redukcja odżywka białkowa

[...] - jako uzupełnienie diety. Nieraz za późno się budziłem, a że miałem gdzieś szybko iść to porcja białka, zawsze była uzupełniona. Cykl ten trwał 12 m-cy: w 2 fazach - redukcja: bez głowy 5m-cy, potem przerwa i douczanie się, 4 miesiące z głową. Schudłem ogólnie z 88kg do 68kg. Jeżeli ktoś przeczytał moje wypociny, mam nadzieję, że nie [...]

NA CO TO MA BYC DIETA? MASA? REDUKCJA? 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA [...]

[...] Plecy+ Triceps Klatka+ Biceps zaś brzuch trenowałem na każdym treningu, były to zazwyczaj serie łączone tj spięcia brzucha w leżeniu + unoszenie nóg w zwisie na drążku. Moja redukcja trwała około 2 miesięcy, dzięki niej schudłem 7 kilogramów z czego jestem bardzo zadowolony I dumny z siebie, że postawiłem sobie cel i go osiągnąłem. Efekty było [...]

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

[...] oraz kreatynę na wzrost siły i masy mięśniowej. Zrozumiałam jak ważne dla osiągnięcia fajnej sylwetki jest najpierw zbudowanie trochę mięśni a dopiero potem ewentualna redukcja. ( co widać po sylwetkach Rudej, Chudej, itp.) Stąd moje pytania o te produkty, a może są one zarezerwowane dla osób dużo bardziej doświadczonych ? Druga sprawa to [...]

[...] dobrze przez doswiadczonych uzytkownikow (http://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_diety_na_redukcję_!-t871244.html) A wiec, czy bedzie to ok? 8:00 - kura ryz TRENING 11:00 - kura ryz 14:00 odzywka bialkowa + banan 19:00 owsiane + jaja 23:00 odzywka bialkowa Gdzie trening, mam na mysli rowniez dni nietreningowe, w ktore wykonuje aeroby. Cel - redukcja.

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

PONIEDZIAŁEK 24.11.2014 Myślałam, że redukcja nieźle idzie bo w porównaniu do poprzedniego nieudanego zbijania, to tu mam codziennie spadki, w sumie w 5 dni zeszło 2,2 kg... Czyli jak mam 1 trening to owoc wliczać? :-> i ile g jedna porcja owoca? No to dieta do oceny, jak jest dobrze to już chyba tak do końca zostawię, bo ciężko węglami [...]

WTOREK 2.12.2014 No, w końcu coś ruszyło... :-) Jak widać efekty to od razu inny humor i redukcja wydaje się być przyjemniejsza :-P REDUKCJA - 12 dni 54.5 KG TRENING Crossfit Stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- crossfit 11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy [...]

[...] wypalania nagromadzonego tłuszczu, przede wszystkim z okolic brzucha, nogi mimo wszystko nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię bez ogranniczeń - rowerek treningowy w domu - hantelki 2x10kg w domu - piękna okolica do biegania dookoła [...]

[...] Siła na razie idzie cały czas w górę. Mógłbym dokładać więcej ale nie chcę robić tego błedu co robiłem i chcę iść powoli do przodu. Jeszcze z miesiąc max póltora masy i redukcja - brzucha będzie trzeba się pozbyć. Dieta wyglądała dziś tak : BTW nie policzone - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z [...]

[...] w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, czasem wieprzowina węgle- kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy cele diety - redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej. robiłem może błąd jeszcze bo jadłem bezpośrednio przed snem, co prawda był to serek wiejski i orzechy, ale [...]

[...] życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi [...]

witam, zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu, ok 300kcal na plusie. cel: lekka redukcja/300 na plus i redukcja waga 79kg wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g/ok oliwa 10 g/niepotrzebna 2xjaja/ok odżywka białkowa 30g/na 30 minut przed treningiem daj bialko + owoc lub carbo TRENING [...]

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. [...]

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia [...]

Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

- wiek:17 lat ( REDUKCJA) - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm [...]