redukcja odżywka białkowa

bry wieczór dawno mnie tutaj nie było ale w koncu nadszedl ten moment ... ułóżcie mi diete ok prosze ja Was o ocene/poprawe/porade mojej diety, główny cel to redukcja wagi przy pomocy kalkulatora obliczylem swoje zapotrzebowanie na cos ponad 3600 kcal i scinam to do 3000 czyli ok 600 kcal - tylko wlasnie nie wiem czy mi cos za duzo tego nie [...]

Mój cel to redukcja, obecnie wg mybodycomp mój fat to 21,4%. 3 razy w tygodniu robię trening siłowy, po nim 30min aerobów. Dodatkowo 2 razy same aeroby -60min I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g ser biały chudy 80g maliny 50g orzechy włsokie 10 btw 24/9/38 II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g oliwa z oliwek [...]

[...] po 1. Zakres powtórzeń 12-8 z progresją ciężaru. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. Celuję do okolic marca. Potem redukcja na lato. Mój rozkład makroskładników to 120g. B/ 280g. W/ 45g.T łącznie 2000kcal. Nie są to jeszcze kalorie na których tyję. I chciałam się Was poradzić, czy mam [...]

Witam Wiek: 25lat Cel: na chwilę obecną redukcja przed masówką, ogólnie chcę przygotować sylwetkę przed dorzuceniem ok 8kg przez okres zimowy a następnie po masówce ne wiosnę znowu redukcja. 5xtyg aeroby z rana + 3xtyg siłownia. Aeroby zaczynam delikatnie od 30min biegania po pierwszym posiłku. Waga: wacha sie wgranicach 72kg Wsp. aktywnosci: [...]

[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tydzień, piłka nożna halowa 1xtydzień Odżywianie: obecnie dieta wcześniej jadłem co popadnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pracy siedzącej(informatyk) trochę mnie zalało. Do tego szybkie żarcie i nieregularne posiłki i mamy kumulacje. Styczność z siłownią miałem ponad 2 letnią. Celem jest redukcja. Na start obciąłem ~10% z zapotrzebowania, które wyszło na poziomie ok. 2830 kcal. Obecnie stan wygląda tak, że planuje zacząć od 2500 kcal i ewentualnie obcinać po [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4x tydz (od stycznia) ale wczesniej wiczyłem już cos Odżywianie: lubię wszystko co tłuste:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dzien HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] w tygodniu + aeroby + interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nic Odżywianie: Wcześniej Dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Treningi ( Może być nawet 5 tygodniowo) 1.5godziny Siłowy trening [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,7% Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Witam. Proszę o sprawdzenie i [...]

[...] zastępując je strączkami-dietą dla wegetarian. Teraz mam ułożoną dietę tylko te mięso. Wiem, że nie dam rady, bo nawet na nie już patrzeć nie mogę. Soję mam zakazaną - redukcja. Interesuje mnie jakaś odżywka,cena nieważne byle nie była z tymi stachioza i rafinoza, bo mam delikatny żołądek i kiedyś już przy odżywkach po jakimś czasie były [...]

[...] moją aktualną dietę, jem tak od 2 miesięcy, i mam taki dylemat bo chyba zaczyna mnie trochę podlewać i chce się poradzić waszej opinii czy czegoś nie jest za dużo czy może redukcja potem masa itp, i jeszcze jedno, aktualne zatłuszczenie mojego ciała wynosi około 15-16 % BMR:(używałem kalkulatora z fabryki siły) 15% białka: [...]

[...] 3x w tyg, sporty walki 2x w tyg, aeroby 2x Odżywianie: dieta zróżnicowana, żadnych konkretów, po prostu wszystko na oko, a ostatnio za dużo cukrów ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej: siłownia 3x w tyg, sporty walki 2x w tyg, aeroby 2x [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum wiec zaczne standardowo od ankiety: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, głownie siedzenie (2x w tygodniu lekcja wf-u mala aktywnosc) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, piątek - siłownia FBW, we wtorek, czwartek - aero/HIIT Odżywianie : normalne, bez ekscesów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit, lekkie cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT lekki trening brzucha, 2x basen, 1x bieganie Odżywianie : dieta trzymana bez problemu Cel : budowa mięśni lub redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : wyeliminowałam gluten, obecnie też laktozę żeby zobaczyć czy ją toleruję Stan zdrowia : Hahimoto Preferowane formy [...]

[...] redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy itp. Stawiam na diete lub [...]

[...] temat i zdania byly rozne, ze tluszcz tez potrzeba odzywiac i trzeba go liczyc, a innym razem poprawiona czyjas diete, ze wlasnie trzeba liczyc sucha mase. No i cel: redukcja, z tym, ze nie zalezy mi na schudnieciu szybkim, moze byc 0,5 kg/tydz. Na wszelki wypadek policzylam i tak i tak i oto co wyszlo: Dla tych 47 kg: zapotrzebowanie: [...]

/SFD/Images/2016/1/26/ca322bfd13aa4167ab5a7a349884db4e.jpg Opis - Wysoka zawartość BCAA - Przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Działa anabolicznie oraz katabolicznie - Jedna porcja zawiera, aż 28g mieszanki białek serwatkowych - Poprawa regeneracji OstroVit WHEY MIX jest to najwyższej jakości odżywka białkowa. [...]

Hej Chcę zrobić lekką redukcję, z ~77kg (będę ważył się dokładnie w pn) do ~70kg, zależy mi przede wszystkim na obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Obliczyłem makro i kcal na 2600:150b:75t:330w (dziennie będę się starał trzymać z dokładnością +/- 5%), po tygodniu pomiar wagi i ewentualne modyfikacje [...]