[...] w targowisku czy na olxie http://www.sfd.pl/%5BS%5D__Kompletny_zestaw_MARBO-t1117874.html http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%5BS%5D_kompletna_domowa_si%C5%82ownia-t1120147.html Dwa pytania odwołujące się do Pana odpowiedzi: - Dlaczego Hantel nie kupować? - Ławka i stojaki osobne? Dlaczego? Byłby Pan wstanie wypisać rzeczy, które są niezbędne i te warte [...]
[...] mnie. Mam na imię Rafał, 29lat, 74kg, 180cm. Mój problem polega na tym, że ciężko jest mi przybrać na masie. Mam pytanie co polecacie jeść takim osobom(ą?),tak jak pisałem wcześniej nie toleruje warzyw i owoców. Codziennie będę zaglądał na tego posta i odpowiadał na pytania, bo podejrzewam, że temat jest raczej rozwojowy. Liczę na pomoc. Pozdro
Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]
[...] i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem aeroby tylko ;) 1. Tak. Jeśli chodzi o HIIT - sprint to ma być max możliwości, a faza spoczynku - najlepiej lekki trucht. 2. Rozgrzewka układu [...]
Postanowiłam po raz kolejny podjąć walkę, a pisanie o postępach myślę, że bardzo pomaga. Ok. 1,5 roku temu schudłam z wagi 75 kg do 60 kg. Aktualnie już prawie rok utrzymuję wagę w okolicach 62-65 kg. Moim początkowym założeniem było osiągnięcie i utrzymanie wagi 55 kg i chciałabym wrócić do tego celu. Choć waga aktualnie nie jest moim największym [...]
[...] to dzień stymulacji a dzień regeneracji to dzień wzrostu, wtedy gdy dostarczamy odpowiedniej ilości składników odzywcznych do nadbudowy. I tutaj musisz odpowiedzieć sobie na pytania: Czy potrzebuje aż takiej objętości i intensywności aby stymulować tak małe partie jak biceps i triceps do późniejszego wzrostu, szczególnie, że pracują przy innych [...]
Wiek : 37 Waga : 97 Wzrost : 189 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu intensywna siłownia + 1x tylko aerob BMR: 2200kcal +- Zapotrzebowanie: 3500kcal +- MÓJ CEL: zrzucić nieco bandziocha i nabrać lepszej sylwetki PYTANIA: 1. Czy obcięcie blisko 500kcal z szacunkowego zapotrzebowania [...]
[...] - 30min przed tren detonator 1miarka(1porcja) - od razu po treningu olimp bcaa - 5caps przed, 5caps po treningu DNT mono 5caps - w porze okolotreningowej miedzy posilkami pytania: 1. jesli mono tylko w DNT, to czy nie zamalo monohydratu bedzie w DT? W Detonatorze jest tylko 1g mono, i po 1g jablczanu, azotanu i hcl. czy to nie za malo kreatyny [...]
ta odpowiedz nic nie wnosi do zadanego pytania... wiem co to sa za skróty, tylko czy taki odbieganie od normy jest czymś groźnym ? i czy może być spowodowane przez ww odżywki. Jeśli chodzi o limfocyty to jest lekko podwyższone, bardziej martwie sie o neutrocyty niskie Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-06-19 19:33:57
Odpowiedzi na moje pytanie jak mie było tak nie ma. Trudno - zaznaczam i wycinam. Nie było pytania. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-19 19:55:23
[...] plecy; przedramiona sobota; 15 km rolki niedziela; odpoczynek Dodatkowo wesprę się dietą, Universal Nutrition - Creatine micronized powder; ActivLab - BCAA Xtra. Moje pytania; 1. czy zastosować jakąś przerwę między cyklami jeżeli tak to jak długą? 2. Czy oprócz suplementów, które podałem powinienem dodać coś jeszcze? 3. Czy bieganie, [...]
Odpowiedzi na moje pytanie jak mie było tak nie ma. Trudno - zaznaczam i wycinam. Nie było pytania. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-19 19:55:23 przepraszam Giaur --że nie odpisałem ,jadę wolno i nie na czas ---tempo różne Tobie ani panu Jankowi nie dorównam
Napisz gdzie byles dokladnie. Natomiast nie piszemy nic o przewozie. Zabrania się podawania/pytania o sposoby przewozu/przemytu/przesyłu środków. Pytania typu "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp również ten zakaz obejmuje. Zabrania się pytań/sugestii o wypełnianie recept oraz sposobach ich pozyskiwania jak również sposobach [...]
Witam !! Dość długa przerwa w dzienniku spowodowana nadganianiem szkoły, ale już wracam na pełnej pompie ! Spodziewajcie się mnie od śr-nd :D Poniżej opiszę jak wygląał ostatni tydzień treningów, nie odpuściłem ani jednego tylko wpisy ;) dieta również trzymana i ciągle modyfikowana ;) Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]
[...] ze zmieszczeniem tych posiłków w siebie. Ogólnie widać lekkie postępy w mojej wadze. Mam tylko jedno pytanie jakbym do tego dołożył białko (tu też jeżeli warto zachodzi pytania jakie i skąd pozyskać) tylko bez uczęszczania na silownie bo na to nie mam zbytnio czasu plus moje miejsce zamieszkania na to nie pozwala. Dopowiem jescze tylko że [...]
Na potreningu dużo szybciej wpiszesz te posiłki niż do excela, więc proponuje Ci to zrobić. Chcą Ci pomóc to się dostosuj, bo nikt im za to nie płaci, poświęcają swój czas charytatywnie ;) ja mam wszystko w potreningu wpisane i nikt nie chce z odpowiedzieć na moje pytania, więc ciesz się, że Ci pomagają mimo tej tęczy, którą tutaj zaserwowałeś ;)
Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) O jeszcze mi się przypomniało - kalarepa. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-06-20 12:31:58
Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;)
Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;) Żadnym ekspertem nie jestem. Z tego [...]
Oczywiście, że zaczerpnę, już to zrobiłem. Miałem tylko pytania odnośnie tego co mnie jeszcze zastanawia, nie chce podważać niczego. Bułka tarta, zależy co kto ma na myśli, no ja używam dosłownie bułki zytniej bez drożdży która miele, a z reszta jest to garść na 2 tyg, dlatego sądzę, że to nie jest taki grzech. Reasumując, wrzucić więcej ww i [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
