recznik

Leżąc na ławce kłade owinięty w ręcznik talerz sztangi na czole następnie opuszczam i orostuje głowę, czasem robie również wersje odwrotną i kłade talerz na potylicy leżąc na brzuchu. Talerz oczewiście podtrzymuje ręką. Ćwiczenia te należy na początku robić ostrożnie. Ja robie min. 15 powtórzeń. Na początku robiłem 2 x tygodniowo po 2 serie. Potem [...]

Załóż ręcznik na gryf i po problemie, a naczynka popękały od nacisku sztangi. Znikną :-)

jak juz masz zamiar robic to podloz cos (np. rece, recznik) pod odc L kregoslupa

mistrzu_2 zależy od organizatora u nas np wprowadzili że musisz mieć niebieskie i czerwone spodenki jeśli masz np czarne to organizator Ci udostępni właściwe. Ze starych rzeczy jakie były to musisz mieć własną szczękę, owijki, suspensor, koszulkę na ramiączkach. Dodatkowo ręcznik i woda mineralna ale to poza tematem

za duzy... a co jak napinasz to odstaje tak ze możesz zawiesić ręcznik na nim ;]??czy jak?? Bo jak nie... to znaczy że nie jest za duży... Mój kolega ma za dużą klate... to moze przeszkadzac przy kupywaniu koszulek... na górze obciskła a na dole za luzna... ALE TRCEPS... sorry... spadam z krzesła ;]

też popękało mi tak kilka amp ja zawsze przełamuje przez ręcznik lub jakąś szmatke,większość się łamie dobrze ale trafiają się i takie.

a widze ze jak ja recznik nosilem to Ty zamias to szkoly chodzic i uczyc sie czytania ze zrozumieniem to stales pod silownia, pytalem o rozpiske cyklu a diete mi kolege zawsze uklada i nie chce mi sie odpiswyac na twoje d****ne pytania interesuja mnie konkrety cyklu

recznik (mokry) przydal sie nad jeziorkiem "TRZYMAJCIE MNIE W PIĘCIU BO ZABIJE DZIESIĘCIU"

No rozumiem ręcznik. Spoko! Ale chodzi o to czy musisz mieć koszulkę? -wygoda podczas ćwiczeń!!!

Na pierwszy trening weź ze sobą: -strój na zmianę; -jakiś ręcznik; -dużą wodę do picia niegazowaną; -ewentualnie gumową szczękę na górną szczękę, ale to itak bardziej dla komfortu- na 99% ci się nie przyda, kosztuje parę zł. a później się przyda; I to by było na tyle. Resztę kup sobie jak ci się spodoba Muay Thai. Poza tym trener może mieć jakieś [...]

Jestem świeżo po takich wyborach. Za 700 zł zapomnij o Atlasie, jeśli nawet taki istnieje, to będzie jakaś tragiczna chińska pomyłka ;) Oprócz sztangi gdy ćwiczysz sam stojaki to podstawa. Ławkę zrobisz z deski i 2 krzeseł albo pustaków. Tak ćwiczyłem zanim ławka nie dojechała i też było OK. Stojaków nie zastąpisz niczym. Ja bym na Twoim miejscu [...]

[...] co trening? Nogi: MC na prostych nogach 2s Przysiady ze sztanga 2s -> zamiast tego moge wyciskanie na suwnicy? bo straznie nie boli jak daje sztange, nawet jak recznik czy gabke specjalna dam Klatka; Wyciskanie płasko 3s Plecy; podnoszenie konca sztangi 2s Wiosłowanie w opadzie 2s Barki, wyciskanie z przed glowy; 3s Biceps; uginanie [...]

naderwana dwójka to poważny problem musisz to dokładnie wyleczyć żeby w przyszłości nie mieć problemów zupełnie wolne od treningów, zaczynasz od maści i lodu przez ręcznik, idziesz do lekarza, (dobrze by było żeby miał usg to wtedy będziesz na 100% wiedział co to dokładnie jest), prosisz o solcoseryl domięśniowo, robisz serie 20 zastrzyków w 10 [...]

Dzięki chłopaki za wpisy :) Racja z tymi obciążeniami, bo faktycznie ich jest mało, a co do ławki i stojaków, niestety jestem ograniczony trochę jeśli chodzi o miejsce. Sami widzicie, że nie ma go dużo:) Szczerze to ławkę do wyciskania, robie z dwóch solidnych złączonych ze sobą stołków a na nich ręcznik, żeby nie gniotło w plecy ;P Więc dużo [...]

Ja też jestem cały mokry po każdym treningu. Prawie zawsze przed treningiem biorę prysznic. Jeżeli brakuje mi czasu, to zawsze myję się pod pachami, stopy i zęby. A już pachy i zęby to za***iste minimum. No i oczywiście zawsze świeża koszulka. Na trening biorę ze sobą ręcznik i w wolnych chwilach wycieram z siebie pot i syf z maty czy na czym tam [...]

"jeśli ktoś wie o co mi chodzi niech odpowie" zwróć uwage że. chłopaki ktorzy grzeją wyrwa ;) nic nie robią tylko siedzą albo leżą, nie mają zbytnio ruchu, oprócz wieziennego posilenia dostają jesczze rakiety z wolki także diete jako tak mają. przynajmniej 5 posiłkow na dzien to 1 a 2 nie każdy wyskakuje taki jak ty opisujesz. dużą [...]

No i po gali. Łukasz Janas wygrał w drugiej rundzie przez mata leo. To świadczy o jego wysokiej dyspozycji, bo czech uchodzi w swoim kraju za zawodnika nr 1 w swojej wadze. Natomiast Tomek Drwalskutecznie zrewanżował się za marcową porażkę. Wtedy przegrał szybciutko przez balachę z gardy. Tym razem poszedł mocno do przodu, załatwił sprawę w swoim [...]

1. Suplement AMINOSTARA zawierający podwójnie buforowana kreatynę? 2. Białko AMINOSTARA do stosowania na noc? 3. Jakie proporcje aminokwasów zawiera jedna kapsułka BCAA Max Protect AMINOSTAR? Pierwsza osoba która odpowie poprawnie na pytania, otrzyma: ręcznik i bidon lub shaker

mostka nie ćwiczę przy wyciskaniu, Nie robiąc mostka przy wyciskaniu osłabiasz stawy barkowe które są i tak bardzo słabe zacznij robić mostek to ból przejdzie jak nie umiesz to weź zroluj ręcznik i wsadź pod plecy... Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-06-19 13:46:25

Kondek dzieki za radę sprobuje a ten recznik ma byc bardzo zwiniety i na gore plecow czy dol czy srodek ;D?