myslicie o takiej diecie : 1. Musli + jogurt naturalny + winogron+banan 2. Ryz (makaron) + fasola + jakies inne warzywa (czasami kurczak) 3. Kanpaka z indykiem Trening , po treningu whey protein 4. Ser wiejski + chleb + salata + inne warzywa + banan [...]

lukczas oraz Myrphel Nie lepiej masować? Redukcja przy 69? Przecież to malutko :o Redukcje się robi jak sięma mase, tak to wyglądacie po prostu śmiesznie.

Mateo, redukcja i masa jest możliwa u początkującego Zresztą, przy utracie fatu i nawet niewielkiej poprawie definicji i tak efekty będą zadawalające :) A co do dietki R86: Śniadanie - Jak Mateo mówi, same owsiane, dolej oliwy 3ci posiłek Orzechy ... ? Z tym to się jeszcze nie spotkałem ^^ 300g kuraka ... ? Przeginasz ;) Ogólnie to za dużo [...]

Owszem 300g to w przyblizeniu jest 6 jajek, ja jadlem 4 jajka i bylo to ~200g. Dieta o ktorej mowa to CKD, celem jest redukcja. Co do rozkladu kalorii na poszczegolne posilki powtarzam - solidnie jesz rano i na 2gie sniadanie czyli przed poludniem, kiedy zapotrzebowanie jest wieksze oraz przed treningiem. Popoludniu zmniejszasz dawki i przed snem [...]

mam pyt chce miec sylwetke sportowa duzr rece itp pierw robic mase czy jak nase mniej wiecej mam w brzuchu zwlaszcza eh czy pierw redukcja > i dieta niskokaloryczna czy na mase Temacik może okazać się dziwny, bo może tylko ja jestem wyjątkiem hehe ale może znajdą sie też tacy użytkownicy co mają podobny problem podczas brania kreatyny. Chodzi [...]

Zaelzy czy redukcja czy masa wal półtusty lub tłusty 100-200 gram na noc

Ja zawsze daje 220-250 gram chudego, łyżka bio jugurtu 0%, splenda i najlepsze z najlepszych: olej z orzechow wloskich. Tak zmienia smak serka ze moglbym wpiepszac na okraglo. Niebo w gębie. Redukcja.

[...] linijka w linijce Redż Mam 16lat Waga 74-75kg wzrost 173cm! Cel sila! Nie chce przytyc poniewaz to przychodzi mi bardzo latwo;]! W odżywianiu nie ma siły, jest albo redukcja, albo masa, albo stoimy w miejscu Rano 30min przed śniadaniem 2 kapsy HMB. Śniadanie I. -80g twarogu chudego -100g platków owsianych+mleko rodzynki lug migdaly jakis [...]

redukcja czy masa wszystko jedno Jedno jest pewne że teoretyzować sobie możemy, a każdy w swojej diecie da albo nie da tej oliwy do sera, wszystko zależy od tego jakie stosunki tłuszczów sobie wyliczysz i tu cytat ellisa " Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata zielona b 29,1/ tł 8,5/ ww 14,8/ kcal 256 10.30 posiłek 2 100g kefir 1,5% 73g jajko 50g grahamka 100g [...]

Elize, myślę że u Ciebie będzie trzeba więcej pisać, proponuję założyć nowy temat w dziale Odchudzanie wiek: 25lat waga: 70kg wzrost: 168cm cel: REDUKCJA staż: miesiac aktywnosc fizyczna: aeroby codziennie, praca siedząca tkanka tluszczowa: 35% 8.00 posiłek 1 100g kefir 1,5% 10g otręby 10g orzechy włoskie 200g białka jajek 100g marchew herbata [...]

21 lat, 178cm 85kg redukcja tluszczu + budowa mięśni ( nie masy ) http://img257.imageshack.us/my.php?image=dietaq9.png

[...] tluszczy i wegli to nie mialem zadnego zalozenia a w tej diecie wyszlo bialko:2.57g na kg masy ciala,tluszczy 1,43g na kg masy ciala i weglowodany 4,13g na kg masy ciala,a diete ukladalem tak zeby bylo w miare malo wegli i duzo bialka,bo chodzi o rzezbe z lekka redukcja tkanki tluszczowej.a koktajle jakies proponujesz??ile mleka i jakie owoce?

To teraz kolejka na mnie ;p Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem [...]

witam, co myslicie o tym. wiek 22 waga 75 wzrost 176 trening poczatkowy cel redukcja tluszczu, utrzymanie miesni, 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z [...]

witam, co myslicie o tym. wiek 22 waga 75 wzrost 176 trening poczatkowy cel redukcja tluszczu, utrzymanie miesni, 6pak na brzuchu ;p zapotrzebowanie okolo 2160 kcal w poznizszej decie jest okolo 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z [...]

[...] raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i [...]

skalar. Taki temat założyłem w dziale odchudzianie jakieś 2 tygodnie temu i nie dostałem odpowiedzi. Byłbym wdzięczny jakbyś coś mi doradził (temat nazywa się: "redukcja - kolejna próba")

[...] zmalalo a wiadomo do tego trzeba dotrzec do domu a po drodze kolejny bus, po prpostu ****ica mnie strzela, az mi czasem sie jesc z tego wszystkiego nie chce (sa plusy - redukcja ;p)Mam prochy przeciwbolowe ale one mnie szybko usypiaja na uczelni zapieprz to spac nie moge, zreszta tez za duzo spac nie spie bo mnie czasem budzi bol. Wszystko [...]

Nie rozumiem dlaczego taki post w ogóle napisałeś, ja nikomu nie zabraniam tu pisać tylko poprosiłem aby kilka osób pisało w /odchudzanie/ jeżeli ich celem jest redukcja eot