ramiona

[...] nie zmieniło. Wymiary zrobie kiedyś na dniach, ale jutro one na pewno nie będa miarodajne;d Do rzeczy: Podział partii: plecy szerokość/klatka nogi x plecy grubość barki/ramiona x x Priorytet na plecy i podział na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu zmienie troche plan cykl pociągane te 8tyg. [...]

W porządku, dałbym tam tylko fronta albo hack squat. Rampy w ćwiczeniach głównych, czyli w Twoim przypadku polecałbym tak: przysiad, MC i WL/wycisk na skosie, reszta jak napisałem. Ramiona mogą na razie zostać, obserwuj, jak będą reagowały na trening. Do treningu pull dorzuciłbym jeszcze unoszenie na boki w opadzie

W czwórkach widać znaczną poprawę. Wydaje mi się że klata, i lekko barki i szerokość pleców też na plus. Jak dla mnie to koniecznie trzeba poprawić grubość grzbietu, barki, i dalej walczyć z dwójkami :-) Ramiona widać ze duże, ale przez to że długie, wyglądają jakby odstawały. Ogólnie to niby wszystko duże, fatu aż tak dużo nie ma, ale sylwetka [...]

[...] co ważne to dobra pozycja techniczna bo jak łapatki się rozjadą to sypie się całe ćwiczenie, przy rozpiętkach ręce lekko ugięte, kontrolowanie schodzisz na dół i jak masz ramiona równolegle do podłogi wówczas nie ciągnij rękoma w górę tylko spróbuj spiąć klatkę tzn same spięcie mięśnie piersiowych powinno zainicjować ruch o kilka cm, ważne [...]

No więc tak przerwa regeneracyjna mineła, jedziemy dalej Plan na najbliższy czas, pewno z 8tyg. Podział partii: plecy szerokość/klatka nogi x plecy grubość barki/ramiona x x Priorytet na plecy i podział na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu zmienie troche plan cykl pociągane te 8tyg. Faza 1-brak metod [...]

[...] robi;) wydawalo mi sie ze wczoraj wrzucalem, ale jak widac nie weszlo:( Crazy_Thug: dzieki Thug, zawsze chcialem byc idolem nastolatek;) macie tez random fotke z rana;) jest mozliwe, zeby mi fat lecial a ramiona i tak urosly? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4493fadab84b0383e8f4cfb00d18d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62bb0b98b4cd49f39db84cc42974b4ad.JPG

[...] na prio tylko dwójki, czwórki nie były przesadnie katowane. Luki - słusznie piszesz, ale przez palca nie wiem czy utrzymam więcej jak 170kg, jeszcze mnie to ogranicza. A ramiona no cóż... długie łapska, ale i je nadgonię kwestia czasu. Stymuluję muskulaturę, już nie niszczę, ale później znów będzie czas na niszczenie - byle do przodu. Karpiu [...]

Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]

nogi, klatka,off,grzbiet, barki + ramiona, off,off

Witam wszystkich serdecznie! Mam pytanie, podczas podciągania zależy mi żeby w sposób maksymalny pracowały ramiona a w jak najmniejszym plecy. Czy ustawienie rąk wąsko załatawia tą sprawe? Może macie jakieś inne pomysły co do podciągania. Prosze o rady

[...] ławce (mięśnie piersiowe wielkie, prostowniki ramion i naramienne) – 5 x 6-10.  Unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami (rozpiętki) w leżeniu na skośnej ławce, ramiona lekko ugięte w łokciach ( na rozszerzenie klatki piersiowej) – 3 x 6 –8.  Wyciskanie klasyczne sztangi z klatki piersiowej w pozycji stojąc ( mięsnie naramienne, [...]

Ale moim zdaniem tren trening w ogóle jest do dupy. 2 ćwiczenia na nogi i 6 na ramiona? Nie wydaje Ci się, że dolne kończyny są ciut większe i wymagają większego nakładu pracy?

[...] łamana 2x15-20 30s 8 uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s PYTANIA 1. dzień 1 ćw 5 ściąganie drążka na triceps może być to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2. dzień 2 ćw 5 ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc czy stojąc? 3. dzień 2 ćw 6 przyciąganie wyciągu [...]

Witam Mam pytanie o pompeki. Postanowiłem troche pocwiczyc ale niewiem czy prawidlowo wykonuje pompki. Jak cwicze to nie czuje klatki ze pracuje tylko rece,ramiona. Czy źle robie czy jak

[...] rusz. Wizualnie widać jakąś poprawę (przy takim BF, to zawsze widać :-))) i fajnie, że sama czuję, że właściwie polepszyła się każda część mojego ciała. Bardzo cieszą mnie ramiona, bo wciąż ładne naramienne to moje pobożne życzenie :-D Poprawiają mi się też proporcje, bo zawsze wizualnie byłam kwadratowa, mimo tego, że kiedyś-kiedyś wymiarowo [...]

19.09.2012 Barki + ramiona Rozgrzewka ogólna Arnoldki Podciąganie wzdłuż tułowia liny wyc. dolnego Unoszenie boczne wylewające Unoszenie boczne wylewające leżąc na skosie Uginanie z supinacją siedząc Modlitewnik Francuz na linach wyc. dolnego Prostowanie jednorącz z liną wyc. górnego Wycisk wąsko Aero 10min ____________- Dziś musiałem połączyć [...]

Witam. Moim celem w treningu jest masa beztłuszczowa, zainteresował mnie trening GVT i chciałem zapytać czy moja modyfikacja treningu z tego artykułu http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html jest sensowna. Do rzeczy, ankieta: ****DANE [...]

Staram sie wykonywac jak na zdjeciach i filmikach w necie. A tylko czuje że pracuja mi ramiona, rece , klaty nic nie czuje

[...] wieczorem (tak wiem, że średnio to wygląda, ale taka tymczasowa sytuacja). I teraz pytanie jak to rozegrać: najlepiej partiami? Np. rano plecy, a wieczorem klatka, barki i ramiona? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami kokosowymi i miodem Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem Posiłek III: udko z kurczaka z ryżem [...]

[...] wieczorem (tak wiem, że średnio to wygląda, ale taka tymczasowa sytuacja). I teraz pytanie jak to rozegrać: najlepiej partiami? Np. rano plecy, a wieczorem klatka, barki i ramiona? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami kokosowymi i miodem Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem Posiłek III: udko z kurczaka z ryżem [...]