Czy dobrze ćwiczę ?

ułóż sobie fbw tu masz przykład:
przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 8
dipsy RAMPA 10
wiosłowanie sztangą RAMPA 10
żuraw 2s 12p
wyciskanie żołnierskie RAMPA 12
wspięcia na palce 3s 15p

dzięki wielkie

Przeciwskazania medyczne: miałem przepuklinę i mam szerokie mieśnie brzucha czyli że może się powtórzyć

Byłeś z tym u lekarza? Zezwolił na ćwiczenia siłowe?

Tak

ale nie mogę sie ,,zajechac"

Co to znaczy? Musisz być pewien na 100%
Skoro zezwolił.

Bierz etap 3 z podwieszonych tematów. Proste FBW.

Tak mam zezwolenia na ćwiczenia siłowe. Ok dzieki