prima tak jak podałeś prop 1-10 75mge2d 11-12 50 mg e2d zaznaczam, że jest to przykładowa rozpiska, dobrze by było jakbyś założył nowy temat i dał ankietę, wtedy się może jeszcze inni wypowiedzą Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-07-27 17:38:16
W obecnej sytuacji rowerek i dieta w zupełności wystarczą. Poza tym większość spalaczy nie działa bezpośrednio na spalanie tkanki tłuszczowej tylko przykładowa pobudza i dzięki temu spalamy więcej kalorii i mamy lepszą motywację do treningu. Ja zawsze na wstępie jeśli ktoś coś chce dołożyć to zachęcam do kupienia zwykłej kofeiny
[...] roku nie cwicze) waga pozostaje nadal 85 kilo ale z pewnoscia z przewaga tluszczu :) tak wiec powtarzam pytanie co na wstepie oraz pytam sie jakie zapotrzebowanie zaproponowalibyscie mi: przypominam wiek: 26 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg chce przytyc tak max. do 90-95 kilo no i jak powinna wygladac przykladowa dieta ?? dzieki z gory za pomoc
Mam tutaj przykładową rozpiskę, ale nie mogę dojść do odpowiednich proporcji składników. Zobaczcie na razie czy jedzenie jest ok, potem pomyslimy nad ilościami: Śniadanko: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 100g Orzechy włoskie 50g DRUGA WERSJA śniadania: Jajecznica 240 Orzechy laskowe 50 Bułki grahamki 100 2 śniadanie (będzie jedzone 2 razy bo [...]
Rozpisz przykładową dietę danego dnia. I informacje o sobie. Standardowo staram się unikać w jedzeniu fast foodów, słodyczy, napoi słodzonych i gazowanych, przetworzonej żywności , białego chleba, ziemniaków , makaronów ,tłustych mięs , pełnego mleka itd. A ziemniaków, czy tłustego mięsa, albo chociazby mleka, unikasz z jakiegos waznego powodu? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popraw tą dietę, ale poczytaj trochę więcej. Bez pośpiechu. edit# Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-29 19:35:07
Nie to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]
do autora rozpisujsz cykl tygodniami czyli np 1-13 prop eod 100mg oznacza prop bity przez 16 tygodni dawka 100mg bite co drugi dzień. Ew oznacza dawkę tygodniową . ED -oznacza dawkę dzienną np metanabol 1-6 30mg - oznacza że brałeś metanabol 6 tygodni po 30mg. Rozpiska złożona przykładowa. 1-16 enan 250e3d oznacza enan bity co dni przez 16 [...]
Wiesz przypakować nie jest tak łatwo wszystko zależy od twoich genów i diety jeśli chcesz mogę ci napisać przykładową rozpiskę na 2miesiące na masę , ale bez odpowiedniej diety nic nie osiągniesz pzdr.
Przykladowa diete wkleilam na poczatku, ale zmodyfikowalam juz ilosc weglowodanow i wprowadzialam wiecej warzyw...na kurzym cycu juz bym dawno zeszla....a trening jest tak na jaki pozwalaja mi moje rece o 12,5 cm nadgarstku
Ja jem jeden woreczek na raz, a jeśli chodzi o dietę to sprawdź temat trening cykliczny - cykl i odżywianie. Jest tam podana przykładowa (dobra) dieta. Jeśli zależy ci na beztłuszczowej masie to proponuję jednak uważać z węglowodanami (czyli nie opychać się za bardzo). Looknij sobie tam - życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]
Duronek byłbym naprawde bardzo wdzięczny gdybyś mogł mi pomóc w tym temacie.... i z góry dzieki za checi !!! Jak masz czas to ułuż dla mnie przykładową diete...
Chciałem odświeżyć temat i mam prośbe do was najbardziej doświadczonych, mianowicie - napisalem podstawowe zasady żywienia oparte na artykułach z sfd i własnej wiedzy z przykladową dietą i jeśli ktoś z was byłby w stanie napisać do mnie na gg 5695647 to bym przesłał ten tekst komuś do sprawdzenia bo sam nie chce babci w błąd wprowadzić.... ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1602.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2763.98 Węglowodany 55% 1520.19kcal = 380.05gram Białko 15%% 414.6kcal = 103.65gram Tluszcz 30% 829.19kcal = 92.13gram Wyszło mi takie coś. Czyli liczyć tak żeby te z 3100 kalorii dziennie spożywać, tak? Ma ktoś taką dietkę może przykładową z taką ilością kalorii? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc [...]
2400 moze być ale nizej za bardzo nie ma co już zbytnio szaleć, pokaż przykładową rozpiskę diet http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak to wygląda na chwilę obecną ;3 mam nadzieję ze dobrze to zrobiłem ;) /SFD/2017/9/13/ca5121e11ee5458e938fb13fceb50b66.jpg
[...] diety. Celowałbym raczej w 2500 kcal po dodaniu nadwyżki. Ale i tak musisz to sprawdzić na sobie. na tylu kcal to ja mogę robić redukcję, a nie masę (teraz 2400kcal). wrzuc przykladowa rozpiske w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie łączenia ww z tł w przypadku zdrowych produktów. jak najbardziej posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna [...]