zapisz się na boks. Trener da Ci taki wycisk że będziesz się modlił żeby nie zrobi już ani jednego brzuszka czy pompki, pół roku takich treningów co 2-3 dni i coś tam się poprawi:) no ale to chyba logiczne ?? więc co się dziwisz ? myślisz że piłkarze leżą całymi dniami brzuchem do góry i tylko w weekendy idą na mecz ?
Zaczoł jak tysiące przed nim zaczeło i tysiące które pewnie jeszcze będą tak zaczynać.A wyszukiwarka nie boli.Bez diety,staż pół roku i Xpand na pierwszy ogień :(
i tak i nie owszem organizm potrzebuje coraz to mocniejszych (a przede wszystkim nowych) bodzców ale to nie swiadczy o tym że nie powinniśmy zaczynać od staków. jezeli zaczniemy od mocnego to słabsze na nas i tak potem podziała (tu kluczowe znaczenie psychika - człowiek który najpierw wezmie 2xp a potem mono to nie bedzie zadowolony z mono z [...]
No stary ja tu czegos nie rozumiem. Przyje.bales przez pol roku 6 cm w bicu i jeszcze narzekasz?!? Chyba normalne ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec [...]
heh pomijając ewentualną złą diete i trening to musisz się liczyć z tym, że każdy kolejny cm przychodzi oraz trudniej Ćwiczyłes pół roku czyli już trochę czasu zaczynasz się "wyrabiać" dlatego imo będzie coraz trudniej
[...] nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci prawy mam [...]
Sory, ale niedowierzam ze wyciskasz w wieku 15 lat z lapa 31cm, 60kg na klatke. A tak a propo dolacz do klubu, noi co do pytanka, to mysle ze najstosowniejsze byloby czyste bialko (bo nie pojdzie w tluszcz), nad kreatyna bym sie pozastanawial za jakies pol roku, a przy okazji ile cwiczysz? 3-majcie się!!!
Cena w Serbii u przedstawiciela handlowego jakieś pół roku temu to 0,85€ za pudełko 5amp. Znajomy Serb się dowiadywał. Cena wg mnie nie jest wyznacznikiem. A te z czarnym nadrukiem już chodziły dobre parę lat temu.
Do tej pory chodziłem na siłownie przez pół roku ale teraz mam 4 miesięczną przerwę i widzę że bez siłowni ciężko funkcjonować:) Mogę pozwolić sobie tylko na 3 dni treningowe w tygodniu. Poza treningami rower/bieganie.
O seriach rozgrzewkowych nie wspominałem bo to dla mnie "oczywista oczywistość". Serie rozgrzewkowe wyglądają następująco: 2serie po 5 powt. na gołej sztandze 1seria 5 powtórzeń na 40%docelowego ciezaru 1seria 3 powtórzenia na 60% docelowego ciężaru 1seria 2 powtózenia na 80% docelowego ciężaru. Po tych seriach jedziesz już swoje 5x5. Dodatkowo [...]
:) to ciekawe jak ja się z tego wyleczyłem aids/hiv jest nieuleczalny ale nie wzw a b c po prostu masz terapie przez pół roku i masz 70% na usuniecie wirusa z organizmu a jak nie to jeszcze raz tylko to kosztuje
Przy ćwiczeniach zlożonych wielostawowych może byc ciężko, tak samo przy wszystkich innych które wymagają pozycji stojącej. Żeby zachować równowagę wykorzystujesz nogi więc obciążasz dodatkowo co jest niewskazane jak masz gips :) Zawsze możesz jakieś izolowane ćwiczenia porobić, uginanie hantla na przedramie, biceps uginanie w podporze o kolano, [...]
Dobra dieta i dobry trening i zdobędziesz kilka kilo wiecej. W sumie to jeszcze urosniej. Moj kumpel w wieku 15lat byl niski chudy, a po pól roku tak urósł ze go nie poznałem.
Jest Nowy Rok, więc postanowienia Noworoczne: Cele są na pierwsze pół roku, potem się zobaczy: Bieganie Złamanie 37min na 10km (obecna życiówka 37:49); Poniżej 17:30 na 5km (życiówka 17:58); Półmaraton przebiec w tempie 4:00, chociaż nie trenuje pod ten dystans (życiówka jest stara bo nie biegałem dawno na tym dystansie 1:38 około) Kickboxing [...]
