przytyłem

[...] nie było mowy. I o to moje pytanie: Czy jest możliwe to,że mój wzrost się zmniejszył,z tego względu,że przestałem trenować ??? Liczę na pomoc Jeśli może to mieć jakieś znaczenie to dodam,że przytyłem też przez czas kontuzji ok 4-5 kg Zmieniony przez - rafanaldo w dniu 2009-12-17 22:43:11 Zmieniony przez - rafanaldo w dniu 2009-12-17 22:48:25

[...] trzeba wkońcu przytyć :) Wykonywałem wcześniiej trening ogólnorozwojowy siła się poprawiła wcześniej 3 podciągnięcia na drążku teraz 10 wcześniej 20 pompek teraz 45. Nic nie przytyłem urosłem i waga zmalała o dziwo. Obecnie mam 181 ważę 60-61kg. Chce zacząć chodzić na porfesjonalną siłownię i ćwiczyć, ale co ćwiczenia bez diety. Myśle, że zacznę [...]

SIemka cwicze 2 miesiace na tym rozkladzie mozecie go ocenic 1 dzien Klatka Biceps Wyciskanie na plaskiej 4x 12 10 8 6 rozpietki 4x 12 10 8 6 wyciskanie wasko 4x 12 10 8 6 wyciskanie na skosnej w gore x4 12 10 8 6 modlitewnik 3x 10 2 dzien plecy triceps podciaganie na drazku 3x Max wioslowanie w opadzie sztanga 4x 12 10 8 6 podciaganie konca [...]

[...] osiągnąć cel ---> 100 kg do wiosny. Moja obecna waga to 92kg przy wzroscie 194 wiec słabo. Chciałbym zaznaczyć ze brałem mete i tescia połroku temu przez 2 miesiące troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy tryb i dlatego mam nadzieje że dostanę [...]

Witam. Prosze o pomoc i wszelkie rady dot. treningu (glownie na miesnie naramienne i ramiona). Znam ogolne zasady treningowe i troche doswiadczenia juz za soba mam, ale niestety moje programy zbyt dobrze nie skutkuja :( Cwiczylem spokojnie ponad 1,5 roku (z malymi przerwami) i gdy zaczynalem cwiczyc (pierwsze kilka tygodni w zyciu na silowni) - [...]

[...] pić słodkie napoje, zero słodyczy, ćwiczyłem na siłowni, przez dwa miesiące doszły do tego treningi sportów walki. Od października do stycznia miałem przerwę z siłownią - przytyłem do ok. 71 kg. Teraz ćwiczę regularnie 5-6 razy dziennie (od stycznia), waga utrzymuje się na poziomie 68,5kg. Chcę dalej rozwijać mięśnie jednocześnie spalając [...]

[...] dość dobrą kondycję, budowe cała i nawet fajnie mięśnie się rzeźbiły co niektóre, ale miałem wypadek na nartach, straciłem przez to pół łękotki i przestałem grać w piłkę, przytyłem z 63kg do 76kg i wygladam trochę sflaczało. Moim celem jest: odchudzenie sylwetki, lekkie podkreślenie i odbudowa mięśni, głównie zrzucic brzuch, popracować nad [...]

[...] staram się przestrzegać zasad IF nie przekraczając 2300kcal. Wcześniej z jakieś 5 miesięcy ćwiczyłem ale nie regularnie i nie pilnując diety. Rok temu ważyłem 72kg potem przytyłem do 83 a obecnie ważę 79kg przy wzroście 180cm ;) Na siłownię wybiorę się w połowie tego miesiąca ;) Ps. Ryj na zdjęciach zakryłem, bo wiem jaki internet potrafi [...]

[...] do dołu) Diete http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986-s2.html wziąłem z tego forum jak mailem 15 lat i zero pojęcia i dużo się nie zmieniło,w tydzień na niej przytyłem 11kg.Teraz mam 18.5 roku,po maturze mnóstwo wolnego czasu i chcę do diety wrócić. 14-16 lat regularna siłownia,pozniej nic aż do teraz(3 miesiące treningu pół roku [...]

[...] jakis czas temu (rok?) k@#*ą umysłową %-) zarzucałem się na diety bardzo ograniczające podaż kaloryczną, przez co niesamowicie spowolnilem sobie metabolizm (chłop 110 kg - przytyłem na 1800 kcal 8-)) Teraz sytuacja wygląda tak, ze jestem na redukcji od około dwóch miesięcy, aktualnie robie sobie tygodniową przerwe, waga spadła o 10 kg, tj [...]

Siemka jestem teraz na redukcji na ostro od 4 dni wczesniej byly przygotowania z 2 tyg powolne przechodzenie na - kcal juz wtedy troche schudłem biegając 2 razy w tyg + 3 x siłka + 2 x boks Teraz chce zamienic to 40 minutowe monotonne bieganie stalym temtem na interwały które ponoc nie spalają miesni i są lepsze bo zwiekszjaja metabolizm ale [...]

Witam, od Stycznia trenuję na masę przytyłem od tamtego czasu 30kg. Wczoraj umieściłem swoje foty na forum, i "specjalista" stwierdził że jestem po prostu zlany tłuszczem.. A mięśni nie mam wcale Czy to możliwe że przez tłuszcz skoczyła mi siła o drugie tyle i moje obwody np: ramienia, barków stały się 2 razy większe? Od teraz ograniczam [...]

[...] obecna: 73kg Wzrost: 177cm Jak widać zrobiłem prawie 10kg do przodu. Mięśnie są trochę więsze, brzuch się już trochę zalał bo była fajna rzeźba no i najgorsze - twarz, mocno przytyłem na twarzy co nie działa na moją atrakcyjność, zdecydowanie lepiej wyglądam gdy moja twarz jest szczupła,, a nie tak jak teraz napompowana. No i chciałbym [...]

Czy w moim przypadku jest problemem tłuszcz ? waże 83 kilo, przez pół roku przytyłem 23kilo. Większość to pewnie tłuszcz. Czytałem dużo o hiperlordozie, tylko że pytałem się już dużo osób i każdy mówi że mam normalnie tylko żebym schudł. Te pośladki mnie jedynie martwią, czy może być tak że mam dobry mięsień (dużo biegałem kiedyś itp.) albo dużo [...]

Witam , jest to moj pierwszy post ,w ktorym mam nadzieje okazecie dobre serce i pomozecie ;) Krotko o mnie: Wiek 23 Waga 67 Wzrost 174 Cwicze 2 miesiac przytylem 4-5 kg diety jako takiej nie mam staram sie jesc te 4g/1kg wegli bialka 2g/1kg bialka no i jak najmniej tluszczy, sek w tym ze od jakiegos czasu waga stoi w miejscu , a mi ciezko [...]

[...] -Barki -Plecy Z tego co porównywałem z innymi treningami osób fizycznie podobnych do mnie mój trenning jest dobry,Jadłem Mutant Massa po 2 miesiącach cwiczeń, jednak przytyłem po nim tylko 3 kg. myśle ze dlatego ze mam szybką przemiane materii albo dolewałem do niego zbyt dużo wody bo jakies 1.2 l na 260g. no ale cóż pomyłki się zdażają [...]

Kiedyś ćwiczyłem przez krótki czas (3 miesiące) jakieś 3 lata temu, więc tego nie licze. Ostatnio zacząłem na nowo ćwiczyłem pod koniec roku 2013(2miesiące) na masę, przytyłem 5kg do stanu 83kg, niestety nie przemyślanie i się zalałem. Wskazania z forum były żeby się redukować, dlatego od stycznia zacząłem redukcję od 6 stycznia dokładnie (waga [...]

[...] waże 69kg , mam 177cm wzrostu Ćwicze ok 8 miesięcy nie stosowałem wcześniej żadnej diety Starałem się dużo i często jeść nie wyszło mi to najlepiej przez co troszkę przytyłem najwięcej na brzuchu heh. Postanowiłem wejść na tryb regularnego jedzenia Luknijcie proszę jak to wygląda Godzina 6:00 30g białko ostrwia WPC 80 B:23g Godzina 8:00 [...]

[...] mam pytanie dot. diety. od ponad 2 miesięcy robię masę jednak mam mały dylemat . Kiedyś byłem mały i gruby jednak podczas dojrzewania strasznie szybko urosłem ( ok 20cm a przytyłem może 1-2kg ) i zostało mi dość dużo tłuszczu na brzuchu którego chciałbym się pozbyć jednak nie spalę tylko z niego bo z innych partii też zejdzie . Mam chude ręce [...]

[...] roku ,ale tak systematycznie od ponad pół roku. Do tej pory ćwiczyłem bez konkretnej diety, jednak efekty są mizerne , spory wzrost siły ,wizualnie niewiele. Robiąc "masę" przytyłem a tłuszcz odłożył się głównie na klatce i brzuchu. BF myślę koło 20%.Zastanawiam się nad doborem diety. Moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal. Do tego biorę kreatynę [...]