przykładowe

Nie te dane 4 kromki itd są przykładowe, ja waże 100+kg więc nie chce mi się liczyć do do grama. s.m.p.a. Z wszystkich posiłków wywalić tuńczyka? A co dać za niego? Chyba samych ziemniaków nie będę jadł. A jak z tłuszczem przed treningiem? Warto ładować oliwę?

masz 21 lat, więc czytać potrafisz, wystarczy przejrzeć przykładowe diety w dziennikach treningowych czy te zamieszczane do oceny i przeczytać choć podstawowe artykuły o układaniu diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-07 21:45:25

[...] Materii wynosi: 2642.78 kcal. BMI: Twoje BMI: 24,38 Nie wiem gdzie wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne składniki jak wegle, białka, itp. Może ktoś mi wrzucić ze jakieś przykładowe diety na jakieś dwa dni? Nigdy sam nie układałem i jeszcze troszke nie ogarniam :) Co do ruchu, to myśle że moge robić jakies brzuszki czy coś, może podajcie od [...]

Dzięki bardzo :) no więc tak przykładowe jedzonko w dzień treningowy no ale i tak ciężko jest 7:00 Płatki owsiane (cały talerz) no i teraz schodki szkoła... 10:40 po 3,4 lekcji chleb razowy z serem żółtym, wędliną lub serem białym 11:30 po 4,5 to samo... obiad 13:30-14:30 no właśnie to nie zależy ode mnie zupa pomidorowa...lub udko z kurczaka, [...]

[...] np. Tydzień I Pon. Klata - tric Środ. Nogi - barki Tydzień II Pon. Plecy - bic Środ. Klata - Tric Tydzień III Pon. Nogi - barki itp. Dnie i grupy mieśniowe są przykładowe rzecz jasna. Złapiesz o co biega. 3) A może trening uzupełniający pod Sztki Walki? 5x5, podrzyty, rwania itp. Są fajne propozycje, ale nie na tym forum. Jak coś [...]

Miałam ułożona dietę (redukcja), ale tak do końca nie wiem czy jest ok. Wartości odżywcze na poziomie: B: 110g, W: 120g, T: 50g. Poniżej wrzucam przykładowe menu, proszę o opinie fachowców:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f817ef735ef4a1fafb0ab761306df50.png

Koniecznie przeczytaj regulamin działu i podaj informacje zawarte w nim (zdjęcia, przykładowe jedzenie oraz ankieta), wtedy będziemy mogły pomóc dokładniej.

Moja będzie taka: DIETA CARB CYCLING Kalorie: 2386 kcal Dni moderate: B: 180g=720kcal W: 247g=990kcal T:75g=676kcal 2368kcal Dni high: B:180g=720kcal W:308g=1235kcal T: 75g=676kcal 2613kcal Dni low: B:180g=72kcal W:185g=741kcal T:75g=676kcal 2119kcal Rozkłady składników: Dni moderate: B:180g/6posiłków=30g na posiłek T:75g/3posiłki=25g na posiłek [...]

no te 2700 wydaj się sensowne, to teraz jakiś jeden dwa dni przykładowe wrzuć, coś wiecej będzie można o tym powiedzieć

Trening mam ogarnięty, wklejam przykładowe jadłospisy: /SFD/2019/7/3/94078720d8084bf887d866d15c9b93c5.jpg /SFD/2019/7/3/7db76d66020f44aca221dcda92258e93.jpg Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2019-07-03 18:59:59

A ty używasz jakiejś diety??jak tak to napisz np co i w jakich ilościach jesz. Takie przykładowe. Elvis

Dieta do bani Poczytaj podwieszone posty i zobacz przykladowe diety, uloz jeszcze raz i daj tu do sprawdzenia 2500kcal na pocvzatek jest ok

[...] mnie po prostu wk...ł i tyle,stąd ta reakcja.I dzisiaj juz mnie to nie interesuje.Ale Michaił prosił,zeby dawać linki z wypowiedziami przy kazdej opinii-i dałem.Moja ocena-i przykładowe linki.To wszystko! I na tym sie kwestia konczy. Daleki jestem od wywoływania sporów czy kłótni. Prosze jakiegos Moda o skasowanie posta Czarnego z moja [...]

sniadanie np. placek (owsiane, rodzynki, aromat do ciasta, jajka , odzywka bialkowa , rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy) do tego dzem wyzej przykladowe skladniki dajesz co lubisz drugi posilek np. ryz/makaron/kasza + mieso/ryba + orzechy/oliwa/olej lniany + warzywa

Quazar dzięki za cierpliwość i wiedzę bardzo, bardzo mam tylko jeszcze jedno małe pytanko, czy są gdzieś na forum jakieś gotowe przykładowe jadłospisy do tej diety?

"że dawkowanie kulturystyczne sie nie nadaje" - oczywiste. MMA: Środkiem stosowanym często w tym przypadku jest halotestin, myślę że z uwagi na jego bardzo przydatne, przy wzięciu pod uwagę konieczności łapania się do kategorii wagowych, właściwości. Ponadto używany jest boldek ( wpadł na tym Bonnar ), deca ( wpadli Sherk i Royce Gracie [...]

Wrzucam przykładowe 2 dni z tygodnia i weekendu .Wiem ,że produkty nie są najwyższych lotów,co zmienić? BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 82,5(kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 =1883 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności [...]

masz tam przyklade podane bierzesz jeden i lecisz tylko cwiczenia mozesz pozmieniac do twoich mozliwosci Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

Swoją drogą - wysłałam przykładowe menu z ostatnich dni, generalnie chyba jem zdrowiej, bo jak paytrzę na to co wysłałam to chyba trochę wstyd. Dziękuję też za info o kortyzolu - mam bardzo stresującą pracę, może to rzeczywiście też coś z tym, bo tłuszcz nigdzie nie odkłada mi się AŻ TAK jak na brzuchu.

witaj! tak, hipolordoza to rowniez wada postawy ciala, wada uksztaltowania kregoslupa ktora trzeba sie zajac. az dziwne, ze zaden fizjo nie zaproponowal wspolpracy, aby poprostu takie plecy poddac rehabilitacji. Od razu mowie, ze trudniej jest doprowadzic kregolsup do tego, aby byl on naturalnie uksztaltowany w kierunku lordozy, niz wyjsc z [...]