redukcja bez masy

Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]

[...] białko jem juz od grudnia zeby uzupełnic nie dobór, co smakowałem z białek to ostrowia i Dymatize Elite whey które sobie bardzo chwale :D i na tym białku bedzie oparta moja redukcja. od 1 tygodnia marca planuje brać również spalacz tej firmy Dyma Burn Xtreme ( 1.5 opakowania tj 150kaps) Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym [...]

[...] + 30-40 min rowerek Sobota: brak Niedziela: brak Odżywianie : Dieta łopatologiczna, staram się utrzymać 100g węglowodanów na dzień, 130g+ białka (zrzut poniżej). Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po kontuzji stawu skokowego, po dłuższym bieganiu na bieżni czy też w terenie pojawia się ból stawu, stąd też [...]

[...] masa ciala-podstawa zdrowia i sylwetki : a)gdy nasza ocena wskazuje na nadwage,otylosc(zdecydowana wiekszosc naszego spoleczenstwa ma juz ten problem)naszym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej. jakich rezultatow mozemy oczekiac i zakladac w naszych planach i naszym celu? mozna srednio przyjac obnizanie wagi ok 2-3/kg na miesiac.latwo [...]

Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]

[...] 270 gramów Ilość białka jest podniesiona względem tego, co Fitatu wyliczyło na domyślnych ustawieniach. Tabelka: 1. Wiek: 18 lat 2. Płeć: mężczyzna 3. Waga: 84 kg 4. Cel: redukcja do 15% BF'a a następnie budowa masy mięśniowej 5. Wzrost: 187 cm 6. % tkanki tłuszczowej: około 20% (na podstawie domowej wagi z pomiarem tkanki, więc wiem, że jest [...]

Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]

[...] artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: Sylwetka a więc, Masa--> siła--> redukcja i rzeźba. Etap: Masa Staż: 3,5 miesiące (To co będzie się mieścić w mojej diecie jest poniżej opisu mojej osoby.) Coś o sobie w celu przybliżenia mojej osoby: Od 5 [...]

[...] Jak w temacie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak w temacie Odżywianie: Jem zdrowo od około roku, to co ustaliłem w diecie jest dla mnie ok:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Doskonały :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorficzna Praca = niestety biurowa Staż na siłowni = pare lat, ostatnie 3lata po 2x w tygodniu(split) Cel = Przybranie masy i siły (FBW) i lekka redukcja tłuszczu (HIIT && Aeroby). Split nie daje mi zbyt dużych efektow raczej utrzymanie tego co jest. No ...powiedzmy ze nie trzymałem też ścisłej diety. Czas sie [...]

[...] ilości węglowodanów ma jakiś bezpośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej ( pomijając kwestie energetyczne)? 2) Z tego co się orientowałem przyrost masy mięśnia i redukcja masy tłuszczowej jest bardzo mało prawdodpobna i osiągnięcia dla amatorów. Ale czy jeżeli posiadam jakiś nadmiar tłuszczu to czy trenująć na masę bez dodatkowych [...]

Witam, proszę o pomoc lub ewentualne korekty przedstawionej poniżej diety. Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 74 Staż: miesiąc Dzienne zapotrzebowanie: jako że niby redukcja 2300 kcal białko 150g węglowodany 236g tłuszcz 75g wyliczone programem- a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z [...]

[...] -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: Mała redukcja, 8cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 3 tygodnie Bold 200mg + test ena 250mg/tyg 11. POZIOM BF%: BD 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]

[...] nie będe miał problemu z tłuszczem MOŻLIWE że zaczne powolne budowanie suchej masy bez tłuszczu, ale jak na razie typowe masowanie (i co za tym idzie zalewanie sie) i potem redukcja nie wchodzi w grę, bo mam już dosyć tłuszczu i jego utrata jest priorytetem. Dieta jest, na razie bilans zerowy. Jeżeli ktoś jest zainteresowany dokładną rozpiską [...]

[...] lat zdążyłem się zapoznać z podstawowymi zasadami związanymi z dietą, suplementacją oraz poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Stosuję standardowy makrocykl (masa – jesień, zima ; redukcja – wiosna, lato). Staram się ćwiczyć na wolnych ciężarach aby w zrównoważony sposób rozwijać wszystkie mięśnie a nie tylko te największe. Obecnie jestem na masie z [...]

[...] http://i44.tinypic.com/ohrdxf.jpg bf : 25% +/- , typ sylwetki: endomorf? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy miesiąc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ; Białko (jeśli się liczy), ale to raczej bez znaczenia ponieważ nie miałem diety 7) stosowane wcześniej spalacze : Black bombs [...]

[...] firmy OLIMP Thermo speed extreme, brzuch robie 5 x w tyg, weekend rolki jako aerob.. Oto plan do oceny... Czekam na rady i sugestie :) Plan od 10.04.2011 sredni ciezar... redukcja... PONIEDZIALEK Klatka dol i triceps KLATKA 1. Wyciskanie plasko 3 x 18 , 16 , 14 obciazenie : 2 x 10 czarne 2. Wyciskanie skos [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_i27898_d400x400.jpg CEE Opis - Nowoczesna, stabilna i maksymalnie wykorzystywana przez organizm forma kreatyny. - Przyrost siły i dynamiki. - Przyrost objętości masy mięśniowej. - Przyspieszenie regeneracji. - Redukcja tkanki tłuszczowej. CEE – ester etylowy kreatyny – najbardziej zaawansowana forma [...]

Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny [...]