klata plecy nogi off barki łapy off off albo plecy + biceps klata off nogi barki + triceps off off albo plecy biceps klata triceps off nogi klata barki albo klata plecy nogi off klata triceps off barki biceps off przykładowe podziały...
jak pisal Damix sam Strom starcza na pelen 40-dniowy cykl, moze jestes zwolenikiem dluzszych cykli nie wiem , co do XPanda skaladowo wyglada najlepiej najnowszy , pierwszego bralem dwukrotnie i smialo moge polecic przykladowe dawkowanie: T: Xp przed treningiem , Storm po NT: Xp rano , Storm w porze treningu
will nie chodziło mi o porównanie cen usa-polska tylko podałem przykładowe ceny hurtowe bo kolega pytał o towar z usa wiadomo że do ceny usa dochodzi transport, cło, rejestracja i inne ******ły więc cena wzrasta
Moge wziąc mete ale mam tendencje do tradzika i nie wiem czy by mnie nie wysypalo za mocno. Kłucie się , pewnie sie naucze jak bede brał dłuzej , poki co pierwszy raz doustnie nie zabije mnie. No dobra KruQ , uparlem się i chciałbym żeby ktos w koncu podał mi przykladowe dawkowanie... bo nie wiem jak byloby bezpiecznie.
tu masz http://www.sfd.pl/temat141978/ przykładowe oblicz sobie zapotrzebowanie i dopiero zam musisz ułożyć bokazdy co innego lubi http://www.sfd.pl/temat127853/
ułóż jeszcze raz jadłospis ale wpisz tym razem odpowiednie ilosci poszczegolnych produktów, tam gdzie masz gramature (przykladowe 100g) mozesz wpisac swoja ilosc gram danego produktu no i jakies info o Tobie by sie przydało, waga , wzrost, co trenujesz, jak czesto itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-02 19:31:58
Diete niestety musisz sobie ulozyc sam. Nie tylko dlatego, ze nikomu sie nie chce ale dlatego, ze musisz sie nauczyc ja pozniej modernizowac do wlasnych potrzeb. Tutaj masz program http://www.sfd.pl/temat40963/ a tutaj przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ Powodzenia
http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz przykładowe plany FBW i trochę przydatnych informacji. Pasy nic nie dają Zacznij jeść bo masz dużą niedowagę i sam trening tu nic nie da
[...] Później dział odżywianie, tu podobnie jak w 'treningu', przestudiuj tematy podwieszone, znajdziesz tam kalkulatory, tabele żywieniowe, 'przykładowe diety' itp. Ułóż ją, wszystko wylicz i daj do sprawdzenia, chłopaki już się Tobą tam odpowiednio zajmą. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Oczywiście nie [...]
Trening w terenie: Za oknem robi się coraz cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. [...]
[...] dieta i trening. Założenia diety redukcyjnej zgodne z zaleceniami IŻŻ nie koniecznie muszą stanowić optimum jeśli chodzi o pragmatycznie pojetą skuteczność. Możesz 1 - 3 przykładowe dni swojego menu wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zamieścić tutaj zrzut, a może coś doradzimy. nie wiem ile zajęło Ci odchudzanie z 116kg do [...]
Taki jest wyniki ćwiczenia nieregularnie,przykładowe ćwiczysz bez przerwy przez rok to nawet po 2 tygodniach wolnego od siłowni powiedzmy z powodu choroby nic się nie stanie trzymajac miche oczywiscie a jak troche chodzisz troche nie to nic nie zyskasz.
mentos666 idz do działu odżywianie i tam poczytaj przykładowe diety, jest ich tam troche i coś sobie ułożysz daasz do oceny i ci powiedza co jest nie tak
Ok, więc podam swóje przykładowe zestawienie. śniadanie: 100g owianych,garść rodzynek,mały banan,mała garść orzechów włoskich. + 80-100ml jogurty naturalnego drugie śniadanie: 150g twarogu,warzywa / tuńczyk z wody dwie chude kromki chleba pełnoziarnistego żytniego. obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. [...]
08:00 - śniadanie Kasza jaglana (100 g) Serek twarogowy ziarnisty (300 g) Wiórki kokosowe (12 g) Maliny (100 g) Składniki dodatkowe: opcjonalnie słodzik w płynie Kaszę ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pozostałe składniki zmiksować, a następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć 2-3 przykłądowe dni, by móc cokolwiek oceniać. Ponadto jak liczyłeś zapotrzebowanie ?