przysiad

Hej, gdzie tu jest miejsce na forum zeby zadac pytanie czy prawidłowo robie przysiad przy wadzie postawy i ewentualnie zaprezentowac filmik do oceny? pozdrawiam

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): obniżona prawa łopatka na plecach. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1 i 2 nie robię, 3; 56kg. Zmieniony przez - Baldrick w dniu 2013-08-25 19:22:48 Zmieniony przez - Baldrick w [...]

25.08.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7 minut 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 7kg, 10x 7kg 3b. pompki 5m, 5d, 4m, 6d, 4m, 6d 4a. plank 4b. [...]

Trening (3x 10 powtórzeń) wykonany wczoraj oraz jedzenie. 1. Przysiad ze sztangą na plecach (R: 10x 20kg) S: 10x25kg/ 10x25kg/ 10x25kg 2. Wyciskanie sztangi skos/góra 10x 15kg/ 10x 15kg/ 10x15kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 36kg/ 10x 36kg/ 10x 36kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x 18kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg 5. Wznosy [...]

[...] pięknym stylu. Workouty z kategorii Open: Wod I 2 rundy na czas: 25 burpees 3 run (130m) 5/10KG (bieg z obciążeniem nad głową 5kg- Panie, 10-chłopcy) 25 front squat 20/30kg (przysiad ze sztangą z przodu) 25 sit ups (brzuszki) Wod II 4 rundy na czas: 5 pull ups/ring row (podciagniecia dla chłopców, podciagniecia na kółkach dla Pan) 10 wall ball [...]

25.08.2013 -TRENING A-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 41/ 45/ 49/ 51,5/ 53,5 10x 32/ 36/ 39/ 41 15x 27/ 30/ 32 5x 40/ 44/ 48/ 51/ 53 10x 30/ 34/ 37/ 39 15x 25/ 27/ 29 * od początku szło ciężko, 49 i 51,5 bardzo ciężko a 53,5 to już mega ciężko. B. RDL 5x 50/ 54/ 57/ 60/ 62,5 10x 40/ 45/ 49/ 51 15x 35/ 39/ 44 5x 48,5/ [...]

ułóż sobie fbw tu masz przykład: przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 8 dipsy RAMPA 10 wiosłowanie sztangą RAMPA 10 żuraw 2s 12p wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 wspięcia na palce 3s 15p

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80 kg, KMC 80 kg, WL 70 kg" to max czy robocze ?

Dokładnie, dopiero wtedy dostaną i zareagują hipertrofią. Daj coś takiego: Przysiad tylni RDL Wykroki Żuraw Prostowanie na maszynie Wspięcia

Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]

No ja przysiad lubię, bardzo lubię przysiad, tak nieraz myślałam że dziwne jest lubić przysiad, ale wy też lubicie przysiad? Prawda?

ziumol jak tam wyniki przysiad i MC? |

To nie przysiad ;-D

robocze ciezary to przysiad 107.5kgx10powt mc 115kgx10 wycisk 70kgx13 jakies 6 miesiecy, wczesniej ok. rok domatora Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2013-08-25 22:44:18

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie bije mixa 250mg co 2dzien,z czasem napewno zmienie na bicie co 3dni i dorzuce boldenon,ale teraz chcialbym czegos innego i pytanie czy [...]

VMO? Pełny przysiad ze sztangą. Zacznij od sporej objętości i małego ciężaru (6-8 serii 8-10 powtórzeń, ważne, żeby początkowe treningi kończyć z dużym zapasem), sukcesywnie dokładaj co trening

Witam! Czy taki plan HST się sprawdzi ? 1.PRZYSIAD/MARTWY CIĄG (WYMIENNIE CO TRENING) 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKO (można wymiennie ze SKOSEM ?) 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4. PUSH-PRESS 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE (czy może być tutaj WYCISKANIE WĄSKO ?) 6. UGINANIE ZE SZTANGĄ + spięcia na brzuch Myślałem czy nie połączyć tego tak że zamiast [...]

Legsy: Przysiad tylni Rampa 10 + 2 regesy 10 x 60 10 x 80 10 x100 9 x 120 25 x 80 25 x 60 < film Hack siad na maszynie 12-10-8 12 x 20 10 x 40 8 x 60 Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc RDL Rampa 8 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 8 x 110 < film Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 14 x 25 14 x 25 14 x 25 Brzuch: podciaganie kolqn nq [...]

Raport z treningu: 1. przysiad przedni 4x8-10 - 10x20kg/10x25kg/10x30kg/9x32,5kg 2. MC 4x8-10 - 10x40kg/10x45kg/9x47,5kg/8x50kg 3. WL 4x8-10 - 10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg/9x30kg 4. Push Press 4x8-10 - 10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg 5. wypady 3x10 - 10x30kg/9x32,5kg/8x32,5kg 6. pompki max - x7 No to tak...pierwsze zdziwko zaliczyłam zaraz po [...]

Witam Sobota(24.08)Kopyta 1.Przysiad 80kg/10 x 6 2.Wypychanie nog do gory 210kg/10 x 6 3.Wykroki z hantlani 20kg/20, 20kg/18, 20kg/18, 20kg/16 4.Uginanie nog 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 65kg/8, 60kg/10, 60kg/10 5.Lydki na maszynie 103kg/15 x 6 Spinning - 30 minut Miska Nie liczona, ale +- tak jak ostatnie dni