przysiadów

[...] nie dbają o dietę (co już było wspomniane) --> mogą również nie mieć takich predyspozycji do rozwoju sylwetki jak do rozwoju siły PS Dopiero co obejrzałem filmiki z przysiadów jakieś 10stron temu i muszę się lekko przyczepić: -->do butów włóż sobię korkowe podpiętki dzięki czemu łatwiej będzie zachować prostą sylwetkę i głebiej [...]

To Ty sie módl zeby sie nie zrobiło bardziej cieplej bo w ogóle ci sie jesc nie będzie chciało. Zrób jakiś filmik zobaczymy jak tam z techniką w przysiadach bo ostatnio to chyba nie zaciekwae opinie były odnośnie techiniki wykonywania przez Ciebie przysiadów. pzdr

Jednak nie wiem czy mam potrzebę robienia pełnych przysiadów :), dużo bardziej wtedy pracują pośladki co dla mnie jest zbyteczne bo nie chce mieć dupy 5 na 9 :D

Kryste... Patrze na jego nogi i boje sie. okropność sorry, ale odpada jak dla mnie taka nózia... obwód mw szczególności Ja rozumię, że obciążenie w jego przypadku zrpobilo swoje ale ..no nie wjem juz od samych przysiadów mi czworoglowy "podskoczył" nie chcialabym go bardziej rozwijac szczerze

Ja bym proponował wykroki ze sztangą na karku, można wrzucić większe ciężary. Prawda jest taka, że bez przysiadów i wykroków nie zrobisz dobrych nóg. Szczególnie jeśli chodzi o kształt to wykroki być muszą. Ćwiczenie poradził mi Słodek . Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2009-08-26 20:05:53

[...] na maszynie 3x12 z długą fazą ekscentryczną Po treningu krótki metabolit: 70 mt. climbers 30 brzuszków z nogami w górze 50 plank twists 40 wysokich kolan 30 in/out abs 20 przysiadów Dieta na dziś: 1. Posiłek: 60g owsianych, 40g izolatu UNS 1h przed treningiem 40g Izolatu UNS Trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. [...]

Jestem po treningu Barków klatki i tricepsa :) BYło dobrze :) 50x8 60x8 80x8 100x6 120x6 120x5 120x4 120x3 i 100x10:) jestem zadowolony bo nigdy nie udało mi się 120x6 więc coś tam do przodu idzie :) w czwartek miałem nogi :) dużo seri i dużo przysiadów , zakwasy straszne :P

04.07.14 - piątek - dzień 41 - DT Aktywność: roźciąganie 15 min rano trening 14.30- 17.15 + ćwiczenia siłowe w tym 50 przysiadów z kimś na barana (koleżanka waży więcej niz ja) bieg 7,3km (troche zaszalałam, bo w połowie drogi stwierdziłam, że zrobie interwały i wyszło 5x 20s/40s no i bylam 4km od domu a nogi mnie tak bolały, że nie byłam w stanie [...]

DZIEN 9 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe, borowki 4. jajka, oliwa trening - zestaw A + bieznia - zaczalem od wioslowania i wyciskania sztangi na lawce poziomej, gdyz zajete byly stojaki do przysiadow - na wiosle i wyciskaniu nie czulem sie [...]

[...] tracił 'napięcie' w prostownikach i lędźwiowy już nie jest tam, gdzie powinien, ale może jestem przewrażliwiony. ; ) Co do push press'a - zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie, dzięki za rady, popróbuję za tydzień. Siłownia - nie wywalają za rzucenie talerzem,upuszczenie 'głośniej' sztangi w martwym, a i jak przychodzę - rack do przysiadów wolny. x)

Szit wykroki, po dwóch rodzajach przysiadów. Jeszcze takim ciężarem. Ostra kosa %-)

[...] lekki progres w porównaniu z ostatnim treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9d73a2d64e42bab7b35490e0d62615.png Bieżnia w systemie 1 minuta płasko/1 minuta wznos/ 10 przysiadów Fajnie się biegło, te przysiady dawały chwilę wytchnienia, poszło lżej niż przy normalnych wznosach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa8719d0276b4269b8d2dd66ebbff586.png [...]

[...] po serii) 60sek przerwy + ile dasz rade lub 30min co minutę (czyli poki sie mieścisz w minucie z tymi ćwiczeniami to robisz, maja byc poprawne pełne ruchy): 3 invert rowsy 5 pompek 15 przysiadów dzień 5 bieżnia 15 min + 10 wznosów Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-24 13:28:42 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-24 13:29:53

[...] drazka dolnego do klatki jedna reka 2x 1010,8,8 - 15 kg/20 kg - przeskok mam co 5 kg nie wiem czy 25 dam radę pociągnąć:-? 3. 30min co minutę 3 invert rowsy 5 pompek 15 przysiadów ja perdolę, k***a mać przecież po tym maratonie można zejść z tego świata}:-(, od 16 serii robiłam pompki na podwyższeniu, najgorzej było z przysiadami (głębokie [...]

[...] ;-) Ponieważ jesteś odwróconym trójkątem i nogi masz szczuplutkie mimo, że silne to na nich oprzemy następny cykl Dzien1 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 3. program na brzuch jak nizej w/g schamtu 20-30min biegu na bieżni w pochyleniu w dół jak sie [...]

[...] Trening 5A 5: 60%CR x 5 / 70%CR x 2-5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 1-2 / 100%CR x 5 1. Wyciskanie na klatke 36 42 47 54 60 2. Przysiady 32.5 38.5 44 49.5 55 3. Wspięcia (+10kg z przysiadów, każda seria 25 powt.) 45 50 55 60 65 4. Unoszenie bokiem hantli i wyciskanie 7.5 8.75 10 11.25 12.5 5. Młotki w superserii z wyc. francuskim leżąc 9 10.5 12 13.5 [...]

Własnie tak. Skoczyłem 5 seri tak jak wyżej napisałem. Pompa po tym nieziemska na udach... Ale nie lubie tego ćwiczenia, podobnie jak przysiadów ze sztangą z przodu. Dwa najgorsze dla mnie ćwiczenia. Ale co zrobisz są w planie to tyrać trzeba prawda.

[...] rozgrzewkowe 40% i 50% wyciskania pełnego) - trzy ostatnie serie połowiczne 25 32 37.5 45 50 57.5 62.5 (+2.5kg) 2. Przysiady 35 40 45 52 57.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+ 7 kg z przysiadów) 5 x 5 x 64.5 kg 4. Unoszenie bokiem i wyciskanie 7.5 8.75 10 11.25 12.5 5. Młotki + francuz 10 12 15 16.25 17.5 (+2.5kg) 6. Wiosłowanie 35 40 45 52 57.5 (+2.5kg) [...]

Rud, plecy w miarę pod kontrolą, ale przysiadów się boję po prsotu, bo ZAWSZE przy 50kg coś się działo.

[...] robiliśmy przysiady. Muszę przyznać, że bardzo fajny wstęp do poświątecznego palenia kalorii :-D Na początku były dodatkowo jeszcze 3 serie rozgrzewkowe: z pustą sztangą 5 przysiadów z 3 sekundową pauzą na dole, z 50% ciężaru 1RM 4 powtórzenia, z 70% ciężaru 1RM też 4 powtórzenia. Następnie przeszliśmy już do pracy głównej. Celem było, aby co [...]