przysiadów

[...] x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png http://imageshack.com/a/img673/6595/WoXzxr.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Nogi, nogi, nogi... Tyle w temacie. 90kg w seriach przysiadów. Przy kolejnej masie, będę mocno nad nimi pracował.

[...] ok, czuje sie bardzo dobrze. Trening nóg dzisiaj. Mało siły. Zrzucam to na kark niskiej podaży energii. Generalnie na <2K kcal niewiele mozna siły zbudować ;-) Ale serie przysiadów 100kg szły. Dziś GBC + brzuch. Po treningu to co tygrysy lubią najbardziej. Ryż + owoce + białko z mlekiem. Inne jedzenie może dla mnie nie istnieć ;-) Kolacja [...]

bo się ne chce przysiadów robić Mnie najbardziej pośladki bolą po wykrokach i po uginaniu na dwójki z zatrzymanie w fazie maksymalnego zgięcia i napięciu pośladków ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-17 11:16:15

[...] pozycji startowej. Na początku wyłącznie się myśli o wyłączeniu pewnych ćwiczeń na jakiś czas, potem człowiek łatwiej "odpuszcza". Zresztą Dorian Yates nie robił przysiadów i miał wyniki :) A Ronie Coleman robił do upadłego i wymienili mu operacyjnie oba biodra ;) Mi to daje do myślenia. Zmieniony przez - Anraz w dniu 2016-01-12 [...]

[...] da masz rację, ale pod warunkiem że ktoś na siłce ćwiczy na maxa, a niestety moje obserwacje są takie że większość się opyerdala na całego, większość unika ciężkich ciągów, przysiadów no bo przecież może się zmęczyć za to bardzo często widzę kolesi robiących mega wyizolowane ćwiczenia na detale np uginanie na biceps na bramie gdzie u kolesia [...]

[...] mam koleżkę mega silny ale stał w miejscu zrobił ze mna kilka treningów i zmienił podejście ;-) nogi czy klatkę ma mega silną na nogi wrzuciłem go na "100" 10 serii przysiadów po 10 powtórzeń z przerwą 30 sekund między przerwami 3 serie wyprostów i 3 serie wykroków do upadku mięśniowego to nie mógł zejść po schodach ;-) i nogi robi [...]

moze nie jestem expertem od przysiadow ale tez mialem podobny problem: po okresie przerwy 100 kg stanowilo dla mnie wyzwanie (obciazenie rowne mojej masie); robilem 4 serie (12,8,10,6) progresyjnych przysiadow i ewentualnie katowalem miesnie dwuglowe za pomoca uginania nog lezac po jakims okresie stagnacji dorzucilem do cwiczen tzw suwnice skosna, [...]

podaj swoje gg lub zadzwon. Chcesz typowe stojaki do lawki czy przysiadow czy stojaki do przysiadow z zabezpieczeniem , regolacja hakowa.

WYPIS Z DNIA 07.10.2008r. Dzisiejszy dzien nosi tytul "KONIEC Z MARTWYM CIĄGIEM" :( Martwy ciąg: 50x10 60x5 70x5 80x5 90x5/5 i w trzeciej serii mialo byc 5 ale nie wstalem ani razu.. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki: x10 x10 x10 x10 Sciaganie wyciagu gornego szeroko do plecow: 40x15 50x12 60x10 70x8 Sciagnie raczki na wyciagu [...]

[...] dlatego po nowym roku ukladam plan zeby jakies wazne dla mnie cwiczenie robic 1 raz w tyg, a nawet co polotora tyg bo poprostu latwiej idzie W przypadku wyciskania leżąc, przysiadów - niestety to nie działa (np. dla mnie). Im częściej robisz te ćwiczenia, tym lepiej idą (patrz mój blog treningowy: siad tylny -> z poziomu 1 x 162 kg do 1 x [...]

mnie osobiście nie bardzo podoba sie dzisiejszy styl wyciskania-bardzo silne mostkowanie ze stopami prawie przy barkach...),nie przemawia do mnie robienie przysiadów ze sztanga w połowie pleców i właściwie głównie praca tułowia jak przy "dzien dobry". Podobnie z koszulkami do wyciskania i przysiadów ,mc. Ale ,jak to się mówi,ewolucja nie oszczędza [...]

[...] reaktywację, bo inny temat o tym programie jest zamknięty. CZy ktoś kto to robił może mi powiedzieć jak mają być podzielone te supersety? to ma wyglądać tak: 20 pompek,20przysiadów,20pompek,20przysiadów,20pompek,20przysiadów(bez żadnej przerwy ) 1 minuta przerwy, i kolejny zestaw ćwiczeń(B1,B2,B1,B2,B1,B2)? Czy 20 pompek, 20 przysiadów, 1 [...]

[...] ona będzie! Może nie dogrzałeś (lub w ogóle) nie zrobiłeś rozgrzewki? To też ma znaczenie więc warto by zadbać o dobrą rozgrzewkę. Na internecie jest wiele poradników co do przysiadów np; https://www.youtube.com/results?search_query=seba+kot+przysiad Wklejam tak dla info. Nie musisz oglądać konkretnie jego ,ale jest wiele poradników co do [...]

[...] i małosolne ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół insulinowy- dzień 8 ---------------------------- Trening: Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 7,5kg x 2 9 swing sztangielka 11,5 kg 8 burpees`ow 7 ninja jumps 6 martwych ciągów 18kg 5 zarzutów ze zwisu 18kg 4 [...]

[...] Micha: + rzodkiewki, ogórki zwykłe i kiszone, sałata --------------------- Suplementy: Witaminy, ZMA ---------------- Trening: Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 7,5kg x 2 9 swing sztangielka 12,5 kg (+1kg) 8 burpees`ow 7 ninja jumps 6 martwych ciągów 18kg 5 zarzutów ze zwisu [...]

[...] z tym ciężarem, a ręka mi odpada Po wczorajszym maksie w przysiadzie miałam jakoś więcej odwagi przy dzisiejszych przysiadach W ogóle zauważyłam, że przestałam się bać przysiadów od czasu kiedy usiadłam i już nie wstałam. Jako że zrzucenie sztangi okazało się to bezbolesne i proste to już nie obawiam się takich sytuacji. A kiedyś bałam [...]

loxx91: wiec jesli nie mozesz robic przysiadow to przepraszam, a jesli ukladal Ci ten plan traktor to ja tego planu nie kwestionuje, poza tym ze nie ma przysiadow, co na pierwszy rzut oka mi sie nie spodobalo jak bys wkleil ankiete na samym poczatku to nie musialbym Cie opieprzac King_Odin: ja tam bym dal 1 serie zamiast 2 (po tych wioslowaniach [...]

[...] układ krwionośny i nerwowy do wysiłku, rozgrzewam stawy, więzadła i mięśnie. Zanim zacznę trening robię 2 serie wstępnego zmęczenia po 20 powtórzeń wyprostów lub przysiadów. Czworogłowe uda: 2x wyprosty po 20 powtórzeń 1. przysiad ze sztangą na plecach - zakres głęboki. 20kg 20x 60kg 16x 100kg 12x 140kg 12x 160kg 10x [...]

[...] za linię palców, kolana skierowane do wewnątrz). 6. Zakończenie próby: Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie mu siły lub przerwane zostanie prawidłowe tempo wykonywanych przysiadów (nie dozwolene jest zatrzymanie ćwiczenia w którejkolwiek fazie w celu odpoczynku). PUNKTACJA: punkty powyższych konkurencji liczone będą według wzoru: •I miejsce [...]

Bardzo chetnie wezme udzial w tescie supli Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. [...]