płatki

czy zamiast platkow owsianych mozna jesc platki zytnie albo jeczmienne?

[...] mieście i pozałatwiać coś. Stwierdziłem, że w tym tygodniu cardio zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, 30g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, migdały, [...]

Ludzie myślą że jedząc płatki i ryż bedzie masa ale to juz off top

Zamiast sie bawic, wolalbym po prostu zjesc płatki owsiane górskie, bo błyskawicznych nie jadam Nie wiem, na jaka cholere taki mix.

[...] i treningu, jednakże aby nie odstawać od reszty, opiszę z grubsza swoją aktualną dietę a także napiszę co nieco na temat treningów. Dieta wygląda tak: Posiłek I: Jajecznica, płatki owsiane, owoc, pestki słonecznika Posiłek II: Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa Posiłek III: Pierś z kurczaka, makaron durum,oliwa Posiłek IV: Tuńczyk, ryż [...]

Dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 200g, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 100g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g 113B, 79T, 100W, 1598 kalorii

Jesli masz płatki owsiane górskie (wystarczy je zalać wrzątkiem i po 5min. gotowe, bez gotowania) , zetrzyj jabłko na tarce , cszczypta cynamonu i zalej letnim mlekiem.

[...] ze mnie śmiała że momentami nie mogłam skakać a przy walce z cieniem to rżeli już wszyscy a ja biedny robaczek taki skupiony na "biciu" Wczoraj 22.02 DNT MIcha 1.płatki owsiane cynamon dynia warzywa 2. jabłko 3.mięso z udźca indyka jaglana warzywa 4. jw 5.jabłko były jeszcze chyba ze 3 kabanosy 2 czarne kawy z łyżeczką cukru-czuję [...]

Jak ma diete to gainer nie potrzebny, jako uzupelnienie diety jedynie po treningu sie nadaje no i w extremalnym przypadku kiedy nie mamy co zjesc, gainer to gainer kazdy ma prawie taki sam sklad. Węgle nie problem dostarczyc, juz platki owsiane blyskawiczne od niego beda lepsze+troche białka np z odżywki czy kawałek kurczaka Wy chyba nie czytacie [...]

RafaLStyle Ja kiedys też nie jadłem śniadań, ale to kwestia przyzwyczjenia. Jak 4 godziny nic nie jesz po przebudzeniu, to pewnie jak już zjesz to ci sie spać chce, bo organizm sie chce zregenerować. Ja tak miałem. Później nie ma nic z dnia. Lepiej sobie rano zjesc. Ja jem różne płatki z mlekiem. Mam całą półkę różnych do wyboru :)

Tak tak,Śniadanka rano - moja zmora.... Ja nie wiem,cale zycie nie jadłem rano nic- praktycznie pierwszy posilek (1kanapka) w szkole po 12byl;p Teraz dieta nakazuje mi o 6 rano zjesc jajecznice z 3 jajek (pomijam juz platki z mlekiem itd)- nie ukrywam nie jest łatwo a dolegliwosci żołądkowe to istna rzeźnia(przynajmniej ja mam taki problem), z [...]

No wiec tak poczytalem policzylem i cos wymodzilem;p Dzienne zapotrzebowanie 2602kcal 1. Śniadanie (9:00) - jajka/ryba (4szt~200g kcal278 B15 W1,2 T19,4) - płatki owsiane (50g kcal 183 B6 W31,2 T3,6) - orzechy włoskie/migdaly (20g kcal129 B3,2 W2,3 T12,6) - mleko (200ml kcal122 B6,6 W9,6 T6,4) 2. Posiłek przedtreningowy (13:00) - [...]

[...] co zjadłem i co zamierzam jeszcze zjeść a potem podam plan treningowy który mam nadzieje że ruszy od poniedziałku :) Więc dziś pobudka 8.00 na rozpoczęcie dnia: 8.15 - płatki śniadaniowe nestle 12.00 - w pracy serek waniliowy 200g i 2 sznytki chleba pszennego z masłem serem szynką i świeżym ogórkiem 16.00 - w pracy 4 sznytki chleba [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g, Migdały 10g 133B, 68T, 103W, 1596 [...]

[...] Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 tabletki ------------------------------------------------------------------------------------ 23.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + słonecznik + rodzynki - 7.30 II - gruszka, grejpfrut - 10.30 III - pierś z kurczaka w sosie z jogurtu naturalnego z dużą ilością ziół + 100 g [...]

czyli utnę połowę makarony i ryżu, płatki owsiane też bym uciął do połowy

1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 2% - 300ml rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 jaja razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 twaróg pomidor razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb [...]

Środa 23.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek – twaróg [...]

No to przecież napisałem na początku że utne makaron i ryż o połowe, czyli do 50g i wyjdzie akurat. Płatki zostawie w normie

1. kurczak + oliwa + płatki 2. placek 3. placek + sporo herbatników 4. parówki + kromka chleba z masłem 5. brokuły Jutro na zakupy bo już nie mam co jeść. Dieta kulej, trzeba wkońcu jeść porządnie