redukcja bez masy

[...] 180/74 - przez żołądek spadło 8kg 4) staż treningowy - 8 lat, w tym rok przemyślany z tym forum. Wcześniej to było machanie pod Break'a... 5) Cel cyklu - Teraz masa, po niej redukcja bf., ale mi tu chodzi o to, o co pytam w temacie panowie. 6) stosowane już wcześniej suplementy - pisałem w głównym poście. 7) stosowane spalacze - nie 8) suplement [...]

Chciałem tylko dodać że bf wynosi 26% bo ostatnio wierzyłem. A czy jest możliwa redukcja na tym poziomie bez utraty masy mięśniowej? Dzięki za odp jest mozliwa, tylko zdziwisz sie, jak zrzucisz caly fat jak malo miensi udalo sie zbudowac;-)

[...] ćwiczeń. Nie ćwiczy sie klaty i brzucha tylko. Full Body. Ćwiczysz każdą partię mięśniową. Co do 6-paka to trzeba aeoroby a, żeby klatę trzeba masy. Jedno drugie wyklucza. Najlepiej Zbić masę a potem redukcja. No chyba że chcesz tak jak Cam Gigandet. Czyli dobra dietka bez nadmiaru tłuszczu i masz brzuch ale reszta też chuda. Twój wybór.

Żeby zmienić swoją sylwetkę (bez względu na to, czy będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, czy też budowa masy mięśniowej) należy zastosować się do pewnych, niezbędnych podstaw ku temu. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Poza tym, odpowiednia regeneracja i cierpliwość. U Ciebie wiemy jedynie, że odżywianie leży. 2000 kalorii to [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo cardio 9. CEL CYKLU:redukcja przy jak najmniejszej stracie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:list-grudzien 11. POZIOM BF%:18-19 ( zaczynałem 20+) 12. [...]

[...] Dodam, że mam 32 lata, facet, staż na siłowni 7 m-cy, zacząłem od jakiegoś splita bez ładu i składu i masy oczywiście, no i mnie zalalo. Dlatego teraz rozłożona w czasie redukcja, a po osiągnięciu optymalnej sylwetki ostrozna masa. Suplemenety to izolat białka,aakg, beta-alanina, kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, [...]

[...] kg)) potem była masa 12 tygodni i dwa tygodnie odpoczynku od obżarstwa, z lekką redu., potem znowu masa i w zależności od masy tłuszczu, odpowiednio wcześniej rozpoczęta redukcja ( na której jestem teraz). Niedługo zamierzam to robić trochę inaczej, masa + 5 kg -> redu itd, No i gdzieś tam jeszcze, jeden w roku, cykl na siłę. W czasie [...]

Redukcja poszła Ci bardzo fajnie, bo bez odpowiedniego poziomu bf nie da się budować fajnej jakości mięśni. Jak dla mnie przyrost masy jest zbyt szybki, wiadomo po długiej redukcjo jest jakieś odbicie i ta waga początkowo skacze, więcej węglowodanów to więcej trzymanej wody. Jednak jeśli u Ciebie wskakuje 0,3-0,5kg tygodniowo to za dużo bo to ok [...]

[...] tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.Bo tak ma wyglądać redukcja że startujemy od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym okresie gdy treningów jest więcej i [...]

Jak dla mnie to twoja dziewczyna duzo za malo przyjmuje kaorii. Nie wiem jak wyglada, ale jej stosunek wzrostu do wagi jest jak dla mnie niekorzystny. Oczywiscie to zalerzy ile ma miesni i ile fatu ale tak na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej [...]

[...] mogą stanowić element diety. Nie ma tutaj ilości, które określają ile można zjeść, a ile już nie. Przetworzone owoce to np. dżem. Tego typu produkty nie powinny być spożywane stałe. Nie ma w tym przypadku znaczenia, czy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Godzina spożywania owoców również nie jest istotna.

[...] na przywrócenie produkcji własnego testosteronu a jedynie redukuje lub eliminuje dysfunkcje pojawiające się przy niedoborze testosteronu. Są to najczęściej impotencja, redukcja ilości spermy i jej jakości, czy zredukowanie zainteresowań seksualnych. Należy zaznaczyć, że Proviron nie chroni przed spadkami siły i masy mięśniowej po cyklu. Do [...]

[...] miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20 Bez sensu . Pół roku masy i miesiąc redukcji to już będzie miało ręce i nogi .

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- brak 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 120 - 185 4) staż treningowy - 3 miesiące z głową 3 bez 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - dymatize dymaburn extreme, thermo stim 7) stosowane wcześniej spalacze - dymatize dymaburn extreme, thermo stim 8) suplement [...]

Robienie masy odpada. Mam inne priorytety dlatego teraz idzie redukcja - koniec kropka ;) I dzień Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie Arnoldki Podciąganie do brody na wyciągu Unoszenie na boki stojąc Szrugsy Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Nożyce poziome/pionowe Allahy Brzuszki na piłce Skośne na maszynie II dzień Plecy: Podciąganie na drążku [...]

Po pierwsze bold 10tyg totalnie bez sensu...GH daj cały cykl jedną stałą dawkę 10 bądź 5iu...meta dałbym pod koniec , dasz z początku później musiałbyś podbić tren żeby nie było stagnacji... To ma być 10tyg masy , później redukcja..? Jeśli tak to porażka cykl , w 10tyg nic nie zbudujesz

[...] przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto sylwetki przydało Mnie się ta dieta nie podoba - za dużo nabiału, za mało mięsa, za mało dobrych ww- takich porzadnych ww to masz z [...]

Nie startuje w zawodach, ćwiczę amatorsko, od marca tego roku naprawdę wziąłem się za siebie, poza tym kontakt z siłownią mam od jakiś 3 lat, chce poprostu dobrze wyglądać, lubię ćwiczyć, ćwiczę min. 4 razy w tygodniu i właśnie chciałem poznać opinię doświadczonych kolegów na temat związany z białkiem :) przez ten cały czas przerobiłem wiele [...]

[...] (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, BCAA, kreta, beta alanina (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać kreatynę ) 7) stosowane [...]