red

Red - mam takie pytanko, sam przygotowywałeś się do zawodów, czy ktoś Cię prowadził

Ciśnienie chyba niezmiernie niskie, bez kawy ani rusz. Piję dziennie ok. 2-3 kaw }:-( Chyba czas to zmienić i pozostać przy 1 kubku. Dzisiaj mimo moich nie do końca zdiagnozowanych krzywizn, chciałabym pójść na siłownię. Może szybszy spacer na bieżni i kilka ćwiczeń z treningu dla zielonych nie zaszkodzą mi?:-> Na ten moment nie mam możliwości [...]

06-11-13 Trening: szlajanie się po sklepach + oglądanie TV :P Dieta: chciałem obciąć trochę cal tak do 2300-2400 ale jakoś nie wyszło :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51d08c2e852442ec8b92dc2d9150af93.png

Witam Sroda(06.11)Plecy 1.Maszyna na motyle 100kg/10 x 5 2.Sciaganie wyciagu do klatki, uchwyt neutralny 75kg/10 x 5 3.Podciaganie konca sztangi w opadzie, regresy 75kg/8 x 4 45kg/8 x 4 4.Przyciąganie linki wyciągu do twarzy 50kg/12, 55kg/12, 60kg/10, 65kg/10 5.Mszyna na plecy,przyciaganie do siebie na siedzaco 55kg/12 x 5 Spinning - 30 min Miska [...]

Ważna informacja: Prosze potwierdzic i uzgodnić hotel gdy ktos przyjeżdża z osobami towarzyszacymi: tel 601411337 Zawodnicy maja hotel gratis ,rezerwacja jest po wpłynięciu wpisowego. Jeżeli są osoby towarzyszace-konieczny jest kontakt telefoniczny i uzgodnienie tej sprawy. Proszę jak najszybciej o telefony!!! I nie przerywajcie treningów,bo [...]

07.11.13 DT/ dzień 25./ trening 15. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-07 1. chleb żytni, pierś kurza 1h fitness 2. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda [...]

Dzień 27 podnoszenie kcal. Fajny dzionek, posiedziałem trochę w szkole rekordowo bo 5 godzin. Pierwszy raz byłem na historii w tym roku, babka prawie oniemiała %-). Dziś wyszła fajna micha rano świetne ciasteczka bananowo-owsiane (aż mi father chciał podpier.. ale przyłapałem go i zwiał :-D) z serkiem wiejskim, a na drugie śniadanko chlebek z [...]

Grenade 50 Calibre 2 porcje - 24g - pompa 6/10 - pobudzenie 7/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Dwie porcje już dają radę ale na plecach trudno mi pompę wyczuć.

IronMaxx Prophecy 1 porcja 10g - pompa 9/10 - pobudzenie 6/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 jak na jedna porcje to pompa byłe niemiłosierna , robiłem lapy i było elegancko , pobudzenie nie takie duze , ogólnie produkt na plus zobaczymy przy 15g bo tyle mi zostało

Dzień XXV, Tydzień IV Jestem głodna!A co to by było jakby nadeszły jakieś rozkładowe cięcia @-| DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% [...]

[...] Sporo się dzisiaj nadenerwowałem 2 bite godziny czekałem w kolejce u fryzjera na swoją kolej, gdy już miałem okazje usiąść poszedłem do innego fryzjera i jestem mocno średnio zadowolony. A na dniach mam zrobić zdjęcia do dowodu... Wygląd wyglądem, nie jest tragicznie ale to ile zmarnowałem czasu czekając w kolejce, jest trochę ciosem. W [...]

7.11.2013 TRENING Trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x5kg, 2x6kg, 2x6kg, 2x6,75kg) 15,15,15,15 2. Martwy ciąg ze sztangą (20kg, 22,5kg, 22,5kg, 22,5kg) 15,15,15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg, 1x6kg, 1x6kg, 1x6,75kg) 15,15,15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg, 2x4kg, 2x5kg, 2x5kg) 15,15,15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki [...]

Czikita, znam skład tego masła ;) Wiem, że są tam ww, w tym cukry. Ale pomyślałam, że 10-15g dziennie z rana nie będzie miało aż tak złego wpływu na dietę jako taką. A dzięki niemu płatki owsiane mają taką piękną aksamitną konsystencję ;) MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a905d4b7f4bb42d5811ab8601bd5b188.png Nie wiem dlaczego micha nie chce się [...]

Witam Czwartek(07.11)DNT Miska ok 3200 kcal

06.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4df3541dc034473874f74d26f77b55c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7964dd3ed77d4ceeb8e808d678ec09ee.jpg

08.11 Za wczoraj nie będzie wypiski z miski, wyleciało mi zupełnie z głowy :/ Dzisiejszy trening- coś mi przeskakuje w barkach przy wyciskaniu sztangi na klatkę. Poza tym wszystko dobrze. Staram się zwiększać długość aerobów po treningu, ale zwykle kończę kiedy zaczynam czuć kolano. Dzisiaj było 10 min. na orbitreku i 5 na rowerze- na maxa:-) Po [...]

[...] małych ciężarów. spomowani i spoceni na potęgę byli. przyznam że lubię się ruszać a statyka siłowni powoli bije nudą. może miesiąc jakiś fajny obwód zrobić na delikatnej redukcji tak z 2500/2600 kc:-| coś muszę do poniedziałku wykombinować bo zaczynam nowy cykl po skończeniu testu;-) red - w większości na masę nawet leciałem po 8 powtórzeń bo [...]

DZIEŃ 28 DNT Kończę już z tym cyklem- 18 treningów chyba wystarczy @-| wczorajszy,ostatni trening był moim zdaniem najbardziej udany :-)) choć kusi mnie żeby iść jeszcze jutro na te wszystkie wyciskania, ale chyba zrezygnuję i się porządnie zregeneruję do poniedziałku:-) kupiłam jakieś ziółka na uspokojenie mocniejsze,yerba mate bo chcę [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 5 Tydzień!!! Dzień 30 DT DIETA: Kcal~2483 BTW 266/66/183 TRENING: PUSH KLATA rozpiętki na skosie dużym 17kg-15x 17kg-15x 20kg-15x skos małym hantle 21kg-12x 21kg-12x 26kg-12x wycisk na ławce poziomej 26kg-10x 26kg-11x 26kg-12x BARKI wycisk hantli 21kg-12x 21kg-10x 21kg-10x [...]

Dzień 28 (podnoszenie kcal) Typowy dzień nie byłem w szkole bo mieliśmy wolne więc wziąłem się za gotowanie jakiś nowości. Trening: Dziś plecy, jutro wolne więc pod koniec zaliczyłem saune. Oczywiście uzupełniłem płyny po treningu i 15 minutowym wygrzewaniu. :-D Podciąganie 60 razy nachwyt szeroki. 12,12,12,12,12 Ściąganie drążka uchwytem. 4 serie [...]