przerwa

Mam maly problem .Własnie jestem na cyklu z bialkiem begabola zostalo mi okolo 1kg .Czuje ze potrzebuje przerwy na regeneracje sil ale nie wiem czy moge zrobic sobie np tygodniowy odsep od treningu i bialka.Doradzcie mi. Z gory dzieki:]

przerwa od bialka begabola tos dogiol

2 x Jablczan kreatyny np Cell pump pozniej po cyklu przerwa i po przerwie cos opartego o ester a jak ! ******l mono

[...] oprocz zmian zwyrodnieniowych moze to byc tez przesilenie, naciagniecie prostownikow, kiedys zmagalem sie z czyms podobnym przez prawie 6 miesiecy i dopiero 2-3 miesieczna przerwa od wszelkiej aktywnosci angazujacej ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie [...]

SHALALa no wlasnie mogla bys zapodac jakas fote No ja generalnie robie sobie teraz pauze 10-cio dniowa i jutro znowu zaczynam. Czasem taka przerwa od treningu i diety dobrze robi. Nie robie jej chetnie ale zawsze po pauzie notuje ciekawe efekty(na plus). Jadlem to na co mialem ochote ale oczywiscie bialeczko na pewnym poziomie 3malem no i [...]

[...] uważac na to, co jem) i zobaczymy - może znowu będę się wycinał (aż dojdę do 80-85 kg przy 9-10% bf ). Marcin_Olb: śledzę z ciekawością, bo też jestem na Thermal Pro. Mi przerwa od diety dobrze nie robi, niestety (widzę po świętach... choć trochę przesadziłem z ciastami - przyznaję się ). Czekam na jakieś fotki. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]

1.mono 2.jabłczan 3.CP 4.XPAND 5.STORM 6.CLOUT 7.VAULT 8.HORSE POWER wyszlo 8 pozycji zakladajac cykl 1,5 miecha przerwa miedzy cyklami 1,5 miecha a wiec jedna pozycja rowna sie 3 miechy 3*8 = 24 miechy czyli 2 lata przez dwa lata wyjdzie pelno lepszych produktow dlatego nie ma sensu tak robic ja na pierwszy cykl wzialbym mono/jablko czysta [...]

Chce wziasc metke po raz drugi. W styczniu poszlo 80 tab. nie wiem jak lepiej czy 2razy 3 tyg. przerwa 3tyg. po 15-20 czy 4 tygodnie po 25. Mam 140 tab. Dane w profilu.

ja jade drugi cykl na mono po nim przerwa i stopniowo bede testowal etyl ester, krealkalyn, jablczan, stacki mniej zaawansowane i na koniec te prefosionalne

[...] się o 6 kg/2 kg tyg...Oto on: Trenujemy 4 razy w tygodniu. W każdej serii zaczynamy ćwiczyć obciążeniem, którym można wykonać samodzielnie 2-3 powtórzenia, potem następuje przerwa 30-40 sekund, następnie wykonuje się tym samym obciążeniem kolejne 2-3 powtórzenia - przerwa 45-60 sekund - kolejne 2 powtórzenia - przerwa 60-80 sekund - jeszcze 1-2 [...]

właśnie nie, ponieważ ręce robie w poniedziałek...klatka dopiero w środę, albo czwartek tak więc te 2-3 dni wystarczą żeby się zregenerowały przed wyciskaniem. dni treningowe to pewnie: pn - ramiona wt - barki śr - przerwa czw - klatka sobota - plecy

Ja mam też 14,5 roku i mam: - 34cm. w bicepsie - 97cm. w klacie - 30cm. w przedramieniu - 76cm. w pasie - 48cm. w udzie i mam 59kg. A na klate biore 75kg. ,na łape 19kg. na krzywce 36kg. To jest dobrze jak na 6 miesięcy i 21dni ćwiczeń??? z przerwą około miecha??

[...] konca czerwca. jeżeli sie okaże że za hmmm 4-5 tygodni zrobi sie już ok , lece z gęstościówką ( holistyczny ) którą i tak będę robił w lipcu ( teżniskie węgle ) sierpień przerwa , wrzesień październik siłówka ( z dbałością o jedzenie ) i od września a potem 100% formy pod zawody MT masa / gęstość / siła przeplatane ale sie okaże ... jutro [...]

a ile ma trwac przerwa miedzy seriami?

[...] bokser, który oprócz wspomnianych walk toczył ringowe wojny z takimi ikonami boksu jak Fernando Vargas, Arturo Gatti, Julio Cezar Chavez, czy Felix Sturm. Być może długa przerwa sprawiła, że "Golden Boy" stał się "zardzewiały" i w niczym nie przypomina profesora ringu, który czarował swą techniką i ogromnym talentem. Z drugiej strony De La [...]

[...] większym zmęczemiu. Zwiększ czas odpoczynku wtedy, kiedy wejdziesz w ćwiczenia bardziej wyczerpujące układ nerwowy - mikrocykl 5 i negarywnych. Sam powinieneś zauważyć, że przerwa między ćwiczeniami powinna być dłuższa ( nawet rzędu 2 minut ). 4. Częstotliwość treningów Powodem dlaczego musimy ćwiczyć systematycznie jest to, że duży efekt [...]

[...] na redukcji i bylo dobrze (zawsze robilem trening partia 1 x na tydz)tylko ze dzielilem cialo na przod (8/10 cwicz) i na tyl (8 /10 cwicz)tzn 1 trening przod a drugi tyl przerwa i od nowa tylko ze z innymi cwiczeniami, cale cialo bylo trenowane 2 x na tydz . Co do twojego planu to moge polecic zebys zmienial ilosc powt tzn nie caly czas 3 x [...]

wiek 18 staz w sumie 1,5 roku z przerwami, a bez przerwa teraz 2 miechy waze 71kg wzrost 181 nie mam scislej diety... pzdr.

[...] zrób SD (patrz niżej) i kolejny jedziesz... (jeśli cel to masa/rzeźba) po ustaleniu maksów możesz jechać z treningiem pod warunkiem, że wyznaczyłeś je empirycznie (znasz mniejwięcej wyniki z przed miesiąca i lekko je zanizysz- bo osłabłeś). jeśli będziesz je wyznaczał na siłowni to po takim czymś potrzebne SD - przerwa w treningu (ponad 10 dni).