przetrenowanie

[...] nich wymiennie stepper, bieżnię oraz rower stacjonarny. Przed zawodami jego trening wydolnościowy trwa kadiego dnia 40-90 minut, ale radzi przy tym uważać, żeby nie popaść w przetrenowanie. "Polegaj na tym, co widzisz w lustrze." Kiedy już osiągniesz taki poziom redukcji tkanki tłuszczowej, o jaki ci chodziło, ogranicz trening [...]

I tak i nie.. Jeśli ktoś ćwiczy 6-8 lat i ma rekord nie do ruszenia, to dołożenie 5 kg w skali roku jest ogromnym wydarzeniem. Początkującego to nie dotyczy: on dokłada 5 kg co trening... Przetrenowanie w Twoim przypadku to kosmicznie odległa perspektywa. Rzuć okiem na ten link: http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725, Z jednej strony [...]

Ja bym chętnie to 'lekkie wcięcie' zobaczył na zdjęciach, bo teraz nie wiem o czym mówisz Co do żywienia się - obiegowe opinie wcale nie są takie dobre, a ograniczanie mocno żywienia prowadzi do przestojów (być może do takich, jakie masz teraz). Przetrenowanie też nie jest najlepsze. Musisz poczytać by nadrobić wiedzę, bo widzę trochę jest z tym [...]

[...] 5 i wiecej serii jednego cwiczenia, albo dublujac cwiczenia. wiadomo ze efektywnosc cwiczenia na dana grupe spada, im dalsze jest to cwiczenie w planie treningowym. poza tym przetrenowanie przy 15 seriach wyciskania na jednym treningu byloby na dluzsza mete praktycznie pewne. dodaje sie wiec izolacje - rozpietki, przenoszenie czy brame. i tu mamy [...]

Mozliwe ale takie treningi na mnie dobrze działają kiedys 7 dni chodziłem po kilku tyg lekkie przetrenowanie 5 dni chodziłem nie bardzo dało się zrbić 2 razy w tyg jednej parti. A jedna partia w tyg mi nie podchodzi bo nawet gdzy robiłem bardzo cięzki trening nap na klate w pon to w czwartek juz mam klate gotową do jeszcze cięższego treningu. [...]

[...] Ale mniejsza o to. Mam problem, z dnia na dzień straciłem siły. W wyciskaniu musiałem zdjąć 10kg ze sztangi, w rld 15kg i czułem, że nadal jest ciężko. Przypuszczam, że to przetrenowanie, przemęczenie. Ostatnie 3 tygodnie treningowe wyglądały tak: trening, trening, wolne, trening, trening, wolne itd. Normalnie powinienem mieć dwa dni wolne, ale [...]

[...] i rad. Zaś co do Arnolda, to pierwszy raz słyszę (czytam?) to zdanie :D. A na koniec chciałem tylko powiedzieć, że wiem, że przedramiona są delikatne i stosunkowo łatwo o przetrenowanie, dlatego nie chciałem jakichś Super Treningów Dla Mistrzów robić :) Chciałem wzmocnić przedramię po prostu, i to w sposób który jest dla mnie osiągalny :) [...]

Sprawdze to na sobie , przetrenowanie straszna sprawa raz z glupoty tak sie przetrenowalem ,ze 20pompek i lezalem gdzie wtedy robilem po 70

Można uzyskiwać efekty z FBW przez 6-7 miesięcy(a nawet dłużej) ale trzeba co 2-3 miesiące zrobić sobie 1-2 tygodnie przerwy aby nie wpaść w przetrenowanie. Jeśli nie jesteś pewien czy poprawnie wykonujesz dane ćwiczenie pooglądaj filmiki instruktażowe...poćwicz na początku z niewielkim obciążeniem...

[...] a na wieczor to masakra ale znowu gdy sie poloze i chce zasnac to jest ciezko po prostu oczy mi sie kleja nie czuje tego " powera " w czym moze byc problem ? Ps . bo raczej przetrenowanie odpada bo po ciezkim treningu nog 24serie ani troche zakwasow co za tym idzie dobra regeneracja jak sie nie myle , trening split 3dniowy. wt, czw , sb [...]

Demolub co do 2x tydzien można śmiało Sam tak trenuje i powiem Ci ze przetrenowanie to zjawisko mi obce od dłuzszego czasu Ale wtedy 3x tydzien trening wystarczy w zupełnosci Co do autora to jw. zostało napisane ja równiez bym masował na Twoim miejscu bo jest chudo

ja miałem to samo, ale nie robie modlitewnika, bolało mnie tylko przy uginaniu stojąc i przy francuzie leżąc, jak zrobiłem sobie 2-tygodniową przerwe to mi przeszło... sądze ze to moze byc przetrenowanie nadgarstka :)

Jakieś błędy na pewno popełniam do tej pory, ale pewnie nie zdaję sobie z nich sprawy (bo przecież inaczej bym ich chyba nie robił)xD Kiedyś to brak diety :) i przetrenowanie się:) regularna siłka codziennie i robienie wszystkiego co możliwe hahaha

Masz zapewne kontuzjowany staw skokowy górny (skokowo-goleniowy). Lekka opuchlizna może świadczyć o wcześniejszym wylewie. Ponieważ dotyczy to obu nóg, musiało wystąpić ostre przetrenowanie, np. trening wyskoku. Stosuj okłady z altacetu dla usunięcia opuchlizny, bierz glukozaminę i kolagen dla regeneracji. Tu masz ćwiczenia rehabilitacyjne: 1. [...]

dziwne że na biceps robisz 12 serii kiedy tyle samo robisz na nogi Stawiałbym przetrenowanie. Po co komu 12 serii na tak małą partie jak 2 ćwiczeniami można już się zdrowo wymęczyć.

[...] nie zaszkodzi. Mięśnie ramion to tak małe mięśnie że nie ma potrzeby ich katować co trening,w ten sposób bardzo łatwo osiągnąć odwrotny skutek do zamierzonego a więc przetrenowanie mięśnia i stagnację. W tego typu planach na dobrą sprawę mogło by i w ogóle nie być ćwiczeń na ramiona,ponieważ nie one są tu ważne. Przy tego typu treningach [...]

[...] łydki tak więc nie jest potrzebna przy ich treningu taka intensywność.Poza tym na etapie nowicjusza główną przyczyną do wzorstu obwodu ramienia jest wzrost masy,co zbytnie przetrenowanie bica i trica nie da, gdyż może przeszkadzać przy ćwiczeniach bazowych które są kluczem do wzrostu masy całego ciała,dając jednocześnie wielkiego kopa [...]

[...] nie potrzebuje osobnej stymulacj na etapie nowicjusza tak samo jest wlasnie z lydkami. Odnosze wrazenie ze masz jakas manje na temat miesni ,ktore biora udzial w kilku cwiczeniach jednoczesnie,najczestrze przetrenowanie bica wystepuje u osow ktore cwicza splitem i maja tam 4 cw na bica a potem 6 na plecy wtedy to co innego ale nie w fbw

[...] dzieki mozliwosci trenowania bez bolu stawow, oraz czestszym treningow, tutaj naley uwazac, aby zbytnio nie przeciazyc centralnego Ukladu Nerwowego, bardzo wrazliwego na przetrenowanie Nikogo nie staram sie zniechecac do tego typu odzywiania, wrecz przeciwnie, nie pokazuje jednak tylko samych plusow bo sa (jesli chodzi o kulturtystyke) [...]

Witam, minelo kilka miesiecy i faktycznie powodem musialo byc przetrenowanie. Prolaktyna spadla do 7, testosteron wzrosl do 6. Samopoczucie stopniowo sie poprawialo i ogolnie teraz jestem w dobrej formie Ale lato minelo, zaczal sie sezon i musze uwazac, zeby sytuacja sie nie powtorzyla, tym bardziej, ze dodatkowo zwiekszy sie czestotliwosc [...]