push pull nogi

Trochę już przećwiczyłeś,więc potrzebujesz większego wachlarza ćwiczeń,by rozwijać się proporcjonalnie. Zainteresuj się podziałem push/pull/nogi. Wrzuć tam same wielostawowe ćwiczenia i będziesz rósł.

"Ze splitów na 3 dni to push/pull/nogi"........ Mógłbyś coś doradzić....aha i Sog dla Ciebie//;D

Jeśli musisz trenować kilka dni z rzędu to FBW się niestety nie nada. Wówczas chociażby push/pull/nogi.

Plan kiepski i przeładowany . Ja proponuje podział Push / pull / nogi lub góra / dół ciała .

Myślę że Push / pull / nogi będzie dobrym pomysłem. Powiedz mi tylko jak z seriami i powtórzeniami

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Na splita 3 dni to trochę mało. Może push/pull/nogi zrobisz? Pzdro

lepiej niech zrobi push pull nogi

Prosto, push/pull/nogi. Choć najlepiej wyjdziesz jak będziesz trenował każdą partię dwa razy w tygodniu, np góra ciała/dół ciała.

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

Staż ? wiek? sprzęt ? Ankieta. Ile masz dni treningowe i jakie ? Może push/pull/nogi albo HST... Pzdro

Proponowałbym HST zrobić lub jakiś push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro

To zależy ile masz dni treningowych. Wklej ankietę i pokaż plan, można zrobić podział np. push/pull/nogi

Najlepiej zrób sobie push-pull-nogi i pasuje :-)

Witaj Push/pull/nogi jak najbardziej.

tzn. przechodzę właśnie na trening push pull + nogi ale mam pytanie czy jakaś poprawa będzie na treningach daje z siebie wszystko

To push/pull/nogi sobie zrób. Poniedziałek: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangą 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Środa: Wyciskanie sztangi skos w góre 4s Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Unoszenie sztangielek na boki 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s Piątek: Przysiady ze sztangą na barkach 4s [...]

Moja kaloryka to 3500-3700 kcal na dobę, okresowo nawet 4000, w tym ww powyżej 400g , treningi push pull nogi 3 razy w tygodniu i raz basen, taka kaloryke miałem przez cały rok i waga wzrosła o 2 kg, pas bez zmian, wyniki siłowe w górę, niechce się nadmiernie zalać bo mam już 38 lat.

Przy trzech dniach ja robiłbym dalej fbw, albo podzielił ba push pull nogi

Najbardziej to by siadło push/pull/+nogi

Wiek 36lat Waga 90kg Wzrost 181cm Obwód ramienia 43cm Obwód klatki 115cm Obwód uda 52cm Obwód talii 84cm Staż na siłowni 12lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3G/kg, 4g/kg, 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kilka na samym teście, aktualnie Enanthan c3,5d 390mg Bold c3,5d 300mg Opisz swój [...]