rafaello

Cały mój wpis diali wzięli... Ad Dzień 41 Grzeszki: Zjadłam dwa rafaello. O niedobra ja!! }:-( Przy takim zapasie w magazynku w pracy to nielada wyzwanie. Na początku dziennika często w pracy podjadałam po jednym, dwa ciasteczka bo nie potrafiłam odmówic. A teraz to chleb powszedni :P Trening: Piątkowe treningi na rurze są ciężkie, bardziej [...]

Spakowana, gotowa do wyjazdu, jeszcze tylko porobić jedzonko na weekend i można jechać :) Dziś z dietą zaszalałam - były pizze, lody, tortille, ciasto snicers oraz rafaello. Był również trening obwodowy na barki, plecy nie robiłam, bo tak jeszcze bolą po środzie :D Relacja Pucharu Polski na bieżąco na dt i fb, choć powtarzam - o finale nawet nie [...]

Generalnie im mniej fatu tym lepiej, nie ma jakiejś żelaznej granicy. Możesz tego rafaello trochę podjeść, nic się nie stanie jak pare gram tego tłuszczu dojdzie. Tylko nie cała paczka Tak, ja jadłem biały chleb, bułki, białe bułki, ziemniaki - to najłatwiej wchodziło Owsiankę też możesz wcinać. Glukozą posłodzisz, dodasz rodzynek (bo mają mało [...]

Jeszcze dzisiaj nutlove kokosowy doszedl to jeascze wiecej tluszczy bedzie , smak obledny jak rafaello , całe na raz bym oj**al heh

[...] Brzuch Skos z hantlem 4x8-12 1) 20kg x12 2) 20kg x10 3) 20kg x10 4) 20kg x8 -Trap 3 raise 3 serie Sporo twarogu wpada, żarcie ogólnie mocno schematyczne, chleb smakuje jak rafaello więc to już ta faza z jedzeniem %-) /SFD/2018/11/21/fc2eb3ed9e8a46568d7c256d5ccfd452.jpg /SFD/2018/11/21/91dc2c5474774cf5ad047edfe4b73e9f.jpg [...]

[...] z tej glupiej polski ;/ zeby tylko nie miec pracy po pracy :( dzień 9 Zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami plus ogorek - migdały z olejem kokosowym :D jak rafaello..jednak brzuch mnie potem bolał i było mi niedobrze.. nie wiem czy to od tego czy nie.. ale warto było :P - pieczony indyk plus puree kalafiorowe (jeszcze polane [...]

[...] i pomijam wytrzymki. Jako, ze wczoraj i dzis DNT, jutro śmigam poprawiać przysiad i MC i ponownie zmierzę się z wytrzymką. Nie wiem czy to jeszcze nie za wcześnie, ale mam nadzieję, ze te dwa tygodnie mi juz daly pewnien poziom rozcwiczenia. Jak polegne, to trudno, ale sprobuje. A tak na marginesie chodzę głodna... I zjadlam dzis rafaello...

ogólnie beznadziejny dziś dzień na uczelni masa nerwów +mnóstwo nauki na jutro. podjadłem troche żelków ale wpisałem do makro. +5 sztuk rafaello których już nie wpisywałem :P Do tego coś mi się naciągnęło na dole łydki jakby przy samej kości i ciężko się chodzi. Oprócz tego okrutne zakwasy na nogach klacie i przodzie barków :D

[...] byłam na mieście i nie miałam możliwości zjeść nic, a głód dawał się we znaki. Wpadając na kawę do babci, stanęły przede mną właśnie ciastka, ciasteczka - wsunęłam jedno rafaello i jedno ciastko korzenne, wychodząc z założenia, że lepiej wsunąć to, zanim dotrę do domu i będę mogła coś przygotować, niż być głodną. Zapas orzechów, migdałów i [...]

[...] Zero mięsa/ryb, jedyne sensowne białko, to jajka, a tak to znowu masa nabiału i do tego przekąska w postaci słodyczy. Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym kawałkiem ogórka były jakieś [...]

Dzień 56 31.10 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- [...]

http://img713.imageshack.us/img713/2581/dieta20120727.png + 4 Rafaello Bok barków, przedramiona, bicepsy Wznosy boczne Rampa 10 + down the rack 10x10/10x13/10x16/10x19/10x21/15x19/21x16/25x13/?x10 Szerokie podciąganie sztangi do mostka 12x30/12x37,5/12x45/?x25 Szrugsy 20x60/20x100/20x140/?x100/?x60 Młotki 6-9-12-15 6x21/9x17/12x14/15x10 A. [...]

[...] nie dysponuję godnym obciążeniem w domu, a na siłkę nie zdążyłam. Styrałam się niesamowicie, fajny trening %-). Miska nieliczona. W ramach Sylwestra zrobiłam kulki jaglane rafaello z przepisu Jo (PYCHA). Z alkoholem nie poszalałam -> dwie lampki wina + 1 drink, koło 2 w nocy zjadłam 2 paszteciki z kurą i szpinakiem. Poza tym przepisowo. - 1.01. [...]

czesc zyrafcia,...u mnie byly wczoraj dwa kawalki ciasta i malo tego kilka ziemniakow i rafaello... dziś mam wyrzuty sumienia. ty chociaz mialas ladowanie...

kokosowy z biala czekolada mega dobry, jak rafaello sklepowe:-))

Mozna duzo kombinowac tylko musi sie chciec. Z twarogu mozna zrobic np pyszne kuleczki cos jak rafaello ;) i dochodza zdrowe mct w formie wiórków kokosowych ;)

Dzisiaj ostatni dzień @. Tak podsumowując to miska była czysta (dostałam wczoraj rafaello ale nie miałąm problemu-rozdałam- to tak na marginesie), jedynie to wczoraj po siłowym było aero 20 min zamiast 30, i raz w dzień aero 23 min zamiast 30 - tak wchodząc w szczegóły. Za 2 tyg jadę do domu na święta i nie chce ciąć jedzenia, żeby potem się nie [...]

Helloo Pasibrzuchy !! Pitbull61 chyba widzę podwójnie. Kilka razy podwójne zdjęcia Szkoda, że na sfd nie ma możliwości podglądu postów. Solaros na FS możesz dać sobie podgląd postów. Wypróbuj sobie. Masz bardzo dużo mięcha na sobie, teraz tylko obrobić mięcho. Ale mi smaka zrobiłeś tą kiełbasą z grilla !! U mnie w domu pełno pokus - żonka zajada [...]

Mnie jak ciągnie do słodkiego to wafle ryżowe z masłem orzechowym polewam właśnie tym konkretnie sosikiem malinowym i też spoko opcja - chociaż taka bardziej awaryjna, raz na jakiś czas%-) Jeśli chodzi o sosy z ostrovita ogólnie są ok, ale rafaello to porażka:-{

[...] z pekinskiej+jarzynowa tu nie wykluczone ze wejdzie jakis czit a no i dziś tez w domu troche gosciu wiec skusiłem sie na jakis tam kawałek placka a dokładniej rafaello i sernik wuchta juz jakos z przyzyczajenia to aero krece ale nie powiem ze mi sie chce bo czasmi staje sie to nudne ja mam siłkew piwnicy to po treningu zybko [...]