ramiona

[...] Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8 Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 brzuch *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa [...]

[...] odmienne ćwiczenia. Dobrze dobrana koszulka pomaga w dolnej fazie wyciskania. Technika z ułożeniem łokci pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia i mostkowanie powodują że ramiona nie schodza poniżej równoległej pozycji względem podłogi- wszystko to powoduje że łatwiej jest oderwać sztange od klatki i wycisnąć dynamicznie. Trening dynamiki, [...]

Ramiona dosc mocne + Barki. Ale ostro niech sie bierze za motyle... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Size,bierzesz dece??? Słaba klatka,ramiona ok.Ryjek całkiem przystojny... Motyle słabsze..ale koks zrobi swoje.Dobrze ze dał zdjęcie z przodu..Na szczęście mam lepsze rezultaty,cwicząc na sucho(i tak zamierzam dalej).No ale ja trenuje troche dłużej...wiec nie ma sie czym chwalić w sumie. Pozdro. MIĘTKI [...]

Własnie przeglądam dział i szukam info ,które miejsce zajął Kamil na MP 2003. Przy okazji wrzucam jego trening. Plan pochodzi z Muscle nr51 Plan treningowy Kamila Majka Dzień 1 Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 8-6 powt 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 8-6 3.pompki na poręczach 10-12 (serii nie podano) [...]

I mega ramiona: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] · Krzyżowanie linek wyciągu · Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia · Unoszenie sztangielek bokiem i przodem · Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie · Kaptury Bicepsy i przedramiona · Uginanie przedramion ze sztangą · Uginanie przedramion ze sztangielkami · Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce · Uginanie ramion na ławce [...]

[...] wolne i cyk od nowa. tylko ze wtedy są problemy z tricepsami/bicepsami bo mają mało czasu na regeneracje. ale napewno daje to możliwośc obciążyc mięśnie. ewentualnie jesli ramiona nie są twoim priorytetem to ustaw tri z klatą a bi z grzbietem wtedy będą miały całe 4 dni na regeneracje. co do ćwiczeń 6 dni w tygodniu to wakacje są jedynym [...]

[...] sobie zapodac.Cwicze juz 9 miesiecy,cwicyzlem 3 razy w tygodniu,mialem trening na mase?Chialem sie spytac jak tutaj ten trening wyglada.Ja zrozumialem np ze cwicze Poniedzialek trening 1-klatka piersiowa i grzbiet,Wtorek trening 2-nogi i brzuch,Sroda trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy???Dobzre zajarzylem??????Pozdrawiam Was!!1 Lipanthyl

[...] 6 posilkow takich jak kiedys 5 jadlem- to lekko zubozaly trening za bardzo nie zaszkodzi. Szczegolnie ze nie chce zostac inwalida. A ha i jeszcze jedo moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl

[...] nie to rob jedynie (oczywisice bez bolu) 15 przez caly czas trwania treningu, az bedziesz mogl wykonywac z wiekszymi ciezarami. co jest powodem tych boli ?? moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola NIE ROZUMIEM ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Blondyneczko, ćwiczenie nr. 2 jest na biceps a nie na triceps Proponuję aby jako drugie ćwiczenie na triceps dorzuciła sobie to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola HMMM TEZ NIE ROZUMIEM. MOJ SLOWNIK : "wyciskania w dol" - WYCISKANIE NA LAWECZCE - GLOWA W DOL (NA DOLNE PARTIE MIESNI PIERSIOWYCH), "wyciskania w gore" - WYCISKANIE W SKOSIE, "wyciskania plasko" - TO WIADOMO , [...]

W artykule "robimy mase" Norton napisał: Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i [...]

[...] ze sztangielkami w staniu.(bicepsy) 10.Wyciskanie francuskie w staniu, lub siadzie ze sztangą(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) CZY ZAMIAST POZYCJI 9 I 11 MOGĘ ZROBIĆ UGINANIE RAMIONA NA MODLITEWNIUK?(TEŻ BIC I PZREDRAMIE) ? [...]

CZY ZAMIAST POZYCJI 9 I 11 MOGĘ ZROBIĆ UGINANIE RAMIONA NA MODLITEWNIUK?-NIE MOŻESZ- JUŻ NAPISAŁEM CO I JAK POWYŻEJ (TEŻ BIC I PZREDRAMIE) ? PROGRESJA MA BYĆ TYLKO W ĆWICZENIACH:4,5,,6,7 NARAZIE BEZ PROGRESJI W CAŁYM PLANIE-EWENTUALNIEMOŻESZ PIERWSZY OBWÓD WYKONAĆ Z MNIEJSZYM ROZGRZEWKOWYM OBCIĄŻENIEM -WIOSŁOWANIE,8?JUŻ NAPISAŁEM MOGĘ [...]

Pamiętacie może M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym [...]

[...] waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:00:58:Właśnie o to chodziło... 00:01:01:Musicie sobie uświadomic że ludzie patrzą na was cały czas. 00:01:06:Patrza w jedno miejsce/Nie tu i tu. [...]

Robilem w ramiona ale przez 2 dni mnie bolalo Teraz jade w uda Niech masa będzie z wami

[...] i wyciskamy sztange, znowu zmieniajac tempo powtorzen, potem brzuch - tez na stepie, tradycyjne cwiczenia na brzuch w roznym tempie, potem wstajemy i cwiczymy bicepsy, ramiona (unoszenie sztangi na rozne sposoby,i znow zmieniajac tempo), na koniec jeszcze tricepsy, w koncu rozciaganie miesni, ktore sie cwiczylo, i koniec. Mniej wiecej tak [...]