przysiad

[...] wyciągać z niego orzechy gdyby okazał się zakalcem %-):-D. It was a joke.. Mam do Was jeszcze jedno pytanie. W momencie kiedy nie ma przy mnie asekuranta (%-)),a chcę robić przysiady to czy mogę trzymać za sztangę w miejscu gdzie jest zaznaczona na czerwono (zdjęcie poniżej), a drugim końcem (zielony) oprzeć ją o coś żeby mi nie uciekała i w ten [...]

[...] co ta dyskusja? Są zawody w koszulkach i są zawody RAW każdy ma wybór.Więc wybierajcie!Dziś sport jest pełen gadżetów i nikt nie narzeka.Spróbujcie przy jakieś okazji zrobić przysiad w taśmach , czy w kostiumie czy też wyciskanie w koszuli a przekonacie czy to takie super ułatwienie??? i ile wymaga czasu by opanować sprzęt.Większość najlepszych [...]

Odetchnęłam :-) Już mi wszyscy wczoraj wyjechali i poszliśmy z chłopakiem na siłownie. Oboje mieliśmy nieziemskiego powera i całe popołudnie zastanawialiśmy się od czego to mogło być? Po pierwsze wzięliśmy pod uwagę że być może trzy, a potem dwa dni przerwy w treningach zrobiły swoje? Po drugie- przez ostatnie dni jako źródło węgli mieliśmy w [...]

Na samym początku dodam, iż nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiad, są to dwa ćwiczenia które po prostu nie mogę umieścić w planie ze względu na mój kręgosłup ... Wiem doskonale, że te dwa ćwiczenia akurat sa podstawowe no ale cóż ... zależy mi tez na zdrowiu a stan kręgosłupa się polepsza i nie chce tego schrzanić ... Oto plan: [...]

aha, to dobrze wiedzieć. Bo do tej pory jak zdarzyło mi się wyjechać za linię kolan to martwiłem się że coś nie tak może być, także nie jest to jednak karygodny błąd. Na filmiku wygląda bardzo płynnie i nienagannie technicznie ten przysiad także takie trzymanie kolan do linii palcy to też troszkę taki mit który się wmawia jak dekalog

tzn tak, jesli naturalnie robisz przysiad i kolana nie wychodza poza obrys stop to tez dobrze! Zeby nie bylo ze zaraz wszyscy zaczna w druga strone sie wyginac. Chodzi jedynie o to ze jak kolana naturalnie sie wysuna to nie jest to problem.

hubertiger przysiad nie ;d wyciskanie xD

Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]

DZIEŃ 74(19.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka x15 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 12mis ostatni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad: -

Trening (Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: (sztangi nie liczę) •Ławka Płaska  7x50kg 7x50kg 6x50kg 4x50kg 11x40kg  •Ławka Dodatnia (Hantle)  10x48kg 10x48kg 8x48kg 10x42kg  •Ławka Ujemna ( Sztangi nie liczę)  9x50kg 6x50kg 8x40kg 12x30kg •Rozpietki Na Płaskiej Ławce 12kg/strona x12 3serie             2.Biceps:  •Uginanie Ramion z Supinacja(hantle) [...]

[...] ramion leząc **4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) **4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) **1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) **1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) **2a. wznosy bioder z nogami na piłce **2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) **3a. wyciskanie sztangielek siedząc **3b. przysiad plie [...]

[...] miałem przez weekend dostępu do komputera. 1. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśnia czworogłowego uda ( Obszernego przyśrodkowego ) to polecam takie ćwiczenia jak; Nożyce, hack-przysiad, prostowanie nóg w siedzie z nogami skierowanymi do zewnątrz . Jeśli chodzi o przysiad to też nie jest najgorszy tylko uważaj z ciężarami możesz sobie uszkodzić [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115+ nie robię maxów -martwy ciąg: nie robię maxów -przysiad: nie robię maxów Planuję dość nietypowy cykl, który pewnie spotka się z liczną krytyką. Chodzi o to, żeby na początku przybrać trochę mięska a później je ubić :) [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115+ nie robię maxów -martwy ciąg: nie robię maxów -przysiad: nie robię maxów Planuję dość nietypowy cykl, który pewnie spotka się z liczną krytyką. Chodzi o to, żeby na początku przybrać trochę mięska a później je ubić :) [...]

ABC - jest bez sensu, za dużo pierdół... B - nie ma żadnego ciężkiego złożonego ćwiczenia C - po co ta izolacja na dwugłowe? Gdzie ćwiczenie na górę pleców? Ja to bym widział tak: A Przysiad 3s RDL/żuraw/dzieńdobry 2-3s Poręcze - wersja na klate/ wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2-3s Drążek wąskim [...]

Poszlam na trening, zrobilam i zyje %-) Przysiad: 10x35kg 8x40kg 8x45kg Wyciskanie ns skosie: 10x25kg 9x25kg 7x27kg Przyciaganie drazka: 10x45 9X45 7x50kg Wzniosy z opadu (z obciazeniem na plecach): 10x10kg 10x10kg 10x10kg (jednak odczulam roznie - jak sie trzyma balast pod klatka to jest duzo latwiej) Uginanie nog: 10x37kg 9x45kg 7x45kg Plank: [...]

Po pierwsze to PEŁNA ANKIETA! Po drugie w twoim planie brakuje podstaw - Przysiad, MC, Drążek, Poręcze, czyli tego z czym zapewne nie radziłeś sobie w systemie FBW i idziesz na łatwiznę machając hantlami w te i wewte - tą drogą nigdzie nie zajdziesz. Aż ciekawy jestem tej twojej "poprawnej" techniki... Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-19 [...]

Prosze odemnie plan na lato dobra rzezba bedzie poniedzialem przysiad tylni 5 serii po 20 pow 100 kg wykroki ze sztanga 5 serii po 30 pow 70 kg przysiad przedni 5 serii po 10 pow 120 kg sroda przsiad hack 5 x 10 pow 101 kg przysiad sumo 5 x 20 pow 66 kg uginanie podudzi lezać 5 x 55 kg po 20 pow piatek przysiad bulgarski 5 x 30 na noge 40 kg [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Bylo 155mobecnie 140. -martwy ciąg: Nie robie maxów w tym cwiczeniu -przysiad: Jak wyzej Jak by co mam jakies foty w profilu. PYTANIE: Witam wszystkich,planuje cykl na koniec kwietnia ale jak wiadomo przygotowac nie mozna sie z dnia na dzien. [...]