redukcja

[...] (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko. Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba) Przed snem ZMA. Kofe biore jak czuje sie zmeczony przed treningiem. Waga: 105kg, wzrost: 195cm, cel cyklu: redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia Odżywianie: od 4 miesiecy odzywialem sie nie najlepiej, a tak pozatym to mialem diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x-4x tygodniowo 3x-FBW, lub 4x push and pull Stosowane aktualnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, 4x silownia, 2x tenis Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: jak wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie spalacz, [...]

[...] czasem koszenie trawy, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia (push&pull) + 30 min afterburning / w dnt hiit Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero Stosowane aktualnie i [...]

[...] ze słodyczami, raczej fast food typu pizza, chińskie, czasem kebab, często grill w sezonie letnim i konkretny melanż raz w tygodniu głównie wóda czasem łycha. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o dziwo wyniki badań za***iste Preferowane formy aktywności fizycznej: póki co aeroby, siłownie [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega3 Czy [...]

[...] -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s max Brzuch: - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poniżej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana suplementy; rano: [...]

[...] biegam 3x30min w tygodniu bezpośrednio po treningu by pozbyć się troszke brzucha (lub by nie nabrać więcej tłuszczu chociaż) ,a zrobić zdrowa masę. Wiem ,ze robienie masy i redukcja nie idzie totalnie w parze. Nie chciałbym się też zniechecac na samym początku jedzac coś czego nie lubie. Od czegoś trzeba zaczac .Za wszelkie uwagi i krytyke z [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia(sr,pt,nd- hst,fbw), 3 razy bjj(pn,wt,czw) Odżywianie: Zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia, 3 razy bjj, w pozniejszym [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o trerningu FBW-redukcja dla poczatkujacego, jest to moje pierwsze podejscie do treningow na silowni, wiec nie orientuje sie w tych planach, mozecie mi dac jakies dobre rady lub gotowy plan ktorym bede mogl zaczac swoja hostorie na silowni?=] posiadam juz diete redukcyjna, o aerobach, hiitach, plywaniu [...]

[...] gdzies je uwzglednic czy wystarczajaco pracuja w powyzszych cwiczeniach? Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest [...]

[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu bieganie, min. 40 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (nie muszę zmieniać ;) Cel : redukcja jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok, poza bólem kolan (od lat) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, sztuki walki [...]

[...] moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow [...]

[...] w ciągu dnia: obecnie mogę się poświęcić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia bez diety/3 razy w tyg Odżywianie: bez przykładania się Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 dni w tygodniu, 5 - aero, 3 siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, mam 25 lat, trenuje okolo 3,5 lat, waga 86 kg, wzrost 175 cm, ostatni trening masa, poszlo z 5 kilo cel na teraz, redukcja z utzymaniem masy miesniowej( jak najmniej spadkow) wymiary klata 112 cm, biceps 41, pas 105 rekordy wyciskanie 1x 100 , martwy 1x160 dieta - planuje spozywac wiecej bialka, ograniczac znacznie weglowodany i mniej [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: średnio -węglowodany: średnio -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Grubas 13. STAN ZDROWIA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : BCAA Czy taki plan jest odpowiedni? A [...]