płatki

    2014-01-21 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 23       po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie    Waga             95,4            Waga tłuszczu             17,4         [...]

[...] hostel, by w cenie noclegu było śniadanie w niedzielę. Tak by wstać, zjeść i wio z powrotem na wykłady. No i było: "śniadanie kontynentalne" (jak to dumnie brzmi ;-) ) czyli płatki kukurydziane, mleko, "dżem" i chleb tostowy. A ja głupia myślałam, że mogę liczyć przynajmniej na jajka na twardo, a chleb żytni to już w ogóle luksus by był, eh. [...]

Witam. Ułożyłem dietę i jako, iż jestem "zielony" postanowiłem skonsultować to z forumowiczami. Proszę o sprawdzenie i odpowiedź na pytanka. Śniadanie Płatki owsiane 100g 326kcal,B 7,5g WW 60g T 3,6g Mleko 200ml 88kcal, B 6g, WW 9g, T 3g suma 414 kcal; B 13,5g; WW 69g; T 6,6g II Śniadanie Pasta z Makrela 100 kcal 181,00 B 18,40g WW 0,00g T [...]

[...] więcej czasu ;-) DT BTW: ok. 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% Miska 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe jajka, chleb żytni 4 małe kromki (oceniam na ok 100g) 3.pierś kurza ok 100/120g, biały ryż 4.makrela puszkowa, chleb [...]

To w sumie nie płatki tylko mąka owsiana, na około 80g ze 400-500 ml trzeba dać bo się nei wymiesza dobrze, trochę trzyma ale nie to co pełny posiłek. Piłka jakie LC masa robiona jest

@Anubis jak ci te płateczki smakują? Idzie się tym troche najeść? Bo lubie sobie z rana płatki zjeść i szukam bardziej "zdrowszego" odpowiednika płatków %-)

Dzień: 9/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x 26kg + drop set 12 x 12kg 3.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12 x 51kg 4.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 5.Unoszenie linek z duło na bramie: 12,12,12,12 x 25kg [...]

[...] WOLNE Środa - Triceps + przedramie + ABS Czwarek WOLNE Piątek - Nogi + Barki Sobota - Plecy + ABS Niedziela WOLNE PS. Obiad i kolacja nie wstawiałem bo jest różnie oraz rano zamiast mleka z miodem jem płatki kukurydziane. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4a4eb4884741e895dc3eb2b0e2ef46.png

Niniczka z dodatkiem płatków owsianych :) wstawiam to co dziś zjadłam z dopiskiem,że dodatkowo był placuszek z mąki 650+płatki owsiane, ze 3 dziaby makaronu z łososiem. Nie lubię jak mam taki dzien jak dziś- mogłabym jeść niemal bez przerwy i to nie patrząc na kalorie, nie było tak źle,jakos dałam radę. miska: płyny:woda około 1 litra, kawa [...]

No zauwazylem ze wlasnie sie zaczela utrzymywac przez jakis czas. Moze za duzo wegli jem, bo do szkoly kanapki (bulki razowe) , czasami platki i juz jest wegli sporo albo cukry ktore znajduja sie w moich niektorych posilkach. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-21 18:55:59

[...] staram się delikatnie zmodyfikować miskę: duużo mniej smażę, praktycznie wcale, urozmaicam źródła węgli (kasze od gryczanej, przez jęczmienną, po jaglaną, makarony, ryże, płatki owsiane) oraz strączkowe (dziś nagotowałam ciecierzycy dla odmiany). Może to placebo - ale mam wrażenie, że dobrze mi to zrobiło na brzuch - jest bardziej płaski chyba [...]

Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

[...] posiłkach, oszczędzam czas przy wypiskach. Ale tak ogólnie to jem dość dużo strączkowych (najlepiej podchodzi mi soczewica zielona i ciecierzyca), poza tym kasza gryczana, płatki owsiane, owoce rano i po treningu, mięso: indyk (cyc i udziec), chude ryby takie jak mintaj czy dorsz, duuużo jajec - uwielbiam, olej kokosowy, olej rzepakowy, z [...]

lepiej jeść płatki owsiane z orzechami/migdałami i innymi rzeczami (czyli robione musli). Gotowane, bo smaczniejsze.

Chleb pszenny/płatki kukurydziane/wszelkiego rodzaju polędwice do wywalenia. To są słabej jakości produkty. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są [...]

siemka, chcialem sie przezucic na rzezbe ale nie moge dopasowac diety ;/ treenuje boks 3 razy w tyg bigram 3x w tyg okolo 40 min spokojnym biegiem. wzrost 173 waga 74 wiek 18 czy taka pasuej ? z gory dzieki za porady/ poprawki śniadanie 8.00 -platki owsiane z mlekiem -omlet 3 jajka - maly jogurt -owoc (jablko czy banan) drugie śniadanie [...]

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

20.01.2014 - PLECY http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Podciąganie nachwytem 5x5 ----------------------------------- 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 / 5x15 + dropy 8x0, wyciąg 10x75 2. Wiosłowanie w pełnym opadzie podchwyt 8/8/10/12/15 ----------------------------------- 8x85 / 8x85 / 10x80 / 12x75 / 15x70 3a. Ściąganie wąski podchwyt 4x12 [...]

jeśli płatki to kupuj owsiane i dżem na noc nie bardzo dodaj we wcześniejszych posiłków