przerwa

[...] sztangą - wiosłowanie sztangielkami - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie sztangi sprzed głowy - pompki w podporze tyłem z obciążeniem - uginanie hantli z supinacją - wspięcia stojąc - wyciskanie nadgarstkami podchwytem +brzuch Co wy na to ? Przerwy między seriami ok. 2 minuty, między powtórzeniami taka przerwa wktórej zdążę zmienić obciążenie .

[...] fazy negatywnej 6 sekund .W cwiczeniach technicznych ciezar raczej stały . 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5x5 tempo 201 A2 Rozpiętki na płasko 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund ) B1 Brama 5x5 tempo 201 B2 Wyciskanie na skosie 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund) C1 Drażek 5x5 tempo 201 C2 Wiosłowanie sztangielkami na ławce 5x5 [...]

wiek 25 waga 88 wzrost 179 2 lata temu 2 cykle pierwszy omka 1 strzal co tydzien /10 tygodni drugi 150 metki + omka 1 strzal co 4 dni / 11 tygodni potem dluzsza przerwa ale zauwazylem spadek libido bo cykle bez odblokow, pomagala kamagra itp. ;) po tych 2 latach offu postanowilem wejsc na cykl omo 1 strzal co 4 dni + POWER PCT na odblok zeby [...]

Poniedziałek (klatka piersiowa,plecy) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (na zmianę z wyciskaniem na skosie głową w dół) seria 1 powtórzeń 10, s1-p8, s1-p6, s3-p3 (przy każdej serii 60%,70%,80%,90% maks. obciążenia) -Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową w górę s4-p8 -rozpiętki na ławeczce poziomej s4-p10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]

[...] nie no, haha, tez sie nie spodziewalam ciagle oczywiscie z zapasem -,- ale nie szkodzi. nie spieszy mi sie do nikad ;P 3. uginanie na maszynie 25kgx20/20/20 4. pilka 33 przerwa 25 przerwa 20 przerwa i PAS... tu ciagle ciezko, ale juz przebilam 30 na raz:P 100x jeszcze przede mna . aeroby prawie caly czas bieganie ponad 8km. godz. 35min raz [...]

[...] a po drodze ominąłem jeden posiłek. Z suplementacji w tym momencie pozostał spalacz i białko + cała reszta prozdrowotnych. Shocka jest na 3 porcje, kreatyny koniec, teraz przerwa od niej na kilka miesięcy. Wszystkie opinie o suplach zawrę w podsumowaniu, mam nadzieję, że komuś się tym przysłużę, taka w końcu idea testu. Jutrzejszy trening nóg [...]

przerwa conajmniej tyle ile trwal cykl.. zwykle sie stosuje dluzsze... pozdro

[...] stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie 5 tygodni (jakies 4kg,co w moim przypadku jest super wynikiem). Tak wiec mam pytanie,co w tym przypadku? Mam white flood,wiec aakg powinno pomoc,ale nie wiem,czy powinienem pocwiczyc jeszcze z 2-3 tygodnie bez kreatyny,zeby retencja byla jak najmniejsza,czy przerwa nie bedzie miala tutaj wplywu..?

[...] 5-8 minut Rozciąganie dynamiczne 3 minuty Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze, worek lub gruszka bokserska Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę [...]

poniedzialek 15 luty przerwa ...chyba sie przeziebilem....kiedy ta zima się skończy !!!to juz chyba 3 raz w tym sezonie ...

[...] przysiady taki to fajne ćwiczonko tylko robię tak, że podstawiam krzesło na nie książke no i jak dotknę dupą rzecz jasna książki wstaje W Wl trochę pogubiłem się matematycznie...i zmiana wogóle przerwa między 2 a 3 serią trwała 4 min. I tak to OK. No i nie wiem bo teraz leci 6 tyg jak ćwiczę FBW i nie wiem czy mam robić 6tyg czy dwa miesiące ???

znaczy przerwa ma być większa niż 48 h?? A może to winna zbyt długich przerw między seriami, 2-3 minuty przerwy jak zmęczony byłem to robiłem...

[...] Teraz jak z dawkowaniem. Jest sens brać porcję HP przed tr a po CP, czy zrobić z dawką CP rano. Chciałem rozłożyć cykl na 5-6tyg, a nie jak producent hP pisze coś 3tyg przerwa itp? Jakieś spostrzeżenia? Dodatkowo białko wg braków, a glutamine (tylko po treningu i czy zwykła L- starczy?) Teraz pytanie odnośnie smaku HP. Naczytałem się [...]

1) cel: nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: CELL PUMP MONSTER/pomoc w budowaniu mieśni 3) staż: 4 miesiące 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie brałem żadnych 6) dokładny opis problemu/konkretne [...]

Witam 1) cel: Poprawa siły , nabranie masy mięsniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: CM3 trec + Creatine Mega caps(mono) 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 tyg. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Cell Pump 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? [...]

Witam A powiedzcie mi bo mam 8kg gain bolica i jakbym chcial kupic drugie 8kg to po tym pierwszym cyklu musi byc przerwa czy mozna odrazu kontynuowac nastepne 8 kg tego gainera?

... dopadło mnie przeziębienie, także chwilowo przerwa wymuszona, jeść się nie chce, ćwiczyć nie mam siły ;/

Wiek 19 Staż 3 lata od 6 miesięcy przerwa Waga 65 kg inne sporty troche ping pong ;p, boks Dieta : z dieta dam sobie rade sam Suplementy na cykl Massacra mono olipm 300 tab tauryna ostrowia multi vitamin m3 creatine dibencozide Pierw chciałem wyjeść same mono to 300 tab z tauryna

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu: Crea shot + xpand 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 7 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: samo mono - nawet nieźle, lecz nie miałem diety i mogłem wycisnąć więcej. 2x mono+cm3 super, w pełni usatysfakcjonowany :) 6) dokładny opis [...]

[...] ćwiczyć zupełnie inaczej ode mnie :) Acha dodam ze ja robię ogólno-rozwojowe. A wiec lepiej jest robić : a) Podnoszę 8 razy sztangę potem 8 razy plecy, 8 razy biceps..... i przerwa i znowu 8 razy sztanga, 8 razy plecy, 8 razy biceps.... i tak 4 razy :) b) podnoszę 8 razy sztangę, przerwa 30s, znowu 8 razy sztangę, 30s przerwa..... potem plecy 8 [...]