redukcja

ja to rano właśnie nie mogę wcisnąć :P nawet tak dobrej jajecznicy dla tego redukcja jest good :D Zależy na jakich zasadach :D ale co masz na myśli :P

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała.

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko [...]

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Ja sobie wolę swojej nawet nie przypominać.Wrr.

Właśnie Wojtek, jak Ty możesz warzywa jeść i to w takiej ilości... pewnie Ci się ledwo w pojemniku/na talerzu mieszczą. Gdyby nie redukcja to owoce też byś ładował? Kolejny dramat... %-) %-) %-)

[...] chętnie wrzuciłbym ich z dwa razy tyle :-P Właśnie Wojtek, jak Ty możesz warzywa jeść i to w takiej ilości... pewnie Ci się ledwo w pojemniku/na talerzu mieszczą. Gdyby nie redukcja to owoce też byś ładował? Kolejny dramat... %-) %-) %-) haha dokładnie %-) w ogóle kto to widział owoce jeść %-) Na najbliższe dwa dni posiłki ogarnięte razem z [...]

Byłem dziś na saunie, po co mi te ranne cardio było? %-) Dzisiejsza rozpiska: 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 3. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z [...]

[...] day równo co tydzień, czasem nawet co 5 dni, cały tydzień leciałem nisko z węglami w zależności od okresu w jakim się znajdowałem od 150g - 400g i bez względu czy masa czy redukcja cheat'y były u mnie stale. Finansowo próbowałem podliczyć nie raz miesiąc - lepiej tego było nie robić %-) Przez ten zeszły rok wiem też że na prawdę sporo tego [...]

Jaka masa, jeszcze 3tyg. i redukcja. Załoze sobie chyba dziennik. Nuturalnie = sucho? %-)

Ty z tym IG i redukcją to nie mówisz poważnie? :-D Jedz na zdrowie. Jeśli realnie to jest pełnoziarnisty to dobrze trafiłeś, zazwyczaj ma 90% mąki pszennej i 10% domieszki pełnoziarnistej. :-D I 15% to duuuużo więcej niż możesz sobie wyobrazić kościaku, Ty jeszcze nie wiesz co to porządna fałda. };-)

tak wogole zapomnialem napisac wczoraj waga 104kg dzisiaj rowne 100 %-) redukcja

[...] odwodniony niz bylem}:-( jak sie w miare wypelnie i ogarne wszystko to za tydzien-dwa porobie fotki i opisze to mniej wiecej jak wygladalo wszystko chyba ze komus tak zalezy bardzo to moge napisac teraz jak przebiegala redukcja %-) ps. dzieki wszystkim za mile slowa a Ty prz spyerdalaj };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-01 12:15:13

[...] dziś, że fatu i białka nie ruszam. fat w DT i DNT po 40g węgli w DT 290 a w DNT 200 i zobaczymy co na tym wyjdzie. Ogólnie z low fatu jestem zadowolony, dużo przyjemniejsza redukcja niż rok temu na zerowych węglach. ale narazie dużo wolniej to idzie. zobaczymy co będzie dalej. z kolei ja jestem duzo mniejszy od was wszystkich :-P i dużo [...]

[...] podbijasz znowu. chyba,ze chcesz zupelnie na low facie jechac(co akurat mi osobiscie nie odpowiada i na dluzsza mete nie mialbym ochoty sie w to bawic,jedynia jakas redukcja szybka) ,to niech ten post przepadnie w czelusciach internetu %-) ja zaczalem sie bardziej bawic w te dni high,mid i low carb jakies 2 miesiace temu,bo chcialem [...]

Wódzie, wódzie :D I jeszcze szukam 0,5 na drogę ;] Ale czuje, że jeszcze jedna redukcja i 0,5 na dwóch mnie zabije :P

[...] i dlatego nie uzyskuję żadnych efektów. _Knife_ w ogóle nie zrozumiałem o co Ci chodzi. Z tą wycinką to pisałem z ogromnym wyprzedzeniem, przecież mój cel na chwilę obecną jest jasny - maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha której nie mogę ruszyć pomimo rospisanej diety na redukcję oraz planu treningowego również pod tym kątem :(.

[...] http://m.sfd.pl/Lilith_DT-t915227-s19.html - poluzowalam z miska, jadlam przez kilka dni na oko i zmniejszylam bialko do 100g, a ww zwiekszylam do 200g ale ze to dalej redukcja to wyszlo cos takiego: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 zrezygnowalam z liczenia warzyw, nadal bez glutenu i bez nabialu - porównanie pomiarow z początku tego treningu z [...]

[...] czego :-) oczywiscie z udek by moglo spadac ciagle, ale to co sie z nich wyłania i tak mi sie nie podoba :-D %-) w tym punkcie musze niestety zauwazyc kilka rzeczy: + moja redukcja trawala za długo + glupio upieralam sie przy splicie ktorego nijak nie umialam wykorzystac + za bardzo skupialam sie na myśleniu o nogach, 2 razy w tyg duze ciezary [...]

[...] Klatka - 102-105 (przyjmijmy że 102 :D ) Biceps - 34 Przedramię - 29,5 Nadgarstek - 17,5 Talia - 91 Biodra - 104 Udo - 61 Łydka - 41 Ludzie, talia masakra! Przyda się redukcja... bez kitu. Trzeba będzie inne wymiary ostro poprawić żeby to zatuszować Z braku czasu jestem zmuszony odłożyć pokaz zdjęciowy na jutro przed treningiem. Czołem! [...]

Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]