przysiadów

[...] nad kondycją, trochę pobiegać w jakie dni to zrobić ...? Co do nóg to mam w domu atlas i zastanawiam się czy nie robić treningu nóg na atlasie ... tylko że wtedy nie zrobię przysiadów i mc.. chyba, że robił bym pół treningu nóg na siłowni a pół w domu na atlasie ... Zmieniony przez - Aibh w dniu 2011-04-02 12:40:17 Zmieniony przez - Aibh w dniu [...]

ozii PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Widac wyraznie dysproporcje miedzy lawka pozioma a reszta cwiczen. Dlaczego operujesz tak malymi ciezarami w przysiadzie, martwym ciagu i wioslowaniu (oczywiscie ciezary w wyciskaniu sztangi lezac i siedzac rowniez nie powalaja)? Cel [...]

[...] Nowe dla mnie ćwiczenie (dotychczas przysiady tylko lub suwnica); pomimo niewielkich dobranych ciężarów duży wysiłek dla nóg; szok dla nóg przyzwyczajonych tylko do przysiadów; znakomite ćwiczenie na start-każde następne wydawało się lżejsze; jeszcze długo po treningu dygotanie nóg i pośladków; bardzo dobre ćwiczenie Klata- wyciskanie na [...]

a ja nie narzekam i dodatkowo od czasu rozpoczęcia przysiadów ze sztangą nie daję spokoju mojemu faceowi poka , jak ty tez przysiady dziabasz! :) może robię coś nie tak??!!

na bank! bo ja tuż po zejściu z bieżni, rozgrzewkowego marszu, po dynamicznym rozciąganiu i 1szej serii przysiadów, ociekam potem! %-) No to to to! u mnie ręczniczek od pierwszych minut jest gadżetem koniecznym %-) Z zakupami w Lidlu uważajcie- nie wiem czy byłyście świadkiem ale babcie potrafią zgarnąć wszystko! Trzeba być na miejscu [...]

[...] stopa do wew 4x12 3. syzyfki 3-4 x max 4. zuraw 4x8 5. uginanie na maszynie rampa 10 6. lydki z podwojnym szczytem 4x max + 3 cwiczenia na brzuch Nie wyrzucał bym z planu przysiadów na tym etapie-za wcześnie. 1.Przysiad 2a Przysiad przedni bez blokowania kolan wąsko 2b Suwnica stopy wąsko 3.Prostowanie to-in OBUNÓŻ Dalej hammstringi + [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) (15powt w serii) 2. Brzuszki(20powt w serii) 3. Przysiady ze sztangielkami /mozesz sprobowac przysiadow na jednej nodze ;-p 4. Pompki z nogami na malym podwyzszeniu(klatka) (za maly ciezar sztangielek na wyciskanie ) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 6. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 35 Okno: 8 h 11.30-19.30 Trening: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 10p x 56kg 2.Uginanie nóg z hantla na dwójki 5 x 15p x 10kg Jak widać dołożyłem 6 kg do przysiadów i poszły wszystkie serie bez problemu i na następnym treningu znowu trochę dodam kg :) Dieta: Z miska jak najbardziej wszystko ok ;) [...]

[...] tym sposobem,z brakami w w/w,daję Ci gwarancję,że tak się stanie.Dawno nie liczę już przerw między seriami,mam czuć się gotowy do kolejnej serii i tylko to mnie interesuje.Jeśli po superserii przysiadów i MC na prostych nogach,nie jestem w stanie wykonać kolejnej z braku oddechu,czy zbyt wysokiego tętna,czekam,aż te parametry mi to umożliwią.

no przysiadow robie z 10-12 serii lacznie, reszta po 4, na lydki robie 6 serii

Przyprawy, oleje, spiruline itp kupuję właśnie w Zielarni Lawenda, bo mam najbliżej. Jeśli chodzi o sklep ze wszystkim, to kukurykuuu na ul. Kochanowskiego - mają też sklep internetowy. Jajca i jakieś podstawowe warzywa, to często od babinek z targu ;-) dziekuje ! dzisiaj szybka wypiska, trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy [...]

Zmniejsz ilość powtórzeń do 12-15, i w miarę możliwości dodaj większy ciężar, w przypadku przysiadów mogą to być choćby książki w plecaku, na nadgarstki ewentualnie może zostać taka ilość, możesz też te dwa uginania nadgarstka zamienić na nawijanie ciężarka na gryf, czy coś - fajna pompa dla przedramienia Pompki wykonuj powoli i dokładnie i [...]

nie rób przysiadów

wywalenie przysiadow to bedzie ostatecznosc. pokombinuje jeszcze poszukam rozwiazania w tych podkladkach i/lub zmianie na tylne.moze znajde jakis sposob i tak w ciezary nie ide i zawsze leci rampa 12powt.ale jak ciagle bedzie nawracac to w koncu cos we mnie peknie i wywale siady.

Uf prawie się zmieściłam :) sztangi do przysiadów nie chwytam, z obawy, że będę obserwowana. Choć przysiady ładnie mi wychodzą :) rok ćwiczeń na aerobach :) Miskę planują wklejać codziennie, wyżej wklejona jest planem na jutro. Na siłowym przeszkadza mi chyba brak pewności siebie. Boję się obserwowania i to, że będę robić źle, każdy będzie [...]

[...] Przysiad - moje najmniej lubiane ćwiczenie. Naiwnie wierzę, że podniesie mi poziom hormonów jak to piszą na forach. Robię progresję o 1 kg na trening dlatego, że nienawidzę przysiadów i robię je tylko dlatego żeby zrobić. Myślę o zespawaniu jakiegoś rodzaju klatki asekuracyjnej bo zaczynam się bać, że mnie kiedyś sztanga powali na ziemię. [...]

Jeszcze jedno...wprawdzie w ch.j przysiadów, ale jak chcesz zrzucić parę kilo, a masz awersję do liczenia żarcia, ważenia itp. (jak ja :P ), to przysiady powinny załatwić w części temat :) Nagraj swoje przysiady, wrzuć filmik...radzę też podłożyć pod pięty małe talerze, ułatwia niższe schodzenie, no chyba, że masz buty ciężarowe :) Tak btw, jest [...]

Przysiadów dużo. Rowerem nie będę mógł jeździć :-). Ale trzeba zastanowić się nad zmianą bo bark coraz bardziej mi dokucza. Wyciskań też w tym 5x5 dużo, nie dobrze dla barku.

bo jak Ci wiezadlo krzyzowe strzeli dlatego nie szaleje z ciezarem wiekszosc raczej byla z zapasem wlasciwie nie wiem kogo sluchac ? mysle ze podkladki do normalnych przysiadow zastosuje

4.10.2008.r Regeneracja W zasadzie w sobote mam nogi ale ze szedlem na caly dzien do pracy nie mialem szans zrobic treningu tak więc przełozylem na niedziele 5.10.2008.r Trening Nuk Rozgrzewka 30x10 50x8 Przysiady 5x5 75/82/88/94/102 Front SQ 60/65/70/75 Uginanie nog 40/45/50/55 wykroki 30kg 12na kazda noge Brzuch allahy uginanie nog w [...]