MrTajger11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

587

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2014 (20:20)

Data rejestracji 10.06.2013 (14:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powtórzeń na biceps i triceps ? witam, tak jak w temacie ile powtórzeń przy treningu na mase trzeba wykonać. słyszałem ze max 8 a czasami do 12 ... już sie w tym pogobiłem. prosze o odpowiedz	6	2014-05-24 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2 x w tyg i MMA witam ! mam pytanie. chcę zrobić masę, ale mam 3 razy w tygodniu mma. chciałbym wstawić plan ułozony na podstawie tego artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co sam przeczytałem i prosze was o pomoc i ocene ( trening we wtorki i	2	2014-04-13 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ? witam. ostatnio zauważyłem że biceps mi nie rośnie i przeczytałem co nieco na sfd o tym. mam do was pytanie odnośnie tego. czy takie ćwiczeni mogą być ? młotki 8x15 uginanie ramion ze sztangą 8x15	12	2014-02-16 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase witam mam prośbę. trzeba mi zmienić trening na mase, a własciwie to ćwiczenia, bo moje mieśnie już sie do nich przyzwyczaiły. moj trening wygladał tak poniedziałek: plecy + brzuch plecy podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x	10	2014-01-26 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak funduszów na dietę witam. mam pytanie, nie mogę mieć ułożonej diety na masa i nawet nie moge jej trzymać. czy mogę robić tak, że będę się starał zjeść ok 100g białka dziennie i jadł dużo i zdrowo ?	3	2014-01-25 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wolne od siłowni witam. mam pytanie. jeżeli brak progresu to czy można zrobić tak ze dwa tygodnie dla regeneracji mięśni ? słyszałem ze warto, ale wole znać waszą opinię.	5	2014-01-19 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na barki witam mam pytanie. ile maksymalnie można mieć ćwiczeń na barki ? 1 a jeden akton ?czy wiecej ? zmieniony przez - mrtajger11 w dniu 2014-01-10 14:31:29	6	2014-01-10 14:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co ile zmieniać plan ? witam, jak w tytule mam pytanie co ile zmieniać pan na mase ?	8	2013-12-20 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taki trening odpowiada witam mam proźbe czy moge mieć taki trening na mase: plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off poniedziałek: plecy + brzuch plecy podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 8 wiosłowanie sztangą 4x8	3	2013-12-10 17:09
Odżywki i suplementy	Odżywki itp. witam. mam takie pytanie z ciekawości. co brać na masę: białko czy kreatyne? a co najlepiej na siłę? pytam dla tego żeby być w tym obeznany, bo u mnie w okolicy czesto sie kłócą co do czego i sam juz nie wiem.	5	2013-12-08 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko i odżywki tak z ciekawości. można brać białko albo odżywki bez diety? zawsze mnie to zastanawiało.	12	2013-12-04 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Napoje gazowane witam. tak z ciekawosci dlaczego nie wolno pic napoi gazowanych gdy ma sie trening na mase ?	6	2013-11-29 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ręce witam, mam pytanie. jaka jest zależność powiekszania sie obwodu bicepsa? bo im dłuzej tym wolniej rosna tzn. że np. mam 40cm cm a za dwa miesiace 40.50cm i za kolejne dwa miesiace 40.75cm. to własnie jaka jest ta zalezność. bo chodiz mi o to ze	5	2013-11-26 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obciążenie na serie witam mam pytanie. czy jak co tydzien przybywa mi 1kg/2kg na serie na klate to dobrze czy mało ?	10	2013-11-18 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki czy jak cwicze na mase 4 razy w tyg moge se dołozyc codziennie po 50 pompek ?	26	2013-11-14 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile seri max na nogi ? witam mam pytanie ile seri max na nogi mozna ?	8	2013-11-14 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	( seri na bica max ? witam mam pytanie. czy 9 serii na bica to max i czy moga to byc jakkolwiek rozłożone serie na cwiczenia? przykładowo: ze sztanga podchwytem 3x10 ze sztanga nadchwytem 3x10 z hantlami 3x10 lub: ze sztanga podchwytem 3x10 ze	15	2013-11-06 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata witam mam pytanie ile seri najlepiej robic na klate zeby nie spalic miesni i byly leprze rezultaty?	4	2013-11-07 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy to dobrze... witam mam pytanie. mam półroczny staż na siłowni i na klate brałem na początku na serie 20kg a teraz 45kg/ na bicepsa 6kg a teraz 10kg na jedna reke. czy to dobrze czy źle ?	8	2013-11-01 17:00
Trening dla początkujących	Czy tak mogę ćwiczyć? witam. mam pytanie czy mogę robić tak, że: 1. poniedziałek: ręce wtorek: nogi środa: klata czwartek: nogi piatek: bary czy...: 2. poniedziałek: ręce wtorek: - środa: klata czwartek: - piatek: bary i nogi	4	2013-08-29 19:52
Trening dla początkujących	Czy dobrze ćwiczę ? witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domowej siłowni, 3 razy w tygodniu, 3 serie na dzień ćwiczeń, intensywnie i muszę zadać jedno pytanie. przed tym jak zacząłem ćwiczyć umiałem podnieść 45kg na klatę a teraz 50kg. i myśle ze to słabo, ponieważ mój kolega	17	2013-08-25 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia i mięśnie. mam pytanie dotyczące ćwiczeń i mięśni, ponieważ jak dźwigam na klatę to nie bolą mnie mięśnie klatki piersiowej tylko rąk i kiedy widać pierwsze efekty ćwiczeń ??	5	2013-06-10 14:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powtórzeń na biceps i triceps ?	2014-05-25 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powtórzeń na biceps i triceps ?	2014-05-24 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 2 x w tyg i MMA	2014-04-17 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ?	2014-02-16 12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ?	2014-02-16 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ?	2014-02-16 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ?	2014-02-16 12:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ?	2014-02-16 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy takie ćwiczenie na biceps może być ?	2014-02-16 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-01-28 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-01-28 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-01-28 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-01-28 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase	2014-01-27 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak funduszów na dietę	2014-01-25 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z wyborem sztuki walki	2014-01-25 12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wolne od siłowni	2014-01-19 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wolne od siłowni	2014-01-19 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy - pomoc	2014-01-12 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy - pomoc	2014-01-12 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na barki	2014-01-10 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na barki	2014-01-10 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lewa ręka mniejsza od prawej	2013-12-22 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lewa ręka mniejsza od prawej	2013-12-22 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co ile zmieniać plan ?	2013-12-20 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co ile zmieniać plan ?	2013-12-20 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co ile zmieniać plan ?	2013-12-20 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co ile zmieniać plan ?	2013-12-20 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy ta ławeczka będzie dobra ?	2013-12-14 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy ta ławeczka będzie dobra ?	2013-12-14 09:57