Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]
[...] Suplementacja Na ten moment creatine+beta alanine. Po nowym roku zacznę cykl z Crea Shotem, który będzie zwieńczeniem mojej masówki, następnie przejdę na redukcję. Wymiary Wzrost: 176cm Waga: 80kg Pas: 82cm Biodra: 90cm Klatka: 105cm Udo: 63cm Łydka: 38,5cm Biceps: 35cm Wyniki siłowe Przysiad: 120kg MC: 120kg Wyciskanie na [...]
[...] poglądy bądź opinie na dany temat z innymi użytkownikami forum. DIETA Jak wcześniej napisałem po ustaleniach z Tadeuszem wychodzimy z ciężkiego dla mnie końcowego okresu redukcji w którym to już łapiąc się wszystkiego by spalić końcowy tłuszcz na dole brzucha (który suma summarum spowodowany jest pewnie mega wysokim kortyzolem)wbiłem się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z powielającymi się pytaniami odnośnie odżywek typu „gainer”, czy „bulk”, wychodzę na przeciw wszystkim początkującym kulturystom i postaram się wyprowadzić ich z podstawowego błędu popełnianego przez młodych – odżywki>dieta. Kilka słów wstępu W każdym roku pańskim mamy dokładnie trzy pory (Nowy Rok, początki sezonu [...]
[...] jest, by oba procesy były stymulowane jednocześnie, co dwukrotnie zwiększa szansę na utratę zbędnych kilogramów. Czy warto stosować spalacze tłuszczu? Środki wspomagające redukcję tłuszczu oparte są na składnikach, które bez wątpienia wykazują działanie biologiczne, sprzyjające redukcji tłuszczu. Jednak należy pamiętać, że sam spalacz nie [...]
Witamy w kolejnej części treningu - treningu dla średniozaawansowanych. Część ta jest napisana z myślą o osobach które rozpoczęły trening z nami od pierwszej części i mają za sobą 5 miesięcy systematycznych i przemyślanych treningów dla początkujących [...]
[...] następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć jaką przedstawiłem formę w trakcie redukcji 4 lata temu. Pod koniec wątku zamieszczam moje aktualne zdjęcia (od razu uprzedzam że ich jakość jak i przyjęte pozy nie należą do najlepszych [robiłem je przy [...]
[...] środowisku. O indywidualności biochemicznej traktuje nauka zwana genetotrofią. Natomiast o wpływie środowiska na nasz organizm - geobiochemia. Obie te dziedziny mają bezpośredni wpływ na nasz metabolizm, determinując określone efekty fizjologiczne. Próba sklasyfikowania tego zjawiska może być dobrym rozwiązaniem, szczególnie dla osób [...]
[...] utrzymanie czystej michy, stały progres w ciężarach, obcięcie pasa. Suplementacja: WPC SFD Trening: trzydniowy GVT od WODYNA: PONIEDZIAŁEK/WTOREK 1) Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - (10 serii x 3 powt.) po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 sek przerwy 2) SKŁADANKA - po 2ch rozgrzewkowych seriach [...]
[...] szkoleni do współdziałania w sile plutonu. Do zadań FOK należy wspieranie konwencjonalnych sił poprzez śledzenie poczynań nieprzyjaciela i odwracanie jego uwagi, bądź bezpośrednie atakowanie celów. FOKI ćwiczą m.in. w Norwegii i na Alasce - a więc w warunkach wymagających wyjątkowej kondycji fizycznej i odporności emocjonalnej. Doświadczenie [...]
[...] nie brałem, żadnych suplementów, dzień wcześniej na wieczór też nic. Tą D3 i k2mk7 zawsze brałem na czczo przed śniadaniem białkowo-tłuszczowym. Badania z dnia 23.02.2018 * średnia objętość płytek krwi - 8.7 fL * białe krwinki - 3.14 x10^3/uL * żelazo - 216 ug/dL * ferryteryna - 120 ug/L * gamma-globuliny - 7.0 g/L * AST - 35 UI/L * [...]
W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej [...]
[...] wiedzę jak gąbka z czasem nabywając umiejętności do patrzenia na wszystko z dystansem i odfiltrowania tego co niekoniecznie jest prawdą. W 2014 r. nadszedł czas na pierwszą redukcję. Dietetycznie kręciłem się gdzieś między IIFYM i BRO. Na początku się trochę motałem bo przesadziłem z kalorycznością (2200 kcal) i szybko przyszło totalne [...]
ODSŁONA NR 3 - wielki finał, a zarazem obiecujący początek /-)_ ____________________ http://i.imgur.com/cAzP14I.jpg Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie trening crossfit (całkowita dowolność w ujęciu tematu*) - zdjęcia mogą być "obrabiane" w dowolnych programach graficznych, mogą być na nich umieszczane [...]
Krótki życiorys: Moja historia z siłownią zaczęła się na studiach (ok 3 lata temu). Po kilku "treningach" doszedłem do wniosku, że chciałbym osiągnąć coś więcej w tym sporcie (chodzi o kulturystykę). Niestety z powodu braku czasu, "treningi" oraz jedzenie były mało efektywne z powodu braku doświadczenia. Po obronie pracy mgr postanowiłem [...]
[...] np. "performance-enhancers". ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** 2004, Sacramento, Calif. Licea i inne amerykanskie szkoly srednie choruja! Choroba niestety przybiera znamiona epidemii powoli. Choruja i walcza z wciaz zwiekszajacym sie uzyciem srodkow dopingujacych przez uczniow. Nie dotyczy to [...]
Wyniki online :http://games.sfd.pl/Zawody/44 zdjęcia LIVE: https://www.dropbox.com/sh/engpaaks5srmlnf/Z1C1OLkdlF Wyniki końcowe: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlLuqc1uoxupdGdwaXhyZUhrQVN4QkVXSTFISEN4M1E#gid=1 http://i.imgur.com/72jNBb0.jpg Zapowiada sie historyczne wydarzenie pod patronatem SFD i współpracy z Street Workout Poznań. [...]
[...] Uzywana koszula Abercrombie & Fitch made in Macau, XL , brown striped 50 Uzywana polówka Abercrombie & Fitch , made in macau, M, red striped 35 Nowe Spodenki Abercrombie & Fitch, made in macau, L 70 Nowy t-shirt Abercrombie & [...]
[...] za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w biurze PZKFiTS, ul.Mangalia 4, lok.427, Warszawa, (e-mail: [email protected], tel. 022 55009 67). Opłaty wnoszone bezpośrednio przed zawodami będą obciążone dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. UWAGA: -Każda zawodniczka/zawodnik uczestniczący w Grand Prix Polski może wystąpić tylko w jednej [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
