1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. Jeśli zależy CI na czasie i chcesz zgubić 10kg w ciągu miesiąca możesz zapomnieć. Jeśli chcesz zdrowo chudnąć musisz przyjmować 0,5-1g na tydzień. Jeśli utniesz więcej kalorii organizm po jakimiś czasie zwolni swój metabolizm i będzie gromadził tkankę [...]
Mam kilka głupich pytań :) 1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać [...]
Tak mogę coś napisać od siebie i na swoim przykładzie.Jak ktoś podobnej budowy i przemiany materii to mogę pomóc.Z endo a taki jestem jest tak że się startuję z innego pułapu.Ja zaczynałem w wieku 24 lat siłkę.Ważyłem 115kg i tyle samo miałem w pasie.hi.Przemiana polega na tym że walczy się cały czas z żarciem i wszystko przeszkadza.Ekto ma to do [...]
U mnie bylo tak - po krotce napisze , caly poprzedni rok lecialem 4g bialka zmienialy sie proporcje wegli i fatu, ogolnie szlo do dupy. Zaczalem redukcje i oczywisce bialko dalej tak samo i zaczalem ucinac wegle, znalazlem sie w czarnej dupie bo mimo dosc znacznego ujemnego bilansu kalorycznego fat sie nie palil.Ja chodzilem zamulony. No i tak [...]
[...] dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu stopniowo dodawałem ww, a waga ani troche nie ruszyła, dlatego zastanawiam się czy wpływ na to może mieć [...]
Zakonczyłem redukcje. Chciałem podziekowac wszystkim ktorzy mnie wspierali, dawali dobre rady i czasami zagladali do mojego dziennika prowadzonego raczej srednio ciekawie, ale mam nadzieje ze moj kolejny dziennik bedzie lepszy i bardziej interesujący niz ten ktorego wlaśnie zamykam. Redukcja trwała 100 dni. straciłem około 12 kilogramow i duuzo [...]
Dobrze mówisz. Muszę złapać trochę masy, od lutego zrobię porządną redukcję ze spalaczami kurde, te hst King trochę długo zajmie Zrobić też negatywy? fak. Zmierzyłem teraz bf, wyszło 13%. Panowie co pozmieniać w diecie? Zmniejszyć kcal, czy węgle? O ile? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-22 12:44:35
pewno ze sie da tylko to juz trza by bylo ostro isc w redukcje ja nie widze sensu przy tej budowie - lepiej jakbys powolutku robil mase a na przyszly sezon zrobisz konkret wycinke no ale to moje zdanie tylko
panowie co myslicie o takim systemie 4-6tyg na sporych dawkach andro + oral, 2tyg mostku i od nowa i np 3takie micro cykle. przyklad: 1-6 mix testa 600-800mg ew 1-3/4 mdrol 7-8 hcg + AI (mniej kalori, intensywnosc treningu zmnniejszona) 9-14 prop 100-150 e2d 9-13 meta 30mg 15-16 hcg + AI (mniej kalori, intensywnosc treningu zmnniejszona) [...]
dziekuje za odpowiedzi, ale czy moglbym prosic o jakies konkretne rady tzn jaki trening zaczac, na co?, bo nie bede ukrywal, ze jestem zielony w temacie. Co do srodkow na redukcje, czemu nie moge zaczac ich teraz uzywac? Pozdrawiam Kuba
[...] np. orzechy wloskie, to juz tak sie nie działo. P.S. Spokojnie, to nie trwa tak długo. W zasadzie 2-4 tygodnie i metabolizm wraca na właściwe tory i można znowu rozpocząć redukcję. Nie musisz przytyć, a w najgorszym wypadku niewiele. Spokojnie zwiększaj kaloryczność, np. co 300-400 kcal na tydzień. Nie wiem ile wynosi Twoja PPM(Podstawowa [...]
[...] czasu na to ważenie w dni wysokie, srednie, nieskie. Jakoś ta metoda mi po prostu nie podeszła. Dlatego, chcę spróbować jeśc węgle na noc ( przeciez nawet endo robią na tym redukcję) , więc dlaczego mam nie spróbowac. Oczywiście nie dam 6 g ww na kg a moze z 3,5 max 4 ww Czekam tylko na podpowiedź Pani Kasi ile dać tych ww na kg/mc. Jak mnie [...]
Ty low carb jestes nie , ile tego carb ? Ja mialem mega koncowa redukcje jak zmienilem plan o 180 stopni , zmieniaj nawet co 2 tygodnie . Ja dzis ogarnolem ze miarka 22 g z bialka miesci w sobie 35 g Vitargo - Fail , rozny proch = rozna waga . Dobrze ze w pore sie zorientowalem bo bym sypal po 60 g
boże... znowu się zaczyna głupia dyskusja... redukcję rozbiłem na 6tyg... 2czyste, 2na thermo stim i 2 na tym co masz na foto... czy wam się nudzi że musicie się co moją wypowiedź cZepiać:P?
I co daje takie połączenie? Tłuszcz pali się zwiększając wydatek energetyczny a nie leżeniem i gapieniem się w chmury. A6W, ABS to słabe treningi jeśli chodzi o redukcję.
rossi no przypuszczam ze redukcja na weglach to cos dużo lepszego niz CKD pod katem samopoczucia i energii ja dzis wogóle bez energii, a tu jeszcze sie znowu upały zaczynaja, nie wiem czy bede dał rade zrobic druga sesje rowerka;/ mysle cos nad tabata bo w *** krótsza ale nie weim czy wydole;/ ewnetualnie obstoje przy jednej sesji tragedni chyba [...]
Magda, kontynuuj konstruktywne dyskusje są jak najbardziej si co do sensowności wagi - ze mną jest DECZKO inaczej, bo w moim sporcie niestety jest podział na kategorie wagowe - a w -57kg to ja niestety nie mam czego szukać abstra***ąc od tego, że nie chce walczyć z koleżanką z klubu w jednej wadze. troche sobie już przemeblowałam myślenie [...]
***Twoja Chwila Prawdy 14***
