przysiad

[...] podobno istotną rolę odgrywają równiez nogi, one są chyba moja mocna stroną :) Co prawda nigdy nie sprawdzałem maxymalnego cięzaru z jakim jestem w stanie wykonać poprawny przysiad, ale 150 kg x 10 ze sztangą trzymaną na karku nie stanowi specjalnego problemu. Martwy ciąg ćwiczę, ale wykonuje go delikatnie, bez używania dużych cięzarów, wolę [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: wypelnij to dokladnie szczegolnie pola z dieta, omow pokrotce skladniki swojej diety to ci pomoge

[...] ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 170-180 przysiad : nie patrzylem PYTANIE:jakie sterydy sa dobre na duza mase i sile moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - [...]

[...] komentarzy na temat hst postanowilem spowrotem sie za niego wziasc majac juz wiele wieksze doswiadczenie. No i hst przez wakacje kompletna klapa, jedynie co poprawilem to przysiad reszta w miejscu a nawet troche spadla (ale w tym cyklu winie diete ktora nie byla pilnowana) 2 cykl byl po 2 tyg CR i ulozylem sobie cluster hst ktory moim [...]

[...] komentarzy na temat hst postanowilem spowrotem sie za niego wziasc majac juz wiele wieksze doswiadczenie. No i hst przez wakacje kompletna klapa, jedynie co poprawilem to przysiad reszta w miejscu a nawet troche spadla (ale w tym cyklu winie diete ktora nie byla pilnowana) 2 cykl byl po 2 tyg CR i ulozylem sobie cluster hst ktory moim zdaniem [...]

[...] na mase 9.CEL CYKLU: gesta masa i jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE w miare :x 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122kg martwy ciag : -- przysiad : --

[...] -odwodzenie w skosie 12-15,8-12 -wznosy boczne ramienia j.w. triceps -wyprosty przedramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 12,8,6,12 -francuz lezac 12,8,6 2nogi -przysiad 25,20,15,12 -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

5-tki, trening nr.6 Ostatni!!! I nadszedl dzien ostatniego treningu, ktory byl wykonany nastepujaco: 3 serie; 5 powtorzen * Przysiad 105kg (samodzielnie z zapasem) * Uginanie na maszynie 47.7kg (samodzielnie z zapasem) * Wspiecia 120kg (samodzielnie z zapasem) * Wyciskanie na lawce skosnej 80kg (samodzielnie z zapasem) * Przenoszenie hantli zza [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. [...]

[...] założony dla ludzi co mają już jakąś konkretną podstawe w sportach uderzanych. 1 ćwiczenie. Potrzebne nam rzeczy: worek, rękawice nie koniecznie i trochę miejsca. Robimy przysiad przed workiem, szybko wstajemy i z wejściem lewy, prawy prosty, odskok i tak w kółko. 2 ćwiczenie. Potrzebne nam rzeczy: worek, rękawice nie koniecznie i trochę [...]

georgu teraz sobie zrobilem taki plan. Poniedzialek 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie hantli na skosie. 4)wioslowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciaganie na drazku 7)triceps (sztanga za glowe) 8) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem(badz na lawce skosnej nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : 230 przysiad : 210 PYTANIE: chciałbym poprawić przede wszystkim wyniki siłowe,a przy okazji jak wpadnie dobrej jakosci mięcho to będzie dobrze:)nie zależy mi na duzej masie, [...]

Trol,tu masz program do budowania,jeśli zdecydujesz się,że mięcho ważniejsze niż wzrost A.Przysiad ze sztangą A.Martwy ciąg A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia A. Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc [...]

Witam bedzie to moje 1 HST. Mam 17 lat staz: 7 miesiecy Przysiad 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Wycisk lekki skos - 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Rozpietki lekki skos - 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Martwy - 15stki - 1 seria , 10tki 2 serie , 5tki 2 serie Wioslowanie sztanga - 1 seria , [...]

A.Przysiad ze sztangą A.Martwy ciąg A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia A. Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

nie ma czegos takiego jak przysiad na suwnicy, chyba ze mowimy o maszynie smitha, ale to tez **uj nie przysiad. przysiad to wziecie sztangi na barki, odejscie, siad nizej niz rownolegly (kretarz uda nizej niz szczyt kolana). wszystko inne to wersja demo ;)

[...] propka i 250 tab mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag :225 przysiad : 192,5