przysiadów

[...] powoduje zbytnie angażowanie bicepsów zamiast grzbietu i to pewnie stąd...Jak zrobię przy następnej okazji filmik to wrzucę i poproszę o jakieś korekty. Nogi jednak od przysiadów i RDLa weszły chyba dobrze, bo przez cały dzień i dziś również chodzę jak pingwin, zarówno pośladkowy, dwugłowy i czworogłowy czuję ...bardzo. Tak bardzo, że [...]

[...] jadłam tak samo, dziś wprowadzam urozmaicenie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d04895f633e4c8e80d9e2c1096dd624.png Pani szefowo Obli, bardzo proszę, poradź mi jeszcze w sprawie przysiadów: opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla :-)) Bez [...]

[...] ciągniesz się w górę tyłeczkiem. A nie powinnaś ;-) Mogę Ci poradzić to co mi najwięcej pomogło jeżeli chodzi o poprawę techniki w przysiadach: porządne rozciąganie dwugłowych i pośladków, HIM i HAM robione przed każdym treningiem z siadami, robienie przysiadów na sucho przy lustrze w domu. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-01 10:01:06

[...] ale wypiłem swojego ulubionego firestartera :D i był ogień :D. Ponieważ na ostatnim treningu robiłem front przysiady z marnym skutkiem, postanowiłem dziś nadrobić temat przysiadów. Czworogłowe : Przysiad klasyczny wąski rozstaw nóg ( szerokosc stopy) : 12/10/8/8 70kg/75kg/80kg/85kg Przysiad klasyczny rozstaw stóp naturalny ( szerokosc [...]

Dzień 13 - ketoza Kolejne podejście do front przysiadów. Tym razem, sztanga już nie zsuwała się na barki , tylko tak mnie dusiła, że po serii zmęczenie wynikało bardziej z niedotlenienia niż z faktycznego dojechania mięsni . Może za trzecim razem będzie lepiej. Od jutra 4 dni białko-węgle TRENING : NOGI - ŁYDKI Martwy ciąg na prostych nogach [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 3# NOGI Niestety w czasie 3 serii przysiadów poczułem ból w lewym kolanie, które znowu spuchło . W przychodni przepisali mi olfen, którym przez tydzień spróbuję zbić tą opuchliznę. Prawe kolano przestało boleć, widać duża dawka arthreo free pomogła  Dieta standardowo śniadanie – 3 jajka + majonez, posiłek 2,3,4,5 karkówka . [...]

[...] ( typ budowy, ruchomość, gibkość)Widziałem wielu zapaleńców wykonujących martwy ciąg na puszczonym grzbiecie, wielu z nich ma kłopty z kręgosłupem to samo tyczy się przysiadów ( asekuracja) co do sprzętu większość treningów siłowych zakłada stosowanie sprzętu ( treningowego) bandaże na kolana, kostium do przysiadów, koszulka do [...]

[...] sodu. Bartek nie wydaje mi się żęby miał szeroka talie choć wcale to nie jest wykluczone, ja tego nie zauważam bo widzę sie na codzień , możliwe że cały rok robienia przysiadów tak wpłyną na to ale niestety bez tego ćwiczenia nie był bym w stanie tak poprawić nóg w porównaniu do górnych parti. Sławek diete i suplementacje możesz [...]

[...] trening zrobiony bez problemu mimo coraz większych ciężarów ;) Jestem bardzo zadowolona! Nie wiem jak tam jutro będę tańczyć na imprezce... %-) Przy takiej ilości przysiadów jak dzisiaj, czyli prawie setka, prócz samych ud, w kość dostaje tez prostownik kręgosłupa, który niemiłosiernie spuchł, coś fajnego ;) Uda przez cały trening były [...]

[...] dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc To był bardzo dobry trening! Pobudzenia wielkiego nie było, ale koncentracja i pompa... to jest to! Nogi przy 5 serii przysiadów czerwone jak diabli, a jeszcze parę serii było przede mną :devil: Nogi spuchły jak bym je do ula wsadziła :lol: Prostowniki po przysiadach też czułam opuchnięte, [...]

[...] i objętości. Wykonywać to będę tylko w jednym tygodniu w jednym podstawowym złożonym ćwiczeniu na każdą partię. Najbardziej zachęca mnie do tego myśl o nózkach, czyli 320 przysiadów w 15 min %) Trening tego typu jest świetnym szokiem dla mięśni, jak i danie nowego, całkiem innego bodźca, jest świetny na stymulację opornych partii. [...]

[...] dużo talerzy czy jak dwóch robi sztnage to walka o to kto pierwszy weźmie więcej, no i w ogóle czy są ławki jakieś regulowane czy skos góra, dół jest w opcji? na nogi jakieś maszyny, stojaki do przysiadów, jakieś maszyny smitha - powiedzcie coś bo to mnie akurat najbardziej interesuje. Z góry dzięki i pakujcie ostro bo inaczej bicki nie urosną :)

[...] był taki dzień. Kurdę, zamiast wypocząć podczas weekendu to ja się zmęczyłem. Super Ale trening trzeba było zrobić. A wyglądał on tak mniej więcej. Komentarz: Nie zrobiłem przysiadów, co bystrzejsi zauważyli No nie miałem absolutnie siły na nie, poza tym dałem jeszcze tym nóżkom trochę odpocząć. Zrobię w piątek z całą sumiennością. A dziś [...]

[...] wiem co na mnie działa, wiem czego mi nie wolno, cały czas poprawiam technikę dzięki czemu moje łokcie na przykład bardzo mi dziękują, a ciężary coraz większe... Nie robię przysiadów, po prostu nie mogę, rozwalają mi kręgosłup i kolana. Ale staram się kompensować to jakimiś wyprostami czy unoszeniem, ale to słabe jest, dlatego zdjęć nóg nie [...]

Miałem nadzieję że starym 5x5 polecisz. Brakuje klasycznych przysiadów. Jakie głównie źródła tłuszczy?

o kurde przyspalem troszke muzyka juz zaczyna sie ciekawie a trening taki prosty jakis btw zamiast przysiadow zerher squat mozesz z ziemi brac i chyba najlepsza odmiana nie meczaca plecow

... przerzucone ponad 32 tony. Dzis lekki dzien,... Hehehe dobre:P A najbardziej na mnie robi wrażenie 100 przysiadów z 100kg:)

A ja myślę, że i cały trening siłowy u Marcina dał takie a nie inne efekty. Kto śledzi to wie ile przysiadów robi, więc w przyrodzie nic nie ginie ;)

Postaram sie odpowiedziec Ci Rafal rzetelnie. Jak wiesz sam wiele Timexa nie uzywalem, kilka razy moja zona, ale swoje wiem, a moj przyjaciel nadal konczy z nim Ironmany.. to nic ze zwykle nie ma juz pomiaru na maratonie, bo bateria koniec ( o tym jeszcze napisze ). Powiem Ci tak. Jesli wydatek na nowy zegarek jest dla Ciebie na poziomie [...]

Vena84 wiesz nie chcę zaśmiecać Ci dziennika ale ok.Jestem rehabilitantem zajmuję się głównie traumatologią sportową.Co do startów w MP to myślę ,że możesz małymi krokami wprowadzić sprzęt choćby taśmy do przysiadów?ale nawet start bez sprzętu potraktuj jako sprawdzian na "poważnej" imprezie.Będę trzymał kciuki...