półmaraton

[...] w brzuchu nie ale wyglądać zaczął dużo lepiej... w międzyczasie zainteresowałam się tematem i postanowiłam, że na moje 25 urodziny zrobię sobie MEGA prezent i wystartuję w półmaratonie... postanowienie zapadło 7tygodni przed terminem... zostało mi trochę ponad 5 tygodni do dnia półmaratonu... zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam na 2100kcal [...]

[...] już tylko po kostce(wiem, wiem żałuję cholernie). W Biegu Konstytucji miałem 42:45, prawie 2:30 min lepiej niż zakładałem. Postanowiłem pobić kolejną barierę, 1:30 w półmaratonie. Trenowałem, nawet gdy mi się nie chciało. Przebiegłem 30km, takie długie wybieganie. Nic mnie nie bolało. Przeplatałem teren z chodnikiem. Trenowałem tak i [...]

[...] wystartować to później będę dopiero kombinować bardziej wymagające treningi - stricte pod 10K (oraz 21K). Jeszcze napiszę że mam 21 lat. Do tej pory przebiegłam tylko jeden półmaraton, w marcu, wynik nie powala, 1h53min z haczykiem ale też przygotowanie było praktycznie zerowe. Był to jednak przełom, bo od tamtego momentu zaczęłam trochę inaczej [...]

[...] wreszcie był z nich jakis pozytek. Dużo jeżdze na rowerze szosowym jak i mtb w sumie jestem dość dobry. Do tego biegam ostatnio bardziej okazjonalnie, ale przebiegłem już półmaraton a planuje maraton, kiedyś też triathlon. Oprócz tego raczej nie robie nic systematycznie ale własnie chodzi o to żeby zacząć do tego października. Kalorii na [...]

[...] - bieganie Przewiduję w tygodniu 3 treningi siłowe, 3 treningi biegowe i co najmniej 2 treningi szosowe. - Trening siłowy, stary dobry 5x5 Bill Star , - Trening biegowy pod półmaraton - Szosa 1 trening jakościowy 1 trening na rozluźnienie. DIETA Dieta zróżnicowana na poziomie 2000-2200 kcal dziennie. Dietę będę prezentował na bieżąco, wraz ze [...]

Hei dziewczyny, zaczne ten post jak wiekszosc. Potrzebuje POMOCY... Jestem juz zmeczona tym pilnowaniem ,, zdrowej diety,,. Zaczne od poczatku.. Cztery lata temu mialam troche problemow rodzinnych i wpadlam w tryb samozaglady, glodzilam sie i cwiczylam, w ciagu miesiaca schudla 10 kg, mialam problemy z sercem, kilka tygodni na kardiologii... jakos [...]

[...] BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD TYGODNIA A. BIEGANIE Mam osobistego trenera (pozdrawiam z tego miejsca :* ), który przygotował mnie z osoby nie biegającej do półmaratonu w 3 miesiące, cel był ustawiony na przekroczenie granicy 2 godzin. Plan udało się zrealizować w 120%: (to jest czas brutto, czas netto był 1:46:54) [...]

[...] no bo szczeniaczek. Od marca/kwietnia ruszyłam znowu, w maju z kopyta. Biegam, joguję i dorzucam trochę siłowego w ramach uzupełnienia. Na jesieni chciałabym przebiec półmaraton (ale sama, nie w zorganizowanym biegu), taki jest cel biegowy. Cele jogowe to w tej chwili głównie stanie na głowie i ten nieszczęsny szpagat. Chciałam wejść tutaj [...]

[...] dziennika: http://www.sfd.pl/Shula%2FDziennik_blog.IRONMANIA.sezon_2009%2F2010r.-t535695.html MOJE CELE SPORTOWE NA ROK 2011: 1-utrzymać zdrowie i dobrą sylwetkę. 2-półmaraton poniżej-1:30min. 3-maraton poniżej-3:30min. 4-half ironman poniżej-5:10min. 5-ukończyć bieg ultramaratoński. 6-ukończyć maraton pływacki na 10km. MOJE DANE: [...]

[...] lata, zrzucić trochę fatu. Najbardziej denerwuje mnie tłuszcz zalegający na brzuchu, zwłaszcza pod pępkiem. Na siłownię chodzę od półtora roku, biegam od 2,5. Mam na koncie półmaraton w zeszłym roku. Przez ostatnie 6 tygodni robiłam trening nr 1 by Obliques. Został mi jeszcze jeden trening. W poniedziałek zaczynam trening nr 2. Wczoraj [...]

[...] jest fajna to biegam codziennie i nie mam zamiaru z tego rezygnować. Moje czasy nie są imponujące, na bieżni (stadionie) wyciągam na 5k ok. 18:30, 10k na zawodach ok. 39min, półmaraton 1h27, dłuższych dystansów nie biegam. Na rowerze mam FTP mniej więcej 340-350W, na wioślarzu generalnie mam czasy na wszystkich dystansach trochę lepsze niż [...]

Witam Jestem na forum juz prawie rok, ale jakos nigdy nie straczylo mi odwagi zeby zalozyc dziennik i poddac sie Waszej krytyce. Jak latwo sie domyslic jestem tu, bo chcialabym poprawic swoje cialo i zgubic tluszcz (gzies po drodze  ). Odchudzalam sie od zawsze. Juz jako dziecko bylam otyla, potem doszla do tego ciaza - okolo 90kg. Po porodzie [...]

[...] zdobył dwa złote medale olimpijskie oraz osiem z Mistrzostw Świata zarówno na otwartym stadionie jak i w hali. Obecnie z powodzeniem startuje na dłuższych dystansach - półmaratonach i maratonach. W roku 2006 ustanowił rekord świata w półmaratonie uzyskując wynik 58:55, jako pierwszy człowiek, który pokonał ten dystans w czasie krótszym niż [...]

[...] Zadziwiony łatwością, z jaką przyszło mi przebiec 7km (z powodu spadku masy) zacząłem biegać regularnie, 2-4x na tydzień, tak, że jeszcze 30. grudnia przebiegłem w 2:06h półmaraton :) Więcej o diecie: Od około 2-3 miesięcy dbam o dobrą dietę. Większość codziennych produktów (czipsy i inne lay'sy) zredukowałem do spożywania max. raz na [...]

[...] lekkiej muskulatury. 2 miesiące temu rozpoczęłam trening siłowy 3 x tyg. Do tego trenuję lacrosse 2 x tyg. W ubiegłym roku trenowałam biegi długodystansowe, w tym półmaraton. Tygodniowa rozpiska: Tabata oraz ABS włączone 1 tydz temu. Linki do ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU [...]

[...] WĘGLOWODANY 184 1,7 FOTKI(sprzed tygodnia, ale waga się od tego momentu nie zmieniła) Sorry, za skopiowanie słitaśny napisów typu: dieta, trening z forum bieganie.pl Mam nadzieję że nikt się nie obrazi, ale w celach mam półmaraton więc chyba mi wybaczą ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-29 16:09:52

Cześć wszystkim! Na początek link do mojego poprzedniego dziennika Krótko o sobie. Sebastian. Lat 27. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Jestem świeżo upieczonym tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za [...]

[...] górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie – trenuję biegi długodystansowe, powoli przymierzam się do maratonu, w tym roku ukończyłam półmaraton, poza bieganiem lubię ćwiczyć w domu, głównie programy treningowe Jillian Michaels Co lubisz jeść na śniadanie: moje śniadanie to zazwyczaj owsianka z owocami i [...]

[...] wszystkim dobrą zabawą i odskocznią od bycia mamą dwójki aktywnych chłopaków. W 2023 będą moje 35 urodziny, ładna okrągła liczba i chciałabym w prezencie dla siebie przebiec półmaraton (nie planuję zawodów, mam piękny las zaraz za domem, 10 kilometrową pętlę, planuję uśpić młodszego w któryś weekend - jak już będę gotowa, założyć słuchawki i po [...]

[...] się na kolejny bieg w październiku. Mam też ambitne plany na przyszły rok. Chciałabym zaliczyć bieg Classic w kwietniu (12km i 50 przeszkód) a w maju... Hardcore :)) (półmaraton 21km i 70 przeszkód). Do tego pierwszego mogłabym się spokojnie przygotować sama, ale z tym drugim nie ma żartów. Trochę poczytałam na ten temat i wiem, że trasa [...]