Plywanie kraulem - głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego

hej
Od pewnego czasu mam problemy z kolanami, ortopeda polecil mi zebym wzmocnil głowe przyśrodkowa mięśnia czworogłowego gdyz wedlug niego bol spowodowany jest tym ze wlsnie ten miesen jest zbyt slaby, jedyne cwiczenie jakie mi zaproponowal to jazda na rowerze, ale po kilku tygodniach jezdzenia nie odczuwam poprawy a jest nawet gorzej. Stad moje pytanie,czy podczas plywania (w szczegolnosci kraulem) pracuje głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego ?
pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz

Jeśli już to pływaj spokojnie w dłuższych płetwach ,ponieważ bez płetw przez ciągłe mocne uderzanie możesz mieć problemy z kolanami.

VMO? Pełny przysiad ze sztangą. Zacznij od sporej objętości i małego ciężaru (6-8 serii 8-10 powtórzeń, ważne, żeby początkowe treningi kończyć z dużym zapasem), sukcesywnie dokładaj co trening