redukcja bez masy

[...] wagi, ale jako zbijanie % BF. Pamietaj - jak ladnie przykozaczysz to z 12 tygodniowej redukcji 100 KG 20% BF, mozesz skonczyc na 101 KG 10% BF. To bedzie extremalnie udana redukcja, 11 kg na plus mieso, 11 kg fatu na minus. . a)1mikrocykl chciałbym w mim zrzucić jakieś 3 kg fatu OSZACUJ JAKI BF +- BEDZIESZ MIAL NIM ZACZNIESZ Wyznaczaj cele [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 CEL Celem niniejszego testu supli, jest redukcja. Co zresztą widać po fotkach %-) Po zeszłorocznym konkursie KRATA na LATO, oraz teście supli HiTEC (test redukcyjny - linki w stopce), pierwszy raz rozpocząłem tzw [...]

[...] w teście. Z pewnością walka o lepsza formę nie jest prosta sztuką, tak więc gratuluje Dziewczynom jak i Chłopakom, którzy wytrwali w tym trudnym czasie. Moim celem była redukcja tłuszczu, którą ciągnę już 7 miesiąc, uważam, że dobrze wykorzystałem ten okres. Wiem, że mógłbym ciągnąć to jeszcze miesiąc-dwa, ale na tym etapie uważam, że lepszą [...]

[...] trochę tego mocnego smaku) przed treningiem. Węgle jak węgle - osobiście piję po treningu od dłuższego czasu, w etapie jakościowym (bo nie będzie to typowa mocna redukcja), także będe pił ale zmniejszę ich ilość na około 0.5-0.6g na 1kg m.c. Maksymalna nota. Smak - a właściwie jego brak - początkowo trochę dziwnie 'wchodził' ale po [...]

[...] w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja ktora podsumowałem w tescie a nastepnie budowanie czystej masy , wydaje mi sie ze zdjecia do konca nie odzwierciedlaja mojej formy , zle tez teraz widze ze sie [...]

[...] (nie koniecznie bardzo szybko) to czy można robic makrocykl roczny na zasadzie: masa jakościowa 3 miesiace->red jhakosciowa 3 miesiace->masa jakościowa 3 miesiace->redukcja jakosciowa 3 miesiace->itd. Jestem przeciwnikiem bulkowania. Jesli pisze o masie agresywnej - czytaj to w ten sposob: "Dam ci dwa razy wiecej jedzenia niz [...]

[...] godziny przed treningiem (opcjonalny), choć dla masy lepiej je dać. Ostatni szejk podczas treningu, dla masy tylko. Szejki różnią się swoim składem w zależności czy masa czy redukcja. Leucyna 3g po treningu dla redukcji i 5g po treningu dla masy. 3g leucyny dla masy podczas treningu. Leucyna może być też brana podczas ładowania węgli do posiłku.

[...] 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. wówczas pisałem że ocenie po redukcji,bo nie do końca jestem zadowolony z efektów ......ale przyszła redukcja i po okazało się że jest ~+3kg LBM z jednej strony nie duzo ale z drugiej mega dużo Wojtku,aby dokładnie to opisać musiałbym prześledzić całą część dotyczącą masy [...]

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

[...] tygodniu To jest ok. 5-6 razy w tygodniu. Jedna partia na trening. 3-4 cwiczenia, duzo detalu. OK. 8 tygodni jest optymalnie. III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Ta faze wydluzylbym nawet i do 12 tygodni. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie "naukę [...]

[...] 4 tyg. specjalizacja klatka barki II etap Mezocykl 8 tyg. /kwiecień, maj/ - masa jakościowa – trening 5x w tygodniu III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Nie będę teraz rozpisywał tutaj ile centymetrów i ile kilogramów w poszczególnych mikro i mezocyklach chce pozyskać ew. stracić (redukcja). Podstawa to [...]

[...] nietylko utrzymać miesien, ale takze jeszcze zbudować. BC Blast: 10/10 Kontynuacja tego co napisałem wyżej czyli dorej jakosci aminowkasy w tabletkach bez których wg mnie redukcja tak dobrze by nie wypadla. Nie raz po nieprzespanej nocy wstawałem rano z łózka wypoczety i rzeski. Wydaje mi sie ze właśnie BC Blast sprawiał ze tak było. Nie moge [...]

[...] wtedy uniknie sie nadmiernego zalania nie mam na myśli +2% więcej fatu i koniec masy heh bo to prowadzi donikąd ale te +5-8% i koniec 13-15% imo - jest taką granicą kiedy już sześciopaka nie ma - ale niedaleka droga do jego pokazania powyżej 20% redukcja przedłuża sie o kolejne x tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:46:13

[...] po pierwsze odbiłoby sie po kieszeni a po drugie byłoby wolniejsze kcal in>kcal out prosta matematyka ...tylko pytanie było chyba inne co innego masa a weglowodany co innego redukcja a weglowodany kiedy na masie wysokie poziomy insuliny sa wskazazne przez wieksza cześc dnia to na reduckji niekoniecznie dlatego na masie weglowodany sa wskazane,a [...]

O tyle dobrze, że redukcja w chwili obecnej będzie dla Ciebie sprawą kosmetyczną. Masz bardzo mało fatu jak na takie makro i długość masy. na nogach siedzi mało,a nawet bardzo mało smalcu falda na masie wzrosła o 1mm? choc nogi specjalnie wielkością nie grzeszą /SFD/Images/2016/5/15/857601e560aa47e28420ae68c207d2cf.jpg szkoda ze nie mam [...]

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]

[...] masła wcale nie trzeba rezygnować.Nie wiem co jest Twoim celem,ale ucinając węglowodany i ograniczając tłuszcze,wprowadzasz mocny deficyt kcal.Z tego masy nie będzie.Będzie redukcja,która szybko przystopuje.Także daj bilans na +/- zero i nie wykluczaj z diety tłuszczy,bo to bardzo ważny makroskładnik,bez którego m.in ustrzelisz swoje libido ;-) [...]

[...] caly czas glodny i bez humoru,zycia. Wiec w prawdzie wygladam na masie super w ubraniach a w drugiej polowie wycinki bez a z kolei w ubraniach nie robie wrazenia. Kazda redukcja ,gdzie jest ponizej 4k kcal to dla mnie glodowka. Np teraz po 1 tygodniu masy przybralem 3kg (wpadlo tez w sobotre wesele bez alko),gdzie micha byla taka: 1. 100g [...]

[...] sie sprawdza. Sam odwiecznie mialem problemy z bokami - boki to insulina. Wprowadzilem pos. wprowadzilem rotacje ww - efekt? Boki praktycznie w miejscu,a jak juz jest redukcja to boki leca pierwsze. Z kolei dol brzucha to kortyzol. Nie mam na mysli tez od razu w pierwszym dniu reduckji ladowac jakies produkty 'suplopodobne',na pograniczu [...]

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]