przerwa

[...] mi go ocenić poniedziałek: 8x 80m (sprint), powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4x 120m sprint, nie zatrzymujemy sie tylko wolnym truchcikiem konczymy do 400m, przerwa miedzy powtórzeniami ok.60s (w miarę treningu możesz zmniejszać przerwę) wtorek: 6x 150m sprintu (na 80-90%) powrót na miejsce startu 3x 100m + dotruchtanie do 400m [...]

Ja mam jeszcze inny problem. Brałem izotek 8 miesięcy. Było ok. twarz super, dosłownie nic. Plecy też bardzo dobrze. Po wakacjach zaczęła mi się przetłuszczać twarz. Postawiłem zakupić ioztek i brać jedną tabletkę raz na dwa dni. Przerwa było około 5 miesięcy. Twarz znowu ok. Dosłownie nic się z nią niedziało... Ale barki plecy i trochę triceps... [...]

[...] zburze ta przychodnie bo stracilem tylko czas, juz dawno moglem brac ten antybiotyk i sie leczyc. Czuje sie fatalnie ale chyba dzisaij pojde na trening bo jest juz zadluga przerwa i bilans taki ze sa tylko spadki a ja dalej jestem chory EDIT: Wlasnie wrocilem od lekarza i wizyta przebiegla tak : lekarz pyta co panu dolega? mowie ze mam [...]

Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]

takie coś z suplementowego życia początkujących: A ja mam takie pytanko, biore horsa już od tygodnia i jakichś fenomenalnych efektów nie widze!szczerze mówiąc słabo na mnie działa. Wcześniej robiłem dwa cykle na CP i dawało rade, ale horse mnie zawiódł. Czy może to być spowodowane zbyt krótką przerwą po CP(tylko jeden tydzień)?Ogólnie jestem [...]

[...] idz w gore co 2,5 kg Dobrze, tak zrobie Po obliczeniu: na piatek zamiast aerobów w treningu mam: obwody x3: czy to ma byc: obwody x10 ??? 30kg x10 przysiad 37kg x10 MC przerwa: 1 min PS. Obli, my chyba nie mozemy sobie zmieniac tytulu dziennika? Jesli nie, to czy moge zmienic na: akneraj/dziennik/redukcja, a potem ... zobaczymy!!! [...]

jasne, tylko moze w mniejszych dawkach i dluzej? 2-3g dziennie i pol roku albo 5g dzienni i dwa miesiace np...przerwa i znowu to samo

spadniesz o 8-10kg to wroci chec do silownia, a po 4miechach offu wroci chec do koxu i dalej jedziesz z bansem prawda micz. kazdemu jest potrzeba przerwa. niech se odpocznie. lepiej mu zrobi odpoczynek z wlansej checi niz odpoczywanie miedzy cyklami i niecierpliwosc kiedy sie przv***ie. a takie wlasnie momenty powinno sie wykorzystywac na [...]

[...] Na poczatek sobie przygotowujesz wszystkie ciezary i jedziesz ipierwsze cwiczenie na maks (dobrze by byl on w zalozonej ilosci) drugie cwiczenie na maks... i dopiero przerwa. Jak przechodzisz do nastepnej serii to mozesz w superseriach dolozyc ciezaru i znow robic na maksa. Szczerze, jezli w pierwszej serii wychodzi ci na maksa 12 [...]

[...] zostawisz sobie masaze na okolice 75kg, zreszta bedziesz mogla pomyslec tez o innych zabiegach na pewno masz nierowno rozlozone treningi wiec daj go tak by byla dluzsza przerwa do nastepnego He he ja w ogole miesiac niecwiczenia i folgowania zakonczylam 1kg wiecej na wadze i spadkiem sil, zaczelam treningi, moze bede wpisywac, troche usiluje [...]

[...] ale na malym obciazeniu. HAM jest na ruchomosc stawow nie trzeba wiecej. Paca nog na malych obciazeniach w formie krotkich intensywnych sprintow/cwiczen jest jednym z praktykowanych sposobow na pobudzenie spalania z nich tkanki tłuszczowej. A przy okazji troche formy podgonisz W ostatnim obwodzie nie rob przerwy HAM jest twoja przerwa.

Camel84, czy pamiętasz może jak szeroki miałaś ten rozstęp? Mój wg chirurga jest dość mocno szeroki i raczej się nie zejdzie, bez przyciągania do siebie mięśni przerwa jest na ponad 3 moje palce czyli 3-4cm.

[...] je wykorzystywac do takich rzeczy, rowniez do "slamsow" i do sprintwo w miejscu Z pasmanterii bedzie za slaba i moze ci peknac, Clusters wlasnie tak jak piszesz, przerwa 10 sek, a ciezar mozesz nawet zwiekszac w seriach miedzy 80-90%max (co oczywiscie nie dotyczy podciagania) Bedziesz cwiczyc z guma i osobno opuszczania tak dlugo az [...]

od wrzesnia 2008 z miesieczna prawie przerwa (szpital) 26 kiedyś teraz 34

[...] tragedie.. Obli, dziekuje bardzo oczywiscie kilka pytan: (1) po kazdej rundzie 3 min odpoczynku?? (3) ile odpoczynku po kazdym obwodzie? moge jutro to zrobic, czy musi byc przerwa po dzisiejszym porannym? dzisiaj rano: trening A - wszedzie w gore: 1. Martwy ciag 5x10 62,5kg (+2,5kg) 60sek. kazde powtorzenie wymagalo duzego wysilku chwyt ok. [...]

a po co przerwa zmień tylko towar i jedz dalej

[...] 4. Na brzuszki dziś zrobiłam dodatkowo jedno ćwiczenie więcej, aby urozmaicić serie. I zmieniłam jedno, bo mi zajęli ławke skośną. 5. 4 SUPER ponad drążek! Potem przerwa 10 sek i jeszcze 3 ponad drążek!! .................................................................. Obli, dziękuje Ci bardzo za wyjaśnienia. Jesteś niesamowita i [...]

mozesz, bo to jest taki rozruchowy, mozna robic w dni silowe, byle przerwa byla. Wtedy trenujesz jak profesjonalisci juz

[...] jezeli chcesz zbilzyc sie tempem do HIIT. Jak uznasz ze dajesz rade wiecej to rob wiecej. Jak tylko stac cie na interwaly ponizej 90%max to spróbuj zrobic jednak te 10 na poczatek Masz wszedzie rozne grupy miesni wiec teoretycznie mozesz jechac ciurkiem, jednak zawsze to meczace wiec na pewno przerwa (czy same aero + brzuszek_ sie przydadza

[...] kręgozmyk mam w S 1 a boli mnie w S 2 czyli to nie od tego i kręgosłup jest caly z tego co mi powiedziała mam poprostu naderwany mięsień,dostałem tabletki przeciw zapalne i przeciw bólowe i ma byc cacy za jakies 10 -15 dni zobaczymy...Narazie przerwa z siłownią i treningami na 2 tygodnie a moze nawet do konca miesiąca sobie daruje a szkoda...